Apprenez à vivre avec du stress

Apprenez à vivre avec du stress

Souvent, nous recherchons des informations sur la façon d'éliminer le stress de notre jour. Cependant, nous ne savons presque rien de ce phénomène, qui affecte des millions de personnes dans le monde.

Une bonne façon de surmonter quelque chose est d'avoir des informations à ce sujet. La même chose se produit avec les phobies, les peurs ou les insécurités. Jusqu'à ce que nous apprenons comment ils se manifestent dans notre corps, nous ne pourrons pas éliminer les niveaux excessifs de stress que nous vivons.

La première erreur que nous faisons, c'est de penser que tout le stress est mauvais. Ce n'est pas comme ça. Ce qui est négatif pour notre corps et notre esprit, c'est un haut niveau de stress. Car Soumettre constamment à des niveaux d'énergie élevés, il peut avoir des conséquences négatives.

Il est bon d'analyser alors, un peu plus à notre ennemi intime bien-aimé, qui a été battu et hué par tous, sans le comprendre.

Réfléchissons à l'une des définitions du stress comme celle présentée par le SAR: "Tension causée par des situations écrasantes, qui proviennent des réactions psychosomatiques ou des troubles psychologiques qui peuvent être graves"Qu'est-ce qui vous suggère?

Le stress est Une réponse lancée, lorsque nous sommes dans des situations menaçantes ou dans lesquelles nous considérons que nous n'avons pas assez de ressources pour y faire face.

En fait, le stress n'est pas seulement dû à une situation défavorable, mais à la façon dont elle est vécue par chacun de nous. Ensuite, Le stress est causé par l'interprétation que nous faisons de quelque chose qui se produit. Lorsque l'on considère qu'une chose est dangereuse ou menaçante, le corps utilise toutes ses ressources pour le protéger et le faire face.

Types de stress

Nous pouvons diviser le stress en deux grands groupes:

1 étré d'évitement ou de vol: Cela nous permet de commencer à courir ou à échapper à une situation que nous croyons dangereuse et que nous sommes sûrs que nous ne pouvons pas changer ou résoudre.

Stress à 2-adaptation: Cela se produit lors de la mobilisation des ressources dont nous disposons et de l'adaptation de ce que cette nouvelle situation exige, de la modification du comportement et / ou des modèles de pensée. Si nous sommes suffisamment flexibles, ce n'est pas un problème, mais une bénédiction.

Dans les deux groupes, une dépense énergétique est effectuée, car le système nerveux sympathique est activé.

Cela nous donne le schéma que le stress n'est pas le mal du film à toutes occasions. Nous parlons généralement de lui comme un ennemi lorsque nous nous provoquons des symptômes négatifs, physiques et mentaux, mais nous devons savoir que Le stress est également là pour aider à surmonter les mauvais moments.

Qu'est-ce qui peut provoquer le stress?

Vous aurez sûrement eu du stress à un moment donné de votre vie, cependant, il est toujours bon de prendre en compte ce que cette réaction implique. Ce sont quelques-uns des symptômes qui peuvent indiquer que nous ressentons du stress:

-Insomnie ou troubles du sommeil.

-Augmentation ou perte de poids sans raison (sans régime ni ne manger plus)

-Problèmes gastriques (ulcères, indigestion, acidité)

-Maux de tête (surtout sur le front, entre les yeux et dans les temples)

-Réactions cutanées allergiques (sans raisons apparentes)

-Irritabilité et mauvaise humeur (changements de tempérament sans motif ou injustifié)

-Tension et nervosité.

Que faire avant une image de stress?

Ces conseils vous aideront à surmonter une image de stress:

-Ne consommez pas d'alcool, de drogues ou beaucoup de café, Ne pas surestimuler le système nerveux.

-Ne prenez pas de décisions lorsque vous êtes au milieu d'un épisode stressant, Parce que vous regretterez ou n'aurez pas l'effet attendu.

-Laisser de côté le pessimisme, pense que nous souffrons tous de stress à un moment donné.

-Essayez de faire la chose importante d'abord et ensuite l'urgence, soit à votre travail, soit à la maison.

-Entourez-vous de gens qui font bien Et ne "prenez pas du bois de chauffage" ou "placez du sel sur la blessure".

-Faire du sport (même si vous vous promenez) pour libérer les tensions Et les endorphines produites plus par votre cerveau.

-Prendre des vacances. Cela peut sembler un conseil quelque peu facile, mais c'est très efficace. Au moins, vous devez quitter la routine de 2 semaines pour envisager de "débranché".

-N'oubliez pas que la perfection n'existe pas. Personne n'est un super héros (ou une héroïne) et nous ne pouvons pas sauver le monde avec nos pouvoirs. Mieux vaut nous consacrer à ce que nous pouvons et savoir faire, à se sentir fier.

-Gardez à l'esprit que le corps et l'esprit ont un seuil pour soutenir les pressions. Analysez s'il vaut vraiment la peine d'augmenter les niveaux de stress pour le travail.

Enfin, je vous laisse un discours arabe qui dit: "Si le problème a une solution, de quoi s'inquiéter?. Et si le problème n'a pas de solution, pourquoi s'inquiéter?".