Aaron Beck et thérapie cognitive

Aaron Beck et thérapie cognitive

Aaron Beck est clair, "Si notre réflexion est simple et claire, nous sommes mieux équipés pour atteindre nos objectifs". Est-il possible que nous compliquons en excès à plusieurs reprises? Il peut être, ou peut-être que notre vision du monde est presque involontairement déformée, à droite?

Le fait est que Beck, psychologue et professeur, a développé une thérapie cognitive qui démontre une grande efficacité pour le traitement de la dépression. En outre, Lorsque leurs idées se sont adaptées à d'autres problèmes de thérapie psychologique, ils ont également montré un haut degré d'efficacité.

"Si notre pensée est simple et claire, nous sommes mieux équipés pour atteindre nos objectifs"

-Aaron Beck-

Thérapie cognitive et Aaron Beck

Thérapie cognitive C'est un courant psychologique qui traite de l'étude et de la connaissance des processus par lesquels l'individu prend conscience du monde et de son environnement, ainsi que les résultats de la même.

De cette façon, Un modèle cognitif accorde une attention particulière aux croyances, aux significations, aux attentes, aux idées .. Autrement dit, dans les filtres que nous utilisons pour percevoir la réalité ou les mécanismes que nous utilisons pour travailler avec ces informations et avec laquelle nous avons déjà stocké dans notre cerveau.

Ainsi, le rôle que la mémoire, la formation de concepts, l'attention, la résolution des conflits, le traitement de l'information sont très importantes et donc reflétées dans les différents modèles cognitifs.

Aaron Beck a été un pionnier dans ce type de thérapies. D'autres comme Albert Ellis ont également développé des modèles similaires. Cependant, Beck se concentre sur l'étude des distorsions cognitives, tandis qu'Ellis opte pour des croyances irrationnelles.

Méthode utilisée dans la thérapie cognitive de Beck

Il n'est pas facile de définir la thérapie cognitive d'Aaron Beck. Cependant, nous essaierons de faire un résumé complet et compréhensible. Dans ce sens, Le psychologue fonde son modèle sur la souffrance personnelle d'un individu pour l'interprétation particulière des événements, mais pas de ceux-ci en eux-mêmes.

Par conséquent, Beck a montré un grand intérêt pour la façon dont cette interprétation des faits influence la création de troubles psychologiques, en particulier la dépression.

Ensuite, Pour traiter la dépression et d'autres troubles, Beck propose une restructuration cognitive; qui consiste à amener le patient à modifier les modèles qu'il utilise pour interpréter. Pour ce faire, les situations vécues et l'évaluation subjective sont abordées ce que la personne effectue des faits.

Une fois les schémas avec lesquels l'individu travaille, la thérapie travaille sur eux pour perdre la rigidité. Grâce à ce traitement, le patient se voit et trouve des plans pour voir le monde et son environnement d'une manière plus bénéfique pour sa santé mentale.

Bien que cette thérapie soit survenue pour traiter la dépression, Son succès croissant dans le traitement de ce trouble lui a permis de se développer à l'approche d'autres conditions, Comme l'anxiété et les phobies.

Pour mieux comprendre ce que cela va, proposons l'exemple suivant: si quelqu'un a de la phobie aux injections, leurs croyances pourraient être restructurées afin qu'il comprenne que la petite inconfort causée peut éviter un traitement médical long et douloureux.

C'est-à-dire faire voir au patient qu'en évitant le contact avec les aiguilles, il peut causer des problèmes, une gêne et une douleur beaucoup plus importantes que celles d'une simple injection ou d'une extraction sanguine.

«La thérapie cognitive cherche à soulager les tensions psychologiques par la correction de conceptions erronées et auto-signal. Lorsque vous corrigez les croyances erronées, nous pouvons réduire les réactions excessives »

-Aaron Beck-

Concepts clés de la thérapie cognitive de Beck

Le modèle proposé par Beck fait valoir que dans une situation, les individus ne répondent pas automatiquement; sinon quoi Avant de publier une réponse émotionnelle ou comportementale, ils perçoivent, classent, interprétent, évaluent et attribuent un sens au stimulus selon leur Hypothèses précédentes soit schémas cognitifs (aussi appelé croyances nucléaires).

Maintenant, développer complètement la thérapie cognitive d'Aaron Beck serait un travail qui, par vaste et qui a besoin de nuances, surmonterait les affirmations de cet article. Cependant, nous pouvons résumer certains de ses principes les plus importants:

Organisation cognitive

Dans le modèle Beck, l'individu émet une réponse interprétée et évaluée à une situation, afin que nous n'agissions pas automatiquement. Ce que Beck dit, c'est que derrière la grande majorité de nos comportements, il y a un style particulier d'information sur le traitement - basé sur nos schémas cognitifs précédents - qui a une grande influence sur ce comportement.

Schémas cognitifs

Ceux-ci se réfèrent aux structures contenant les mécanismes de codage, de stockage et de récupération des informations. Voici la mémoire, l'interprétation, la perception et l'attention. C'est-à-dire comment vous percevez quelque chose de concret et comment vous l'interprétez.

Distorsions cognitives

Ce sont des pensées irrationnelles que la personne développe et maintient pendant longtemps. Au fil du temps, les pensées sont renforcées pour devenir des croyances personnelles.

Depuis la plupart de ces pensées ont commencé à se développer pendant l'enfance, Ils restent inconscients chez la personne, exerçant une grande influence sur leur façon d'être et de penser. Par conséquent, vous aurez besoin de l'aide d'un thérapeute pour les modifier et donc surmonter le trouble psychologique qu'Aqueja.

Certaines des distorsions cognitives définies par Beck étaient:

  • Pensée dicotomique: Tendance à valoriser les événements à l'extrême polaire: bien / mauvais, blanc / noir, tout / rien, etc.
  • en surpoids: Il consiste à extraire, sans une base suffisante, une conclusion générale d'un fait particulier.
  • Grossissement et minimisation: tendance à exagérer les aspects négatifs d'une situation, d'un événement ou de sa propre qualité, et à minimiser le positif.
  • Abstraction sélective: Il consiste à concentrer notre attention sur un seul aspect ou un seul détail de la situation. En général, ils ont tendance à ignorer les aspects positifs, accordant une plus grande importance aux négatifs.
  • Vision catastrophique: Advance Events et, parmi les différentes options, pensez que le pire se produira toujours.
  • Culpabilité: tendance à s'attribuer à soi-même ou à d'autres, à toute responsabilité pour les événements, ignorant d'autres facteurs qui y contribuent.

Croyances

Pour Beck, les schémas cognitifs sont essentiellement composés de croyances. Nous dirons qu'ils sont Des cartes qui permettent à chaque individu de voir le monde, de donner un sens et de construire des structures par l'expérience.

Dans ce cas, Beck distingue deux types de croyances:

  • Croyances centrales ou nucléaires: Ce sont des déclarations absolues, durables et mondiales sur soi, les autres ou le monde. Par exemple, "je suis une personne sensible" ou "j'aime les femmes". Ce sont des propositions très enracinées, donc elles sont difficiles à changer, donnent le sentiment d'identité et sont idiosyncratiques.
  • Croyances périphériques: Ils sont plus satellites et n'impliquent pas les aspects centraux de la personnalité, donc ils peuvent être modifiés plus facilement. Un exemple d'entre eux serait de croire que la vie vous donne toujours une seconde chance.

Produits cognitifs

Beck fait référence à ces pensées qui Ils résultent de l'interaction avec les informations qu'une situation spécifique fournit. Dans ce cas, les croyances, les schémas et l'organisation cognitive interagissent également dans ce cas. C'est-à-dire comment l'individu agit en fonction de sa façon d'être et de voir le monde.

Pensées automatiques

Ce sont des produits cognitifs inadaptés et négatifs. De façon générale, sont les dialogues, pensées ou images internes qui apparaissent dans une situation spécifique; Et les gens les considèrent généralement.

Ses principales caractéristiques sont:

  • Ce sont des évaluations se référant à une situation spécifique.
  • Ils sont considérés comme vrais, qu'ils soient ou non irrationnels.
  • Ils sont appris.
  • Ils semblent spontanément, dramatiser et exagérer le négatif de la situation.
  • Ils ne sont pas faciles à détecter ou à contrôler, car ils apparaissent dans le flux du dialogue interne.

Le modèle explicatif de la dépression de Beck

Le modèle cognitif structuré par Beck est conçu, initialement, par et pour la dépression. Précisément pour cette raison, il a été dans le cadre de cela où il a été le plus développé

Modèle de Beck Il vise à expliquer l'origine de la dépression et à mettre en évidence l'influence du type de traitement de l'information que nous faisons dans l'apparence de cela, au-delà des événements circonstanciels. Un schéma de ce modèle peut être vu ci-dessous.

Dans le schéma, vous pouvez voir comment Les schémas cognitifs, De ceux à qui nous avons parlé avant, Ils agissent comme des graines de dépression. Ces schémas, qui entrent en jeu en raison du besoin imposé par le stress, pour travailler mentalement, produiraient des biais cognitifs qui auraient une grande influence sur le traitement de l'information.

En outre, Ce serait ces biais qui configureraient enfin une vision triple négative -Concernant soi-même, en ce qui concerne l'environnement et en ce qui concerne l'avenir - cette dépression précipiterait.

"Si notre pensée est embourbée par des significations symboliques déformées, un raisonnement illogique et des interprétations erronées, nous devenons vraiment aveugles et sourds" "

-Aaron Beck-

Triade cognitive: la base de la thérapie cognitive

L'un des concepts centraux de la théorie de Beck est Triade cognitive. Comme l'auteur le décrit: «Il se compose de trois principaux modèles cognitifs qui induisent le patient à Considérez-vous, leur avenir et leurs expériences d'une manière idiosyncratique".

  • Considération envers soi-même. Il consiste en la vision négative que le patient a lui-même. Tout ce qui lui arrive qui lui arrive l'attribue et confirme ainsi sa maladresse et son incapacité à faire face à la vie. Le patient est également sous-estimé, critiqué et se sent inutile. Il est convaincu qu'il n'a pas les éléments nécessaires pour atteindre le bonheur.
  • Vos expériences. Le patient a tendance à interpréter ce qui se passe de manière négative. Pensez que le monde ne met que des obstacles impossibles à surmonter. Bien qu'il puisse interpréter positivement les situations, le patient a tendance à interpréter tout de la pire façon possible, presque comme une conspiration du monde contre lui.
  • Le futur. La vision du patient de son avenir est négative. Tout projet qui entreprendra pensera qu'il est destiné à l'échec.

Différence entre la thérapie cognitive et la thérapie cognitive comportementale

Il est courant de confondre les deux types de thérapie, sans embrayage, les deux sont différents.

En thérapie cognitive Le thérapeute et le patient travaillent ensemble pour comprendre et ainsi rediriger les mauvais et la pensée inadaptée. En ce sens, le comportement de la personne est modifié car il corrige ses croyances.

Pour sa part, La thérapie cognitivo-comportementale couvre de nombreuses autres techniques, parmi lesquelles sont la thérapie cognitive, la thérapie multimodale et la thérapie émotive rationnelle. Dans ce cas, le thérapeute se concentre sur le problème rencontré par le patient, puis identifie le comportement que le patient réalise et qui renforce le problème.

Enfin, le thérapeute cognitivo-comportemental guide le patient vers de nouveaux comportements, ce qui affaiblira les comportements inadaptés qui composent le problème.

En sume, La thérapie cognitive est une modalité de traitement utilisée par la thérapie cognitivo-comportementale.

L'importance de Beck

L'importance du modèle proposé par Beck transcende le descriptif. Eh bien, sa façon de comprendre la dépression a entraîné une façon particulière de le traiter.

Dans ce sens, a contribué un modèle d'intervention qui se fonde précisément sur les travaux sur les schémas, les biais et la triade cognitive. Qui s'est avéré être l'un des traitements de dépression les plus efficaces jusqu'à présent, car il a permis à de nombreuses personnes de quitter le puits - tout le bien qui entoure toujours la dépression.

D'un autre côté, et pour notre quotidien, Le modèle de Beck peut toujours être un excellent point de départ pour commencer toute transformation personnelle. Il pense qu'à plusieurs reprises, nous ne pouvons pas choisir les circonstances dans lesquelles nous devons développer, mais nous pouvons choisir comment nous traitons les informations qui reviennent à ces circonstances et les comportements que nous émettent en réponse.

Courtoisie Schémas de Gerardo Viau Mollinedo.