5 étapes pour entraîner le cerveau par Steve Jobs

5 étapes pour entraîner le cerveau par Steve Jobs

Dernièrement, je me suis arrêté pour réfléchir Comment, je pourrais améliorer mes capacités intellectuelles cherchant à être beaucoup plus flexible ou rapide en ce qui concerne le raisonnement. Parfois, je me pose la grande question de "Vais-je utiliser mon cerveau correctement?"Ou peut-il être vrai qu'il est lent quand il s'agit de raisonnement?

Après beaucoup d'enquêter et d'enquêter, j'ai remarqué que même les génies les plus développés ont parfois la même situation. Aujourd'hui, je voudrais vous apporter comme exemple Steve Jobs, le génie créatif qui a également ressenti le besoin d'exercer et de faire fonctionner encore plus son cerveau.

Dans l'une de ses interviews, Emplois raconté les effets de la méditation à son biographe Walter Isaacson comme suit:

«Si vous vous sentez et vous regardez simplement, vous verrez à quel point votre esprit est agité. Lorsque vous essayez de la rassurer, la situation ne fera qu'empirer. Si après un certain temps, vous réussissez, les choses les plus subtiles s'ouvriront avant vous. Votre intuition deviendra plus aigu, votre vision sera plus claire et vous serez conscient de vous-même dans le temps, à ce moment précis, ici et maintenant. Vos pensées deviendront plus lentes, votre conscience se développera et vous verrez bien au-delà de ce que vous avez vu auparavant."

De tous les types de méditations que nous pouvons utiliser, La méditation de pleine conscience a été choisie et utilisée par Emplois, Avoir d'origine dans le bouddhisme zen et le taoïsme. Dans l'une de ses dernières interviews, Emplois partagé avec Isaacson qui avait été pratiqué par cette méditation depuis plusieurs années avec les 5 prochaines étapes:

Étape 1

Placez-vous assis sur la pose de fleur de lotus dans votre endroit préféré, calme, confortable et silencieux. Pour éviter les problèmes de dos en raison de la tension, vous pouvez vous asseoir sur un oreiller. ET Commencez à respirer profondément ..

Étape 2

Gardez les yeux fermés et écoutez les pensées qui vous viennent à l'esprit. Ceux-ci font partie de ce que nous appelons "Mono Mind". Ne vous inquiétez pas car ils ne vous permettent pas de vous concentrer. Seul Focus pour l'instant observant comment votre esprit passe d'une pensée à une autre et répétez cet exercice par jour 5 minutes pendant une semaine.

«Certains sont prêts à tout, sauf pour vivre ici et maintenant."

-John Lennon-

Étape 3

Concentrez-vous sur ce qu'ils appellent"Ox Mind", La partie de votre esprit qui pense paisiblement Et lentement, en se concentrant sur le monde qui l'entoure. Cela n'a que observer, écouter et ressentir, sans juger ni comprendre le sens. L'esprit de Ox vous permet d'être silencieux, patient et détaillé au travail.

Étape 4

Ir commençant à être conscient de votre "Buey Mind" Cela vous permettra de vous demander de quitter l'État "Minge du singe ". À titre d'exemple, nous pouvons emmener Jeffrey James, qui a utilisé la technique suivante qui l'a aidé pour cet exercice: il imaginait un bœuf qui était tranquillement sur une route et le singe, pendant ce temps, il s'est endormi.

Ne vous inquiétez pas si de temps en temps le singe commence à "Faites le vôtre", Il est normal qui fait partie du processus.. . Peu à peu, il disparaîtra et vous permettra de vous concentrer beaucoup plus sur l'État "Buey Mind".

Étape 5

Alors que vous obtenez votre esprit de singe pour se calmer, cherchez à vous concentrer sur votre esprit de bœuf en aidant Ton soufflen va plus lentement. Vos sens seront exacerbés et connectés davantage avec votre environnement, Les sensations. Si vous ouvrez les yeux, vous percerez que le monde qui vous entoure le reçoit différemment et peut-être quelque chose d'étrange. Vous commencez à vivre le "ici et maintenant" vrai avec votre essence.

Ce dernier état est ce qui est destiné à être réalisé grâce à ces exercices. Mais pour ça, tu auras besoin de temps. D'une manière progressive, vous augmenterez la durée de cette dernière sensation de paix et de plénitude, sans remarquer presque l'utilisation du temps. Et rappelez-vous, La méditation de la pleine conscience vous permet:

  • Se débarrasser du stress. Vous permettra de ne pas percevoir de grandes difficultés comme de grandes préoccupations.
  • Cela vous aide à vaincre et éviter L'insomnie.
  • Vous pouvez vous permettre Réfléchir et réfléchir plus clairement et valorisez beaucoup mieux ce qui se passe dans votre vie.

«Le passé a fui, ce que vous attendez est absent, mais le présent est le vôtre."

-Proverbe arabe-