Apprenez à résoudre des problèmes de couple!

Apprenez à résoudre des problèmes de couple!

À plusieurs reprises, nous sommes enveloppés dans une discussion avec notre partenaire sans comprendre comment. Nous ne nous souvenons même pas pourquoi cela a commencé, mais nous sommes conscients que nous avons atteint un point que nous ne savons plus comment sortir. Les conversations deviennent de plus en plus. Dans cette dynamique, il n'est pas facile de résoudre des problèmes.

Le fait est que nous voulons surmonter cette mauvaise séquence. Nous ne voudrions pas que la relation échoue. Nous voulons nous battre pour elle. Nous devons résoudre le problème qui a tout créé. Nous nous soucions à nouveau bien avec notre petit ami, petite amie, mari ou femme .. Mais comment? Eh bien, voyons certaines techniques qui peuvent nous aider à récupérer la relation que nous voulons avoir .. . continuer la lecture!

"Choisissez votre partenaire très attentivement. 90% de tout votre bonheur ou votre tristesse dépendra de cette décision; Mais après avoir choisi soigneusement, le travail ne fait que commencer "

-H. Jackson Brown-

Ce qui échoue?

Premièrement, plusieurs fois, les problèmes surviennent parce que la communication dans le couple ne se produit pas efficacement. Il peut arriver que nous ne soyons pas en mesure d'expliquer à l'autre personne ce que nous pensons et ressentons. Il est également courant pour nous de choisir de vous dire des choses au moment et au lieu le moins approprié. D'un autre côté, nous ne pouvons pas l'écouter comme il devrait.

Par conséquent, en plus de promouvoir les compétences en communication au sein du couple, Il est important de chercher quand et où il convient de dialoguer. De cette façon, nous pouvons contrôler efficacement la situation. Il semble clair qu'un repas de famille ou un reste avec des amis ne favorisera pas que nous résolvons le conflit. Au contraire, l'aggrave sûrement.

Enfin, plusieurs fois, il échoue que nous aurons tort. Laisse-moi m'expliquer. Il y a des moments où, quand on veut résoudre le problème, l'autre ne. Ou au contraire. Nous sommes ensuite entrés dans une dynamique très toxique qui sape la relation. Il est donc très important que les deux parties collaborent et voient que la solution de problèmes est un travail partagé.

Maintenant que nous avons la base pour résoudre les problèmes, quelle est la prochaine étape? Il est nécessaire de séparer l'approche du problème de votre solution. C'est-à-dire, Nous devons d'abord délimiter ce qui se passe et, une fois que nous l'avons clair dans le couple, travailler pour le résoudre. Voyons en détail comment le faire.

10 étapes pour résoudre le problème du couple

Au moment de résoudre les conflits de couple, nous vous conseillons de prendre en compte les directives suivantes:

1. Assumer une attitude positive et neutre

Quand nous allons parler à notre partenaire Nous devons laisser les attitudes négatives à l'extérieur et maintenir une position aussi neutre que possible. Cela implique de revoir le succès de nos arguments et hypothèses, et supposons que nous pouvons nous tromper.

Une fois que nous avons la bonne attitude, nous pouvons commencer la conversation sur ce qui se passe. Pour le dialogue initial, il est bon de faire un commentaire positif sur la relation, afin de faciliter la coopération et la réceptivité de l'autre.

Par exemple, vous pouvez commencer la conversation en faisant savoir à votre partenaire que l'objectif de la même chose n'est pas de ne pas combattre ou de discuter; Mais tout à fait le contraire: qui ont tous deux la possibilité de s'exprimer et de se comprendre ce qu'ils pensent du problème et entre les deux, trouver des solutions, comme une équipe.

2. Résoudre un problème en même temps

Pour sa part, il est très important que nous essayions de résoudre un problème spécifique à la fois. Si nous essayons de travailler plusieurs choses très générales, la tâche deviendra impossible. Par exemple, il est plus possible de parvenir à un accord sur la sortie du couvercle de levage augmenté ou non, que sur le fait que les autres quittent toute la salle de bain ont fait une catastrophe tant qu'elle l'utilise ..

En ce sens, le problème doit être soulevé brièvement et concrètement, le déterminant avec des mots, des actions et des comportements spécifiques. Aussi Il est pertinent de dire des choses observables, sans interprétation de la raison pour laquelle notre partenaire fait une chose ou l'autre. D'un autre côté, nous devons exprimer ouvertement nos sentiments, afin que l'autre personne puisse comprendre pourquoi ce qui nous fait déranger.

3. Reconnaître notre responsabilité dans le conflit

Vous devez également reconnaître la partie de défaut que nous avons dans le problème. Rappelez-vous qu'une relation est composée de deux personnes et, bien qu'elle nous coûte de l'assumer, de nombreux conflits découlent de la manière d'être des deux.

Par exemple, si le problème est dû au manque de collaboration de notre partenaire dans les tâches domestiques, La pire chose que nous puissions faire est de le tenir pour tout et d'indiquer ses défauts. Dans ce cas, nous devons supposer que cette dynamique a également été établie dans la mesure où nous avons commencé à assumer la plupart des tâches domestiques.

Par conséquent, dans ce cas, l'idéal sera de reconnaître que le problème est une conséquence d'une mauvaise planification et d'une affectation des tâches par les deux. Une solution à ce problème serait de commencer à désigner des tâches équitables pour chacune et, si nécessaire, de les laisser par écrit.

4. Écouter activement

Un autre aspect important lors de la résolution de problèmes de couple est de maintenir une écoute active. Ceci implique Que chacun ait la possibilité de s'exprimer sans interrompre et de prêter attention non seulement à ce que l'autre dit, mais aussi comment il le dit.

De plus, une erreur que nous faisons habituellement lorsque le dialogue avec notre partenaire est de penser à quoi répondre ou comment réfuter ce qu'elle dit, tout en le disant. Ainsi, nous cessons de prêter attention à ce que notre partenaire nous exprime, qui entrave l'empathie et la véritable compréhension du problème.

Une bonne technique pour nous assurer que nous écoutons et comprenons notre partenaire Résumez avec nos paroles le message que nous avons reçu. Ainsi, l'autre personne peut nous dire si nous l'avons bien compris ou non, et nous corriger si c'est le cas.

"Le message envoyé n'est pas toujours le message reçu"

-Virginie Satir-

5. Trouvez la solution ensemble

Une fois que le problème est bien délimité et que les deux parties le comprennent, vous devez travailler pour le résoudre ou être minimisé à une expression qui ne dérange aucun des deux. Pour cela, Il est important de garder à l'esprit que plusieurs fois les deux devront abandonner et négocier. 

Pour sa part, Il y aura des occasions où nous saurons ce qui se passera, mais pas ce que nous pouvons faire pour le résoudre. Pour le moment, nous pouvons recourir à une technique qui ressemble sûrement à tous: la pluie des idées.

En quoi consiste? Dans Dites toutes les solutions qui traversent nos têtes... même ceux qui semblent fous! Ainsi, nous pouvons éliminer ceux qui ne sont pas utiles et en trouver un qui est satisfaisant pour les deux.

6. S'engager à changer

Une fois que nous aurons la solution, vous devez le démarrer pour voir si cela fonctionne ou non. S'il s'avère que non, nous ne devons pas désespérer, c'est les humains de faire des erreurs. Ce que nous ferons sera de ré-évaluer des alternatives qui peuvent compenser ou surmonter la solution précédente.

Mais, avant de lancer une solution, c'est une chose à faire: Vous devez tous les deux vous engager à modifier votre comportement. Il faut parvenir à un accord. Même parfois, il sera pertinent de le laisser par écrit.

S'ils ne s'engagent pas à changer et à attaquer le problème, le dialogue n'aura aucun sens et les mots auront été laissés sans base. Qu'est-ce qui détériore sans aucun doute la confiance dans la relation.

7. Assurer la vie privée du couple

Plusieurs fois, nous voulons parler de nos couples avec un ami ou une famille. Cependant, à plusieurs reprises, cela peut être contre-productif pour votre relation. Bien, Un tiers peut émettre des jugements et des opinions manquant d'impartialité Et que la seule chose qu'ils génèrent, c'est que le conflit aggrave.

De plus, lorsque nous comptons nos problèmes, nous ne parlons pas seulement de nous-mêmes, nous parlons également de notre partenaire et Nous ne savons pas quelle est votre réaction si vous découvrez que nous ventilons votre intimité.

Par conséquent, nous devons Réfléchissez avant agir Et essayez de résoudre le conflit directement avec notre partenaire.

8. Je respecte tout d'abord

Pendant tout le processus de résolution de problèmes, nous devons garantir le respect de notre partenaire. Bien, Si cela est perdu, il sera difficile de sauver la relation de tout problème. Par conséquent, ils évitent de recourir aux insultes, aux cris ou à toute manifestation de violence.

En outre, Nous devons respecter les sentiments et les opinions de notre partenaire, Nous ne sommes donc pas d'accord avec ce qu'elle pense et ressent. Sinon, nous ferons la promotion de l'inimitié entre les deux.

9. Apprenez à réguler les émotions

Il est courant que des conflits de couple éveiltrent les émotions déplaçant comme la colère, la tristesse, la déception, etc. Bien que nous devons les être conscients et savoir comment les communiquer à notre partenaire, il est important de ne pas nous laisser maîtriser pour eux. Eh bien, nous pouvons tomber dans l'erreur de dire des choses qui ne viennent pas dans le cas, par impulsion.

Par conséquent, dans tout le processus, nous devons être en mesure d'exprimer nos émotions dans leur juste mesure, sans nous laisser emporter par les départs qui produisent des émotions intenses.

dix. Rechercher une aide professionnelle

Certains couples ont généralement besoin d'un spécialiste pour pouvoir résoudre le problème. Habituellement, ce sont des couples qui sont ensemble depuis de nombreuses années, dont les conflits traînent et complexent au fil du temps.

Dans ces cas, la thérapie en couple peut les aider à surmonter leurs problèmes, ou non. Gardez à l'esprit qu'il n'est parfois pas possible de sauver la relation, peu importe combien. La meilleure solution, dans certaines situations, sera donc la panne.

Pour conclure, nous voulons souligner que les problèmes de couple sont normaux, ils sont même en bonne santé dans leur bonne mesure. Cependant, pour empêcher la relation de gâter, nous devons Apprenez à les résoudre à temps, avec la compréhension et le respect nécessaires afin de ne pas endommager le lien.

Images de courtoisie de Charlie Foster, William Stitt et Freestocks.org.