7 clés pour arrêter d'être une personne amère

7 clés pour arrêter d'être une personne amère

L'amertume est un sentiment que Il est lié à la frustration, au ressentiment et à la tristesse, qui résulte souvent d'un événement d'injustice ou de déception. Le sentiment affecte non seulement ceux qui le développent, mais aussi le cercle qui l'entoure (amis, famille et collègues).

Lorsque l'amertume atteint des limites pathologiques, elle est considérée comme un trouble. Bien que tout le monde ne le reconnaisse pas, de nombreux chercheurs le classent comme un trouble de l'amertume post-traumatique (PTED).

Maintenant, cesser d'être une personne amère n'est pas facile, bien que la mise en œuvre de certains changements de style de vie puisse être très utile.

Comment arrêter d'être une personne amère

L'amertume est un sentiment très complexe. C'est parce qu'il rassemble de nombreuses émotions, ce qui génère une tempête dans l'ambiance de celui qui le développe. Pour cette raison, il est si difficile de le laisser derrière, sans cela impliquer que c'est impossible. Voyons sept conseils pour cesser d'être une personne amère.

1. Identifiez les catalyseurs de votre amertume

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'amertume Il est né d'un processus qui est assimilé comme injuste ou après une situation qui a provoqué une grande déception. Un divorce, un licenciement ou certaines caractéristiques physiques ne sont que quelques exemples. Presque tout événement négatif qui déclenche l'incertitude, la colère, la désorientation et la détérioration de l'humeur.

Identifier quelle est la source de votre amertume est d'une grande aide pour comprendre pourquoi vous assumez cette attitude, aussi pour essayer de l'éviter. En effet, vous ne pourrez pas surmonter ce sentiment si vous ne résolvez pas les raisons pour lesquelles il est là. C'est la première étape pour cesser d'être une personne amère, quelque chose que vous pouvez faire seul ou en compagnie d'un professionnel.

2. Comprend une nouvelle habitude ou un passe-temps dans votre routine

Être une personne amère implique une accumulation de grandes tensions et stress. Il existe de nombreuses façons de canaliser cela, mais l'une des plus efficaces est à travers des habitudes ou des passe-temps qui impliquent un mouvement ou du moins la distraction.

Jouer à des jeux vidéo, apprendre une langue ou jouer un instrument, lire, écouter de la musique et écrire peut vous aider à gérer les frustrations.

Essayez, oui, que l'habitude que vous choisissez ne devient pas une nouvelle poignée pour votre amertume. Certains d'entre eux ont besoin d'une grande concentration et discipline, et si vous ne les abordez pas comme c'est dû, ils peuvent vous rendre encore plus amer. Essayez plusieurs jusqu'à ce que vous trouviez celui qui convient le mieux à vos besoins et à vos goûts.

3. Exercice régulier

L'exercice est un grand distracteur et un amplificateur de protection sociale psychologique. La relation n'est pas remise en question par des spécialistes, Tant de choses qui font souvent partie du traitement complémentaire de l'anxiété, de la dépression et d'autres troubles. Tout type d'activité vous sera bénéfique, tant que vous le mettez en œuvre à moyen et à long terme.

En tant que point de départ, vous pouvez prendre en compte les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS); c'est, 150 minutes d'activité intense ou défaillant 300 minutes d'activité modérée par semaine. Vous pouvez choisir d'exercer ou de pratiquer un sport, faire le choix en fonction de vos goûts et du temps que vous avez.

4. Développez votre cercle social

Parler et partager avec des amis est une activité distrayante, qui peut vous aider à soulager la tension et le stress que vous avez accumulés. Bien sûr, ne choisissez pas simplement pour leur parler pratiquement, mais pour convenir des réunions face à face. Cela est très important pour éviter l'isolement, car cela peut encore améliorer le sentiment.

5. Faites des choses que vous vous liez au bonheur

Si nous devons faire une comparaison rapide, nous pouvons dire que l'amertume est l'antithèse du bonheur. Certes, quand nous pensons à une personne amère, nous le faisons toujours le relier au malheur. Pour le contrer, vous pouvez inclure plus fréquemment des activités que vous associez à une augmentation de votre bonheur subjectivement.

Les choses parfois plus simples peuvent nous rendre heureux. Manger du chocolat, manger avec vos parents, aller marcher ou explorer la nature peut vous aider à gérer cette attitude.

Faites un espace dans votre routine hebdomadaire afin qu'au moins une fois par semaine, vous consacrez un peu de temps à ce que cela vous rend vraiment heureux.

6. Pratiquer le pardon

De deux manières: le pardon vous donnez aux autres pour les choses qu'ils ont dit ou faites, et pardon envers vous-même. Nous avons déjà souligné que l'amertume est associée au ressentiment et c'est le visage opposé du pardon. Au moment où vous apprenez à pardonner, vous aurez fait un grand saut pour cesser d'être une personne amère.

7. Réglementer vos attentes

Il y a un phénomène appelé il mythe d'arrivée. Il se réfère à la tendance à croire qu'une fois que vous avez atteint certains objectifs ou buts (avoir un partenaire, perdre du poids, vous marier, obtenir un emploi bien payé, indépendant, émouvant et autres), votre vie sera par magie. Lorsque cela ne se produit pas, des sentiments de frustration surviennent, ce qui peut céder la place à l'amertume.

La régulation de vos attentes est très importante. Il est connu que la régulation émotionnelle joue un rôle important en eux, afin que vous appreniez à contrôler certaines émotions et impulsions pour éviter de prendre la proie de la déception. En compagnie des conseils précédents, cela sera utile pour cesser d'être une personne amère.

Changer une attitude ou un comportement n'est pas facile, surtout lorsque vous l'avez traîné pendant longtemps. Arrêtez d'être une personne amère nécessite du temps, afin que la patience soit la meilleure vertu que vous puissiez choisir en tant que compagnon. Parfois, la médiation d'un professionnel peut être indispensable, Alors ne fermez pas complètement la porte pour chercher une aide psychologique.