7 questions fréquentes sur l'anxiété

7 questions fréquentes sur l'anxiété

Vous avez ressenti de l'anxiété plusieurs fois dans votre vie, je n'ai aucun doute. Il est naturel de le vivre devant un entretien d'embauche, un examen important ou une conduite pour la première fois. Il peut également apparaître lorsque nous avons un rendez-vous avec quelqu'un que nous aimons beaucoup ou lorsque nous présentons une exposition en public.

Maintenant, la question de l'anxiété est que, Selon son intensité et sa durée, elle peut être adaptative ou inadaptée. C'est-à-dire que notre allié ou notre ennemi peut devenir.

Et comme vous avez sûrement de nombreux doutes à son sujet, alors nous vous laissons le plus courant afin que vous puissiez effacer certaines inconnues.

1. Qu'est-ce que l'anxiété?

C'est un signe d'alerte qui nous avertit d'un danger. C'est un mécanisme de défense qui apparaît en réponse à une situation que nous percevons menaçant, qu'elle soit ou non.

Nous en avons besoin pour réagir rapidement et nous adapter aux événements qui impliquent un risque pour notre intégrité physique ou notre stabilité émotionnelle. Sa fonction est de mobiliser le corps, de le garder alerte et de le préparer à se défendre, attaquant, fuyant ou s'adaptant.

2. Comment vous sentez-vous dans le corps et l'esprit?

Bien que l'anxiété se manifeste de différentes manières de chaque personne, se sentant vraiment désagréable. Les principaux symptômes sont les suivants:

  • Tachycardie.
  • Transpiration.
  • Maux de tête.
  • Sensation de manque d'air.
  • Malaise.
  • Craindre.
  • Inquiétude.
  • Pensées catastrophiques.
  • Nerfs.
  • Incertitude.
  • Fardeau.

3. Comment savoir si mon anxiété est inadaptée?

Lors de l'évaluation de la fonctionnalité (ou de la dysfonctionnalité) de l'anxiété, il est essentiel de prendre en compte certains problèmes importants. Premièrement, nous pourrions nous demander si nous nous aidons à répondre correctement ou si vous avez un impact négatif sur nos décisions.

Imaginez ce qui suit: nous marchons dans la rue et quelqu'un nous approche brusquement pour voler le téléphone. Nous ressentirons probablement l'anxiété. Cela peut amener notre système nerveux à entrer dans un état d'alerte, ce qui nous permettrait de réagir rapidement et de nous échapper, ou pourrait nous faire paralyser.

Alors que dans le premier cas, l'anxiété remplit sa fonction adaptative, dans le deuxième cas, il est inadapté. D'un autre côté, quoi Le niveau d'intensité des manifestations est disproportionné à l'intensité du stimulus Cela correspond à une autre indication de l'anxiété inadaptée.

4. Qu'est-ce qu'une crise d'anxiété?

C'est un état de préoccupation excessive qui apparaît pendant quelques minutes Et cela peut conduire à une attaque de panique: le plus haut niveau auquel l'anxiété peut atteindre. L'interprétation catastrophique, les symptômes physiques et l'activation du système d'alerte fonctionnent comme un cercle vicieux qui se nourrit constamment et rend difficile de mettre fin à la situation.

La peur de la peur (anxiété anticipée) devient une question centrale du problème Parce que cela fait rester l'inconfort et même s'intensifier. C'est quand la peur de ressentir une peur excessive est à nouveau présentée, que les pensées font les leurs.

Si vous avez subi une crise d'anxiété, il est de la plus haute importance que vous signalez dès que possible sur les outils et les stratégies que la psychologie propose pour ces situations. Vous pouvez plaire à différentes ressources et livres pour apprendre à le maîtriser.

5. Cela peut-il devenir un problème majeur?

Ouais. Cela devient une affaire sérieuse quand cela vous empêche de profiter de la vie et d'exécuter les activités de la vie quotidienne. Si l'anxiété interfère de manière significative négativement dans le fonctionnement de votre quotidien, c'est le bon moment pour demander l'aide de professionnels spécialisés de la santé mentale, car vous pourriez développer un trouble anxieux qui nécessite un traitement.

Selon le DSM 5, Il y a plusieurs diagnostics qui sont inclus dans l'anxiété. Parmi eux, les plus fréquents sont le trouble anxieux généralisé, le trouble obsessionnel compulsif, l'agoraphobie, la phobie sociale et les crises de panique.

6. Pouvez-vous résoudre?

Bien sûr que oui. Rappelons-nous que L'anxiété est un signal d'alarme, un avis. Nous avertit que quelque chose ne va pas, soit dans une situation spécifique, soit dans notre vie en général. C'est-à-dire qu'elle semble vous laisser un message.

Pour le traitement des troubles anxieux, la thérapie cognitivo-comportementale a démontré son efficacité, accompagnée de psychoéducation et d'outils tels que la pleine conscience. De cette façon, vous pouvez récupérer progressivement la sensation de contrôle sur votre corps et votre humeur, tandis que vous acquérez des outils pour appliquer dans les moments pertinents.

7. Devrais-je prendre des médicaments?

C'est une option, mais ce n'est pas toujours nécessaire. Parfois, un médicament est indiqué pour de graves troubles anxieux, en combinaison avec la psychothérapie. Toute anxiolytique doit être prise sous l'ordre et la supervision d'un spécialiste, et En aucun cas ne suggère de l'auto-médication.