5 principes pour repenser les circonstances négatives

5 principes pour repenser les circonstances négatives

Winston Churchill a déclaré que les comètes montaient plus haut lorsqu'ils ont le vent contre. Peut-être que c'est comme ça, nous avons peut-être appris à ne pas nous laisser démolir quand l'adversité nous atteint sur le dos et sans l'attendre. Mais comment le faire? Comment les circonstances négatives peuvent-elles repenser lorsqu'ils atteignent notre porte?

Dans une grande partie de la littérature actuelle de soi, ils insistent sur le fait que des événements difficiles ou simplement mauvais nous rendent plus forts. Cette approche est presque toujours basée sur des courants spirituels ou bouddhistes et dans des messages comme ça sans boue, il n'y a pas de fleur de lotus. Eh bien, la vérité est que, au-delà de l'acquisition de plus ou moins de force, la chose la plus importante est de surmonter tout ce qui nous vient.

La clé ne doit pas être installée et piégée dans la souffrance perpétuelle que l'adversité apporte. De cette façon, il est intéressant de se rappeler que nous pouvons tous développer des compétences adéquates pour gérer les complexités vitales. Personne n'a inconscient de la souffrance, nous passerons tous à travers ce chemin.

Si nous utilisons une approche mentale détendue, équilibrée et axée sur la solution, nous aurons plus de chances de surmonter les jours noirs et les moments gris que la vie nous apporte.

Comment repenser les circonstances négatives

Les événements malheureux deviennent des problèmes lorsque nous les faisons face à deux approches clairement mauvaises. Le premier d'entre eux est de voir que la situation défavorable n'existe pas ou qu'elle ne nous affecte pas. Le second, lorsque nous obsédons en excès de cette réalité et que nous ne pouvons pas apprécier ou considérer d'autres perspectives et approches.

Comme l'a souligné Viktor Frankl, Entre le stimulus (problème) et notre réaction, il y a un espace intermédiaire qui doit nous permettre de choisir un type de réponse et un autre. Il y a aussi un autre fait indéniable: quand ce qui nous entoure est particulièrement difficile et défavorable, il est courant de se sentir impuissant, colère et tristesse. Toute émotion est autorisée. Mais il est nécessaire de réorienter tout ce nœud émotionnel vers une réponse valide et adéquate.

Nous devons apprendre à repenser les circonstances négatives. Ensuite, nous verrons des clés que nous pouvons apprendre et appliquer.

1. Refrade du biais de négativité: tout n'est pas mauvais ou toujours mauvais

Le cerveau s'applique généralement à presque toutes les circonstances le biais de négativité. Ce filtre mental nous rend difficile de porter un bon jugement de réalité et que nous voyons tout de manière problématique.

Comme l'indique le psychologue et prix Nobel en économie Daniel Kahneman, les gens ont une tendance innée à donner la priorité aux événements négatifs comme mécanisme de réaction pour garantir la survie. C'est un système d'alerte qui était utile dans le passé, mais aujourd'hui est généralement très nocif.

Des travaux de recherche tels que ceux réalisés à l'Université de Glasgow nous rappellent le même. Pour notre cerveau, le mauvais sera toujours plus pertinent que le positif. Et cela peut nous faire tomber dans des idées telles que "Cela n'a pas de solution, la chose va pire, c'est un désastre".

Il est important de savoir comment notre cerveau réagit aux événements négatifs pour prendre le contrôle de vos pensées. L'idéal est de nous dire quelque chose de très concret: «En effet, ce qui s'est passé n'est pas bon, mais cette situation ne durera pas toujours. Je me fais confiance pour sortir de cette situation, j'ai des outils pour accepter et faire face à cette expérience » .

2. Esprit flexible: le changement fait partie de la vie

Lorsque vous repensez les circonstances négatives, il y a quelque chose que nous devons prendre en compte. Parfois, cet événement indésirable ne demande rien d'autre que son acceptation. Rien de plus. Il y a des choses qui viennent à laquelle nous n'avons aucun contrôle pour les changer.

Il est pertinent de comprendre que les changements font partie de la vie et qu'il est nécessaire de les supposer pour façonner une autre étape existentielle. Quelque chose comme ça ne peut le faire que si nous appliquons une approche flexible, une mentalité ouverte qui ne stagne pas ou ne combattre pas ce qui ne peut pas changer.

3. La compréhension détendue et concentrée (contrôle des émotions négatives de Valence)

Lorsque le destin nous apporte quelque chose que nous ne nous attendions pas et qui provoque une confusion, il est courant d'être embourbé dans le dédale des émotions de Valence négative. Comme nous l'avons souligné auparavant, il est courant de les ressentir pendant une période précise. Cependant, il n'est pas bon qu'ils deviennent une constante de nos jours.

Il est essentiel de se retirer de nos dimensions d'esprit telles que la culpabilité, la colère ou la colère. Seul l'esprit détendu est capable d'effacer les solutions aux défis les plus innovants et les sorties face aux crises. 

4. Repenser les circonstances négatives cherche un soutien

Lorsque la vie devient gris avant votre fenêtre, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Évitez l'isolement, ne parlez pas à ne pas vous inquiéter et cachez ce qui fait mal pour ne pas attirer l'attention. Ce ne sont pas de bonnes sorties aux problèmes.

De cette façon, si vous souhaitez repenser les circonstances négatives, il est recommandé de rechercher un soutien. Partagez le temps avec des personnes importantes et soulagez les pensées, les émotions et les besoins.

5. Décision et proactivité: la passivité nous laisse au même endroit où tout fait mal

Personne ne choisit les circonstances négatives à travers lesquelles il devrait passer, mais il a la possibilité de choisir comment agir sur ce qui lui arrive. Nous avons le plein droit d'être immobilisé par l'impact un certain temps. Chaque assaut fait mal et il est approprié de faire une balle avec le corps lui-même pour traiter ce qui s'est passé et permettre à l'esprit d'accepter cette nouvelle situation.

Maintenant, après avoir joué à l'arrière-plan, il est temps de monter et pour cela, vous devez être proactif. Il n'est pas approprié de rester au même endroit où tout fait mal. Vous devez avancer, rechercher des solutions, façonner un nouveau moi plus innovant, auto-assurance, orientée en solution et non stagnation.

Comme l'a dit la poète autrichienne Rainer Maria Rilke, il s'agirait de transformer un mur en un pas. C'est la clé, c'est comme ça.