7 étapes pour guérir nos blessures émotionnelles

7 étapes pour guérir nos blessures émotionnelles

Les expériences douloureuses que nous développons tout au long de notre vie constituent nos blessures émotionnelles. Ces blessures peuvent être multiples et nous pouvons les appeler à bien des égards: trahison, humiliation, méfiance, abandon, injustice ..

Cependant, Nous devons prendre conscience de nos blessures émotionnelles et éviter le maquillage, Eh bien, plus nous espérons les guérir, plus ils aggraveront. De plus, lorsque nous sommes blessés, nous vivons constamment des situations qui touchent notre douleur et nous faisaient mettre plusieurs masques pour la peur de raviver notre douleur.

Donc, ci-dessous, Nous vous montrons 6 étapes que nous devons expérimenter pour guérir nos blessures émotionnelles. Avant cela, cependant, nous définirons ce concept un peu mieux, alors ne le manquez pas.

Quelles sont les blessures émotionnelles

Les blessures émotionnelles sont la conséquence d'une expérience traumatique du passé, dans laquelle les sentiments et le traitement cognitif postérieur sont conditionnés.  Les blessures émotionnelles produisent un grande douleur Et la personne est généralement en attente pour effectuer un traitement approprié des traumatismes et un traitement adéquat.

Les blessures émotionnelles manifestées à l'âge adulte sont généralement une conséquence des expériences d'enfance, surtout en ce qui concerne l'abandon, le rejet, l'humiliation, la trahison ou l'injustice.

Comment savoir si vous avez une blessure émotionnelle

Parfois, les blessures émotionnelles viennent jusqu'à présent qu'elles sont devenues une partie normalisée de l'identité. Même ainsi, leurs signes sont à un moment donné, donnant lieu à certains modèles:

  • Comportements de peur et d'évitement, ou même l'agressivité, Dans des situations similaires à celles qui ont produit la blessure émotionnelle.
  • Ces comportements empêchent la personne de se développer dans sa vie de manière fluide, de sorte que des situations forcées et tendues sont souvent créées.
  • SApports physiques à la suite de la peur et de l'angoisse: Contraction musculaire, transpiration, paralysie, etc.
  • Réflexions rumitives: Il est difficile de se débarrasser des idées négatives qui circulent dans l'esprit lorsque le sujet est exposé à ce qui raye les blessures émotionnelles.

Comment me libérer des blessures émotionnelles?

Une fois la blessure émotionnelle identifiée, vous devez savoir qu'il est possible de le guérir. Cela nécessite du temps, de travailler sur soi-même et, plusieurs fois, de débloquer des douleurs émotionnelles. Cependant, ça vaut le coup. Ensuite, vous avez les étapes à suivre.

1. Acceptez la blessure comme faisant partie de vous-même

La blessure existe, vous pouvez ou non être d'accord avec le fait qu'il existe, mais la première étape consiste à accepter cette possibilité. Selon Lisa Bourbeour, "Accepter une blessure signifie le regarder, l'observer soigneusement Et savoir qu'avoir des situations à résoudre fait partie de l'expérience de l'être humain".

Nous ne sommes ni meilleurs ni pires juste parce que quelque chose nous fait mal. Ayant construit votre coquille de protection est un acte héroïque, un acte d'estime de soi qui a beaucoup de mérite, mais qui a déjà rempli sa fonction. Autrement dit, cela vous a protégé des environnements qui vous ont endommagé, mais, Une fois la plaie ouverte et que vous pouvez la voir, il est temps de le guérir.

Accepter nos blessures est très bénéfique, entre autres, car cela nous aidera à ne pas vouloir nous changer.

2. Acceptez le fait que ce que vous craignez ou reproche vous-même et les autres

La volonté et La décision de surmonter nos blessures est la première étape Vers la patience, la compassion Et comprendre avec nous-mêmes. Ces qualités que vous développerez pour vous-même les développera envers les autres, qui nourrira votre puits.

Parfois, nous ne réalisons pas que nous mettons nos attentes vitales chez les autres, en espérant que nos lacunes et que nos espoirs Colmen. La vérité est que notre comportement conduit à annuler nos relations et une grande partie de notre vie, créant un grand inconfort parce que les autres ne répondent pas comme nous l'espérons.

3. Donnez-vous la permission de vous mettre en colère contre ceux qui ont nourri cette blessure

Plus nous nuire et en profondeur nos blessures, plus la normale et l'homme seront de blâmer et de ressentir de la colère à qui nous a fait du mal. Donnez-vous la permission de vous mettre en colère contre eux et de vous pardonner. Sinon, vous évacuerez toute cette rancune avec vous-même et avec les autres, car si vous le faites, c'est comme si vous vous grattiez constamment vos blessures.

Se sentir coupable entrave le pardon, mais nous libérer de cette culpabilité et de ce ressentiment est le seul moyen de guérir nos blessures.

Il faut aussi pardonner, Nous devons accepter que les personnes blessées sont susceptibles de porter une douleur profonde à l'intérieur. Nous nuire nous-mêmes aux autres avec les masques que nous avons pour protéger nos blessures.

4. Aucune transformation n'est possible si nous n'acceptons pas nos blessures émotionnelles

Ces blessures émotionnelles vous apprendront quelque chose, Bien qu'il soit susceptible de pouvoir l'accepter parce que notre ego crée une barrière de protection assez efficace pour cacher nos problèmes.

La vérité est que normalement, L'ego veut et croit prendre le chemin de la manière plus facile, mais en réalité, la vie nous complique. Ce sont nos pensées, nos réflexions et nos actions qui nous simplifient, bien que cela semble trop compliqué par l'effort dont il a besoin.

Nous essayons de cacher la blessure qui nous fait souffrir le plus parce que Nous craignons de regarder notre blessure et de la revivre. Cela nous fait porter des masques et aggraver les conséquences du problème que nous avons, alors, entre autres, nous cessons d'être nous-mêmes.

5. Donnez-vous le temps d'observer comment vous vous êtes attaché à votre blessure

L'idéal est de se débarrasser de ces masques dès que possible, Sans nous juger ou nous critiquer, Eh bien, cela nous permettra d'identifier comment nous devons traiter nos blessures pour les guérir.

Il est possible de changer de masque le même jour ou de le porter pendant des mois ou des jours. Idéalement, vous pouvez vous dire: Ok, j'ai placé ce masque et la raison a été ceci. Ensuite, vous saurez que vous êtes en route et que dans le reste du voyage, votre guide sera l'inertie qui vous permet de vous sentir bien sans vous cacher.

6. Identifier les comportements et les corriger

Vos blessures émotionnelles ont des comportements et des pensées associés qui vous rendent difficile de vivre pleinement votre vie. Reconnaissez-les et commencez à changer ces habitudes est nécessaire pour convertir votre jour à jour et vos relations dans quelque chose de sain.

7. Vivre le présent

Être stagné dans le passé et dans l'expérience traumatisante nous empêchera de profiter de la vie, Et c'est maintenant. Pour ce faire, il commence à apprécier et à remercier tout ce que vous êtes et avez dans le ici et maintenant. 

En outre, L'une des techniques les plus affectives pour se connecter avec le moment présent est la pleine conscience ou toute l'attention. Essayez-le, vous ne regretterez pas.

Images gracieuseté de Bruniewska et Natalia_Marz