8 directives qui vous aideront à surmonter le stress

8 directives qui vous aideront à surmonter le stress


Le stress est une réponse naturelle de notre corps qui a permis à nos ancêtres de survivre, de faire avancer et de faire face aux différents défis qui leur ont été présentés, que pendant longtemps était principalement: manger et ne pas être mangé. Nos organismes sont prêts à faire face à une urgence physique à court terme, à une crise qui passe, après quoi ou non mangé et nous avons mangé ou autrement, et peu plus peut être fait.

Notre réalité n'est plus ce qui était et la plupart des êtres humains n'ont plus à s'inquiéter parce qu'ils ne nous mangent pas, bien que Nous avons changé ces agents stressants pour des agents plus sophistiqués. Cependant, Notre cerveau semble qu'il ne se soucie pas si nos problèmes sont plus complexes et difficiles à résoudre à l'époque et à activer les mêmes réponses physiogiques Confronté à un problème immédiat qui, face à des préoccupations non présents ou tangibles, mais qui nous affectent de la même manière et peuvent être étendus indéfiniment dans le temps.

Notre corps est prêt à faire face à ces changements physiologiques que toutes les expériences de mammifères face au danger et qui lui permettent de survivre, mais lorsque ces réponses sont activées à plusieurs reprises ou non correctement Très nocif pour notre santé. Cela ne signifie pas que les chroniques et les agents stressants répétés nous rendent malades, mais augmentent le risque que nous, augmenter le risque de surmonter les défenses.

Nous ne pouvons pas changer cette société de plus en plus stressante, nous ne pouvons pas supprimer les confitures, ni convaincre notre patron d'être plus patient, ni d'éviter la perte de quelqu'un de cher, ni que nous avons chaque mois pour faire face à l'hypothèque, mais ce oui que nous peut (et nous devons si nous voulons garder notre santé) changer notre attitude envers ce qui nous cause du stress et de l'anxiété. Ce n'est pas un moyen facile, mais très bénéfique.

La clé est que Tout le monde n'affecte pas des situations stressantes très similaires. Si nous faisions une petite étude dans une confiture, nous verrions que dans la même situation, tous les conducteurs qui ont conservé ne réagissent pas. Il y a ceux qui désespèrent, touchent sans relâche la corne, même sachant qu'il utilisera, même crier et insulter le conducteur qui a eu la malchance de les avoir derrière. Cependant, dans ce même embouteillage, nous trouverons également des conducteurs qui, étant donné la même situation, et pire encore, télécharger simplement de la musique, se détendre et attendre que le trafic se termine. Selon vous, qui vivra plus d'années? Qui est plus heureux? Qui veut être toi?
 

8 Lignes directrices pour surmonter le stress


1. N'oubliez pas de profiter de la vie. Il y a des moments où nous prenons nos objectifs si au sérieux, que nous perdons la route. Si pour faire toutes ces tâches en attente que nous avons marquées, et qui ne finira jamais, nous perdons nos bons moments, quel est l'intérêt de cela? 

2. Essayez de vivre ici et maintenant, Parfois, nous nous soucions tellement de ce que nous viendrons que nous ne sommes pas en mesure de profiter du présent. Plusieurs fois, nous vivons tourmentés par le "et oui ..." et dans la plupart des cas, ce sont des situations qui ne se produisent jamais.

3. Il est inutile de s'inquiéter de ce qui ne peut pas être changé. Compte tenu de certains problèmes irresolubles, comme la mort, il vaut mieux essayer de modifier notre attitude. Rester dans la lutte contre les fantômes nous soustracre l'énergie que nous pouvons utiliser pour résoudre des problèmes plus immédiats et tangibles qui peuvent améliorer considérablement notre vie.

4. Bien qu'il y ait des choses dans notre environnement que nous ne pouvons pas transformer, il y en a d'autres sur lesquels nous pouvons exercer un certain contrôle. Il est très bien d'apprendre à mieux organiser notre temps, à établir des priorités, à faire des horaires réalistes, à éviter certaines situations, ainsi qu'à certaines personnes qui nous causent du stress, à savoir comment non, les responsabilités déléguées, etc.

5. Essayez de penser positif: Les gens qui voient la demi-bouteille pleine au lieu de la moitié vide souffrent généralement moins de stress. Il est nécessaire de transformer notre dialogue intérieur et au lieu de nous dire à quel point nous faisons tout et à quel point les choses vont sortir, essayez de nous encourager et de nous soutenir avec des phrases encourageantes et positives. 

6. Renforce vos relations personnelles et laissez-vous aider. Il est important d'apprendre à demander de l'aide. Nous sommes des êtres sociaux et affectifs et nous avons besoin des autres, car ils ont besoin de nous. Maintenir une attitude forte dans toutes les situacines peut nous causer beaucoup de stress. Parfois, nous devons pleurer sur une épaule extraterre.

7. Il existe de nombreuses techniques de relaxation différentes Ils peuvent vous aider beaucoup comme la respiration diaphragmatique, le yoga, l'exercice physique, les activités récréatives ..

8. Essayez de vivre les changements en tant que défis et défis, pas comme des menaces. Il faut être un peu plus flexible et mieux tolérer la nouveauté. Nous vivons dans un monde qui change constamment et continuellement, nous devons nous adapter et faire face à de nouveaux défis, et bien que la réalité ne soit pas comme si nous l'avions imaginé, comme le dit le grand Woody Allen: "En fin de compte, la vie est tout ce qui nous arrive pendant que nous faisions d'autres plans".