5 façons simples de réaliser bien émotionnel - à une journée à un jour

5 façons simples de réaliser bien émotionnel - à une journée à un jour

Réaliser bien émotionnel et le maintenir est synonyme de qualité de vie. Cet artisanat psychologique nous permettrait, entre autres, de réduire l'effet de l'anxiété, du stress et de cette angoisse que, en tant que voile cendré, opaque notre capacité à être heureux. Nous sommes donc avant un concours que nous devrions tous développer beaucoup plus.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit cette dimension comme une humeur dans laquelle la personne parvient à utiliser ses compétences pour gérer les problèmes et les difficultés, se sentir bien dans leur peau et le pouvoir, même contribuer à la puits de la communauté. C'est-à-dire, C'est une compétence qui revient également à ceux qui nous entourent.

Santiago Ramón Y Cajal a déclaré que seule la joie est une garantie de santé et de bien-être. Cependant, atteindre un état mental équilibré, gratifiant et harmonieux n'est pas une tâche facile. Pas quand le monde est encore trop fort, exigeant et même chaotique. Ce qui est plein d'espoir, c'est que nous avons tous des ressources pour pouvoir les mettre en pratique.

"L'être humain passe la première moitié de sa vie en ruinant la santé et l'autre moitié essayant de la restaurer".

-Joseph Leonard-

Façons de bien réaliser l'émotion - être

La réalisation de bien-être émotionnelle nous permet d'améliorer la santé physique, psychologique et aussi sociale. Nos relations sont optimisées et les liens sont renforcés. Nous pourrions presque affirmer que cette dimension est la variable la plus décisive pour le bonheur et la satisfaction de l'être humain. Cependant, peu de choses sont tellement de fois dans le sous-sol de l'oubli.

Parce que, par norme, au quotidien, il importe presque plus de réaliser au travail; Bien que le travail nous fasse perdre notre santé. Il importe également, s'adapter aux attentes des autres, bien que ces attentes ne se conforment pas à la leur. Il est décisif de se coucher chaque jour après avoir atteint tous nos objectifs, bien que ces objectifs réduisent notre équilibre physique et psychologique.

Des travaux de recherche tels que ceux réalisés à l'Université d'Oxford, par exemple, nous parlez de quelque chose d'intéressant sur ce sujet. Bien qu'il soit plus nécessaire que jamais favorisant bien émotionnel - être, En moyenne, beaucoup de gens ne comprennent toujours pas cette dimension. Il n'est pas compris, par exemple, l'impact que le stress, l'anxiété ou l'angoisse émotionnelle sur la santé générale peuvent avoir.

Il est essentiel de fournir des mécanismes afin que les gens puissent, de l'enfance et de l'adolescence, apprendre à réaliser bien émotionnel. Ce serait quelques stratégies.

1. Auto-réflexion: qu'est-ce qui m'arrive "ici et maintenant", que ressente-je, de quoi ai-je besoin et qui suis-je

Auto-réflexion, auto-conscience ... tous ces mots évocateurs qui décrivent des réalités complexes. Ils impliquent essentiellement, Connectez-vous avec soi-même pour réfléchir à chaque sentiment, à la pensée traitée et à des besoins cachés. Cela signifie également que le démarrage de dialogues adéquats avec nous-mêmes pour renforcer l'identité et ainsi conduire, une vie selon les désirs et les actions, les comportements et les valeurs.

Surveillez-nous quotidiennement pour savoir ce qui se passe en nous, c'est le premier de bien émotionnel -.

2. Tout ce que je ressens est valable, mais j'essaie de travailler dans ma paix interne

Pour bien être émotionnel, il est important de comprendre que toute émotion ressentie est valable. Y compris ceux de Valence négative. Votre épuisement, votre tristesse, votre ressentiment, votre angoisse, votre angoisse, votre peur et vos déceptions sont acceptables et en tant que tels, vous ne pouvez pas et devriez les réprimer. Il s'agit d'accepter de les comprendre puis de les transformer en états plus sains.

Cela implique, entre autres, apprendre à gérer le stress d'une journée à jour. Des compétences telles que la résolution de problèmes, la réinterprétation ou la reformulation des expériences afin de ne pas voir tout seulement du prisme de la négativité et, utilisant une approche plus flexible, est toujours très utile.

3. J'accepte ce que je ne peux pas changer pour bien réaliser l'émotion - être

Il y a des gens dont vous ne comprenez pas le comportement. Il y a ceux qui n'agissent pas comme vous le souhaitez. Ceux qui voudraient qu'ils abondaient autrement pour pouvoir vivre avec eux. Cependant, Une clé pour bien réaliser émotionnel est d'accepter qu'il y a des réalités que vous ne pourrez pas changer. Et cela inclut la personnalité de beaucoup de ceux qui vous entourent.

La même chose se produit avec une bonne partie des expériences auxquelles vous devez faire face. Nous voudrions tous que la vie soit plus conviviale et sans aucun doute plus simple. Cependant, nous sommes obligés d'assumer leurs oscillations et leurs complexités.

Vous ne pouvez pas changer certaines personnes car vous ne pouvez pas empêcher le destin de provoquer certaines adversités. Cependant, bien émotionnel, c'est également savoir comment s'adapter à ces circonstances. Comme l'a dit Viktor Frankl, si vous ne pouvez pas changer quelque chose, transformez-vous.

4. Je me donne ce que je mérite quand j'en ai besoin

Peut-être que pour le moment, vous devez prendre un repos physique et mental, cependant, que nous connaissons les personnalités qui ne savent pas comment abaisser le rythme. Vous pouvez être conscient que certaines circonstances, personne ou tâches soustraitent la santé mentale. Malgré cela, vous ne décidez pas de faire le pas et de mettre fin à cette situation.

Nous avons tous des limites et surtout, les besoins. Vous donner ce que vous méritez dans chaque situation n'est pas l'égoïsme est bien psychologique - être. Atteindre bien émotionnel signifie également être attentif à nos "drapeaux rouges".

Que voulons-nous dire avec ça? Selon le psychologue Frances Vaughan, dans son livre Awakening Intuition (1979), nous avons tous une voix interne qui nous prévient quand quelque chose ne va pas bien.

Souvent, notre intuition nous avertit qu'il est temps de s'arrêter, de nous assister, de mettre de côté certaines choses. Cependant, nous sommes ces êtres qui vivent en mode pilote automatique, avec lequel, Nous avons cessé d'écouter nos besoins pour prioriser nos obligations.

5. Je suis ouvert au changement, l'esprit flexible

Atteindre bien l'émotion - implique également, arrêtez de résister à l'inévitable: changements. Si nous nous accrochons à ce qui n'a plus de sens ou d'utilité, nous courirons en souffrance perpétuelle. Il est donc nécessaire de développer une approche flexible qui sait s'adapter à chaque variation, qui ne le craint pas, qui n'hésite pas à voir les opportunités et surtout, qui continue de regarder l'horizon avec l'espoir.

Pour conclure, peu de compétences de vie sont plus utiles que de développer chacun de ces points. Bien émotionnel-être nécessite des soins qui ont besoin d'un investissement de notre part. Si nous assistons à notre santé physique, essayons de s'occuper du relatif aux émotions.