Agoraphobie le problème de la peur de la peur

Agoraphobie le problème de la peur de la peur

Beaucoup a été écrit ou parlé de l'agoraphobie. Plusieurs fois, ce trouble est à tort comme "la peur des espaces ou des espaces ouverts où beaucoup de gens se rencontrent". Ce n'est pas totalement correct, car L'agoraphobie se caractérise par la peur de la peur, plutôt que par la peur des espaces ouverts. Selon le manuel statistique et diagnostique des troubles du DSM-5 mental, l'agoraphobie se caractérise principalement par deux critères de diagnostic:

1. Peur intense de deux ou plusieurs des situations suivantes:

  • Utilisation des transports publics.
  • Être dans des espaces ouverts (parcs, ponts, rues).
  • Être dans des endroits fermés (théâtres, cinémas ou centres commerciaux).
  • Quille.

2. La peur intense d'être dans ces situations (dans la plupart des cas) tourne autour de l'expérimentation d'une attaque de panique et de ne pas pouvoir s'échapper ou recevoir de l'aide. C'est pourquoi l'émotion problématique de la base de l'agoraphobie est la peur de la peur. Ce n'est pas que la situation agoraphobe telle que la file d'attente ou le fait d'être au cinéma est le problème en soi, mais que la personne craint grandement la peur intense qui lui provoque une crise de panique ou une crise d'anxiété. Une crise d'anxiété qui pense peut apparaître dans ces situations.

Dans cet article, nous expliquerons brièvement le fonctionnement émotionnel de l'agoraphobie, quelle est la cause, ce qui le maintient et vous trouverez également une série d'idées pratiques pour ne pas vous limiter.

"La peur est naturelle dans le prudent, et savoir comment surmonter est d'être courageux"

-Alonso de Ercilla et Zúñiga-

Agoraphobie: plus que la peur d'être dans des espaces ouverts

Lorsqu'une personne a de l'agoraphobie, il n'a pas peur d'être dans un espace ouvert ou où il y a beaucoup de gens. Au contraire, ce qu'il craint, c'est de ressentir une crise d'attaque d'anxiété ou de panique sur ce site. Par conséquent, évitez de quitter votre maison et limite les sites où il va.

Autrement dit, L'agoraphobie est définie en ayant peur de la peur et c'est pourquoi la personne prépare une sorte de «carte» des sites où il se sent en sécurité ou en insécurité. Et donc aller aux endroits où l'attaque de panique ne craint pas, et si la personne doit aller plus loin et ne peut pas éviter la situation, il cherche à être accompagné d'une personne de confiance.

De même, une personne atteinte de l'agoraphobie peut devenir totalement incapable de s'éloigner des endroits où il a défini comme "sûr" si quelqu'un de confiance est accompagné. Pour cette raison, La peur de la peur s'accompagne presque toujours de symptômes dépressifs qui sont le résultat de l'image de soi négative que le sujet présente et du sentiment de handicap qu'il éprouve au moment de faire face aux tâches quotidiennes quotidiennes.

D'où vient cette peur?

Dans la grande majorité des cas, la personne atteinte d'agoraphobie a déjà connu un épisode d'une anxiété très intense ou d'une attaque de panique. Alors que cette expérience déclenche sa peur la plus profonde et la plus primitive (activation intense de l'amygdale cérébral), la personne pense qu'il va mourir, qu'il passera immédiatement, certains croient également qu'ils «rendent fou» ou qu'ils perdront Contrôle des sphinters (sera fait).

Pour lui, Vous commencez à ressentir la peur d'avoir cette peur (celle de la crise ou de l'attaque de panique) et des précautions sont prises pour réduire le niveau d'exposition. Ces précautions sont des comportements d'évitement que la seule chose qu'ils obtiennent est de limiter l'indépendance pratique et émotionnelle (elles aggravent l'image de soi et nous font nous sentir encore plus incapables) et d'augmenter la peur, un peu plus un peu plus.

Bien que la peur de la peur dans l'agoraphobie soit présente la majeure partie de la journée dans différentes situations, la personne à la maison se sent protégée, moins vulnérable, bien qu'il ait également eu des attaques de panique chez lui. Pour lui, On observe comment les personnes atteintes d'agoraphobie (sans s'en rendre compte) sont auto-améliorées et développent une série de comportements de sécurité, Dans de nombreux cas superstitieux et évidents, ce qui leur fait sentir que tout est sous contrôle.

Si des situations de «danger» sont évitées et qu'il n'y a pas de crise d'anxiété ou d'attaques de panique, pourquoi la peur disparaît-elle?

Parce qu'avec cette carte des situations sûres et avec l'évitement de certaines situations, il n'est jamais expérimenté que "rien ne se passe" et que "rien de ce que vous ressentez n'est dangereux". La fausse sécurité qu'une personne atteinte d'agoraphobie n'a qu'incuber et élargir sa peur, un peu plus. Sans s'en rendre compte, une réalité est construite qui finit par étouffer sa liberté et son indépendance, pour la peur de ressentir à nouveau la peur.

À ce stade, nous faisons référence aux comportements qui maintiennent le problème de la peur de la peur. C'est-à-dire, L'agoraphobie est maintenue par un élément différent de celui qui l'a créé. La plupart des cas d'agoraphobie se développent par l'expérience antérieure d'une attaque de panique (dans l'une de ses variantes) et sont maintenues, non pas pour ces attaques, mais, par des comportements d'évitement et de sécurité.

"Qui a peur de souffrir, souffre déjà de la peur"

-proverbe chinois-

Comment surmonter la peur de la peur?

Aujourd'hui, la seule façon de surmonter une peur en agoraphobie est de y faire face. Il est nécessaire d'avoir une expérience perceptuelle-corractive qui brise les associations entre les plages-milkshake et pour cela, il est nécessaire d'aller en thérapie.

Il existe différentes approches thérapeutiques pour surmonter la peur de la peur; Cependant, la seule approche qui a scientifiquement démontré son efficacité est la thérapie cognitivo-comportementale. Cela ne signifie pas que c'est la seule thérapie qui fonctionne, mais c'est la seule qui l'a démontré avec des tests empiriques (avec des faits objectifs)) des faits). En tout cas, pour surmonter la peur de la peur, vous avez besoin d'aller voir un psychologue qui vous guide dans les étapes nécessaires pour faire face à cette peur.

D'autre part, Un très bon exercice pour commencer à prendre les rênes de votre problème est que vous commencez à étudier votre cas et à pouvoir délimiter jusqu'où vous pouvez aller. Autrement dit, vous devez d'abord définir vos zones de sécurité et établir quelle est la distance maximale dans laquelle vous pouvez vous éloigner de ces zones. Et deuxièmement, vous pouvez essayer de parcourir ces sites de sécurité et essayer d'aller un peu plus loin tous les jours. C'est un très bon moyen de commencer à avoir des expériences de peur correctives.

Enfin, n'oubliez pas que la peur est irrationnelle et nécessite donc des expériences correctives pour commencer à diminuer. Je pensais ou lisant des livres d'auto-assistance, vous surmontera à peine l'agoraphobie. Puisque votre esprit doit être réémis que ce que craint est inconfortable, mais pas dangereux. Réconforter!