11 stratégies pour améliorer la mémoire et optimiser l'étude

11 stratégies pour améliorer la mémoire et optimiser l'étude

À un moment de notre vie, nous avons tous souhaité améliorer la mémoire, Soit pour obtenir de bonnes notes dans nos études, allez plus loin dans notre carrière professionnelle, soit pour nous rappeler tout ce que nous avons à faire tout au long de la journée.

Pour les étudiants Il est essentiel de pouvoir optimiser votre temps d'étude et de tirer le meilleur parti de celui-ci. De plus, une mémoire qualifiée sera très utile dans leur vie professionnelle; surtout en ces temps où il est nécessaire de recycler constamment.

Maintenant, comprendre que l'amélioration de la mémoire consiste à optimiser le processus de récupération des informations et à augmenter sa rétention, puis à voir comment l'améliorer.

1. Concentrez votre attention sur ce que vous faites

L'attention est l'une des principales composantes de la mémoire. Eh bien, pour que des informations passent de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme, il est nécessaire de se concentrer sur ces informations. Par conséquent, lorsque vous étudiez ou essayant de mémoriser quelque chose, il est important d'être dans un endroit sans distractions qui nous permet de concentrer l'attention.

Évitez la distraction et fuyez le "mode Mulitaire

Pour cela, Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience. Grâce à cette technique, vous apprendrez à concentrer votre attention sur un seul stimulus.  Ainsi, lorsque nous étudierons, nous serons moins susceptibles de nous distraire et nous serons plus concentrés.

2. Définir des séances d'étude régulières

Il ne s'agit pas d'éduquer la discipline, mais Aidez notre esprit à traiter correctement les informations. En général, les étudiants qui étudient régulièrement se souviennent de beaucoup mieux le matériel d'étude que ceux qui ont consacré des séances de marathon à l'étude du même matériel.

Organisez votre temps et évitez la "frénésie"

Lorsque vous étudiez un peu tous les jours, les connaissances seront traitées et passeront de la mémoire de travail à la mémoire à long terme. Avec cela, nous nous assurons de plus de possibilités de se souvenir des informations lorsque nous passons à l'examen. Il faut se rappeler que la mémoire de travail est limitée, donc si nous étudions un peu tous les jours, nous stockons les informations d'une manière plus appropriée et durable.

3. Structure et organiser des informations

Les informations sont organisées en mémoire dans des groupes connexes entre eux. Par conséquent, la structuration et l'organisation des matériaux d'étude, le groupement des concepts similaires ou En résumant les notes prises tout au long de l'étude, il est plus facile d'associer les informations connexes Et ainsi améliorer l'étude.

Simplifier, schématiser, analyser, se rapporte. Vous avez de nombreux outils et technologies pour le rendre plus facile et plus divertissant

4. Utilisez des techniques mnémoniques pour vous souvenir des informations

Les techniques mnémoniques sont des stratégies utilisées pour se souvenir des informations qui sont généralement très personnelles. Ils fonctionnent comme une «clé d'accès» qui nous permet d'associer quelque chose de concret à ce dont nous voulons nous souvenir. Certaines techniques consistent à former un mot en utilisant les initiales des premiers mots d'une liste pour se souvenir de tous les points, ou mémoriser une série d'images ou de dessins amusants, d'utiliser une chanson, etc.

Préparer des séquences ou des mots drôles à retenir: étudier en positif

5. Élaborez progressivement ce que vous étudiez

Pour se souvenir des informations, il est nécessaire de coder ce qui est étudié dans la mémoire à long terme. Pour cela, une technique très efficace consiste à approfondir progressivement un concept; Commencer par la lecture de la définition du terme clé, puis étudier ce terme, puis approfondir une définition plus élargie.  Répéter ce processus plusieurs fois favorise la mémorisation.

Simplifiez et ajoutez peu d'informations à peu, n'attaquez pas tout à la fois

Lorsque nous effectuons ce processus au fil du temps, l'information accède à la mémoire à long terme. Par conséquent, il est important d'étudier un peu tous les jours au lieu de tout laisser pour le dernier jour. Avec cela, ce qui est réalisé, c'est que les informations stockées sont désordonnées et chaotiques. Pour lui, S'il est étudié et approfondi progressivement, les informations accéderont à notre mémoire la plus forte.

6. Reliez de nouvelles informations à ce que vous savez déjà

Lorsque vous faites face à un nouveau matériel d'étude inconnu, pensez d'abord comment vous pouvez le relier à ce que vous savez déjà. Lorsque vous établissez des relations entre les nouvelles idées et les souvenirs existants auparavant, vous renforcerez La nouvelle information beaucoup mieux.

Pensez à ce que vous savez vous aidera à donner plus de sens et de sens aux nouvelles informations

7. Visualisez les concepts pour se souvenir de mieux

La visualisation est l'une des techniques les plus couramment utilisées pour améliorer la mémoire et les meilleurs résultats. Pour ce faire, il est important de regarder les images (photos, schémas, graphiques), utiliser leurs propres couleurs et symboles, faire des cartes mentales, des dessins personnels, etc.

Tout ce qui nous évoque la mémoire vaut. De cette façon, la mémoire peut être améliorée. Ce sont de petites astuces pour se souvenir du contenu de sorte que le cerveau stocke également les informations par voie visuelle. Beaucoup, au milieu d'un examen, nous avons jamais pensé: "C'est ce que j'ai souligné en rouge" soit "C'est ce qui était au-dessus de la page"..

La décoration de vos notes vous aidera à mieux visualiser les informations et à avoir un matériel d'étude plus joyeux et positif. Cela vous permettra d'améliorer la mémoire

8. Dites à un autre ce que vous avez appris

La lecture à haute voix des informations améliore considérablement le processus de mémorisation. Les éducateurs et les psychologues ont découvert que lorsque les élèves enseignent à de nouveaux concepts à d'autres améliorer leur compréhension et leur mémoire. Pour profiter de cette technique, vous pouvez étudier avec un partenaire ou demander à quelqu'un de votre famille ou de votre environnement pour vous écouter.

Si vous ne pouvez pas compter sur quelqu'un, vous pouvez le faire en imaginant également une conversation ou en utilisant des photographies, des affiches, des poupées ... tout ce que vous vous sentez à l'aise

La psychologie bouddhiste, étrangement que cela peut paraître, a quelque chose à dire à ce sujet. stipule que Lorsque nous sommes en mesure d'expliquer à une autre personne ce que nous étudions, c'est la meilleure façon d'apprendre. Par conséquent, étudiez quelque chose, puis essayez d'expliquer à un ami - ou une photo si nous sommes seuls - cela nous aide à conserver beaucoup d'informations.

9. Portez une attention particulière aux informations les plus difficiles et les plus de restructuration

Pour sa part, L'ordre d'information peut jouer un rôle important dans la mémoire. Une technique intéressante serait de restructurer les informations, en commençant par ce qui est plus facile à retenir pour nous, consacrer un peu plus de temps à ce qui est le plus difficile pour nous.

Emboublie les informations et devenir facile à digérer. Localisez ce qui vous coûte le plus cher et consacrez un peu plus de temps

dix. Varie occasionnellement votre routine d'étude

Introduire une nouvelle variante dans la routine d'étude brise la monotonie et augmente l'efficacité des efforts faits, aidant à améliorer la récupération des informations à long terme.

Pour ce faire, modifiez simplement le lieu d'étude, essayez de trouver différentes heures pour étudier ou entrez une autre nouveauté qui vous semble intéressante. Il n'est pas nécessaire de faire un changement radical, il suffit de rechercher des alternatives occasionnelles.

L'introduction d'une nouveauté rend l'étude plus intéressante et nous permet de détendre l'esprit avec un petit exercice de créativité pour améliorer la mémoire

onze. Effectuer des exercices mentaux quotidiens

La mémoire est une compétence que nous pouvons développer et améliorer avec la pratique. Par conséquent, au jour le jour, vous pouvez l'exercer avec de petits exercices mentaux ou des jeux de mémoire.

Par exemple, essayez de mémoriser l'enregistrement d'un véhicule et essayez de vous en souvenir quelques heures plus tard; Mémoriser le numéro de téléphone de vos amis et de votre famille; Ou essayez de conserver un poème et de le réciter à la lettre. À longtemps, ces petites actions peuvent faciliter la rétention de l'apprentissage futur.

Effectuer des exercices de mémoire sur une base d'une journée à augmenter notre capacité à mémoriser des sujets d'étude.

Autres clés pour améliorer la mémoire

Pour améliorer la mémoire et optimiser l'étude, également Il est d'une importance vitale d'avoir un environnement d'interruption idéal, confortable et libre. C'est pourquoi nous vous montrons quelques conseils pour préparer l'espace approprié, ainsi que des habitudes que vous devez prendre en compte:

  • Identifier un endroit où vous pouvez être seul et en silence. Vous ne serez donc pas interrompu par des bruits ennuyeux. Si vous n'avez pas cette possibilité, vous pouvez simuler l'isolement par des écouteurs et de la musique d'environnements ou des sons relaxants.
  • L'éclairage est un autre aspect important à prendre en compte. En conséquence, Essayez d'être un site éclairé. Si possible, cela entre la lumière du soleil pour être chaud et naturel.
  • Il est également idéal d'avoir une ventilation. Si vous êtes dans vos possibilités pour obtenir un endroit qui a une fenêtre, bien mieux. Ainsi, l'atmosphère sera beaucoup plus oxygénée. Cependant, Le climat de la pièce doit vous faire sentir confortablement pour l'oublier Et ne pensez qu'à effectuer vos devoirs.
  • Compter avec un bureau ou table assez large Pour placer tout ce dont vous avez besoin à la surface.
  • Essayez d'être bien assis. Ne pas le faire, vous aurez des douleurs au dos et au cou, ce qui affectera le processus d'étude.
  • Rappelle-toi que Une bonne nutrition vous donnera les nutriments dont vous avez besoin pour garder votre attention concentrée Et pour renforcer votre mémoire.
  • En outre, Effectuer une activité physique fréquemment et étirer de préférence après chaque heure d'étude Cela vous aidera à maintenir une bonne posture et à éviter les inconvénients dérivés de rester longtemps assis.
  • Essayez de contrôler le stress et vous donnez des pauses dans vos séances d'étude. Votre cerveau l'appréciera et il vous sera plus facile de consolider les informations car, comme cela a été constaté dans certaines études, le stress affecte la capacité de mémoriser et de traiter de nouvelles informations.

Pour conclure, nous voulons souligner que plus nous sommes disciplinés avec nos habitudes saines et la réalisation de ces stratégies, meilleures. Osez-vous essayer?