Comment augmenter l'auto-sécurité

Comment augmenter l'auto-sécurité

Il y a des millions de personnes dans le monde avec un immense potentiel pour être heureux et réussi qui, cependant, n'atteint aucune des deux choses. Nous avons tous rencontré quelqu'un qui, bien qu'il soit intelligent, valide et plein de vertus sabote ses propres opportunités de peur. Le manque de sécurité en soi nous empêche de vivre la vie que nous voulons et pour laquelle nous avons tout ce dont nous avons besoin.

Comme l'a dit Henry Ford: "Que vous pensiez que vous pouvez le faire comme si ce n'était pas le cas, dans les deux cas, vous avez raison" . Et c'est que les croyances que nous soutenons sur nous-mêmes peuvent se lever ou couler. Par conséquent, c'est essentiel.

Comment augmenter l'auto-confidentialité?

Nous sommes fatigués d'écouter des phrases de Manida qui nous invitent à aimer et à accepter, à nous battre pour nos rêves et à croire en nous-mêmes, sans ne jamais nous dire comment cela est fait. Comment vais-je m'aimer d'un jour à l'autre après les années déteste mes défauts?  Comment le faire si dans les profondeurs de mon intérieur, je ne pense pas que ce soit une personne précieuse?

Eh bien, il n'y a pas de baguette magique capable de vous faire confiance en vous-même en une seconde. Le seul à avoir la clé pour ouvrir cette porte est vous-même et pour y parvenir, vous devez générer plusieurs changements. Cependant, avec la motivation et la persévérance, vous pouvez augmenter votre sécurité et vous verrez comment votre vie change radicalement. Voici quelques lignes directrices pour y parvenir.

Changez votre dialogue interne

Grâce à nos pensées, les gens nous ajoutent des messages. Nous récriminons ou nous félicitons, nous nous jugeons, nous commençons nos actions. Ce dialogue interne est souvent automatique et nous ne remarquons pas la quantité de communications négatives que nous envoyons tout au long de la journée.

Si vous voulez accroître votre confiance en vous, vous devez modifier la façon dont vous parlez. Soyez indulgent, complet et aimant avec vous-même. Commencez à parler de ce que vous faites bien et concentrez vos erreurs comme des opportunités de croissance. Si vous vous écrasez et vous punissez constamment, il est impossible pour vous de croire en vous.

Pensez à un enfant que ses parents indiquent continuellement ses échecs et attribuent des étiquettes négatives. Le petit se sentira en insécurité Et peu valide. Au contraire, s'ils renforcent leurs succès et leur soutien et le guident dans ses échecs, l'enfant se sentira en sécurité et aimait. De la même manière que cela se produit avec nos pensées.

De plus, vous pouvez créer une liste des déclarations et les répéter avant le miroir tous les jours. Plasma en eux ce que vous voulez réaliser, À la première personne et à l'heure actuelle. Par exemple: je suis une personne sûre, je fais confiance à mes capacités et je vis sans peur. Le cerveau croit ce que nous vous disons, répéter ces phrases chaque jour aidera à renforcer votre nouvelle façon de penser à vous.

Il agit comme si

L'un des outils les plus efficaces pour générer un changement est de commencer à agir comme si ce que nous voulions était déjà une réalité. Commencez à se comporter comme une personne le ferait avec une grande estime de soi et de la sécurité:

  • Marcher en érection et avec la vue vers l'avant Quand tu descends dans la rue.
  • Acceptez les défis et retirez-les comme si vous étiez pleinement confus dans vos capacités. Si vous continuez à stagner dans l'insécurité, vous ne vous donnerez jamais la possibilité de développer votre potentiel. D'un autre côté, chaque fois que vous essayez de découvrir que vous êtes beaucoup plus capable de ce que vous pensez et de votre confiance en vous-même augmentera.
  • Commencez à fixer des limites même si vous ressentez la peur. Peut-être des problèmes que d'autres vous rejettent si vous refusez leurs demandes ou si vous exprimez votre opinion. De même, faites-le et répétez qu'il n'a pas d'importance que l'autre se mette en colère, c'est votre droit de prendre soin de vous.

Réinterprétez vos peurs

Même si vous ne le croyez pas, la peur et l'excitation sont causées par la même substance: l'adrénaline; Et bien que psychologiquement les deux émotions soient vécues différemment, les deux gardent une similitude au niveau biologique.

Cela signifie que théoriquement, Il est possible de réévaluer psychologiquement nos réponses d'anxiété et de les transformer en enthousiasme. Ceci a été vérifié par une étude publiée dans le Journal expérimental en psychologie, Lorsque le Dr Alison Brooks a séparé un groupe d'étudiants dans trois sous-groupes et a soumis chaque membre à une activité qui génère généralement de l'anxiété (une présentation individuelle pendant qu'un jury les a évalués).

Cependant, avant l'activité, chaque participant a reçu une instruction différente. Dans ce cas, les membres du premier groupe n'ont rien dit; tandis que Le deuxième et le troisième groupe a été invité à répéter à haute voix "je suis tranquille" et "Je suis enthousiaste", Respectivement.

Les résultats montrent que le troisième groupe, Ceux qui ont essayé d'interpréter leurs nerfs comme un enthousiasme au lieu de la peur, avaient une performance nettement meilleure dans la tâche.

En ce sens, on peut affirmer que les gens peuvent réévaluer l'anxiété comme enthousiasme, en utilisant des stratégies minimales telles que le dialogue interne (P. par exemple. dire "Je suis surexcité«À haute voix) ou des messages simples.

En d'autres termes, L'adoption d'une perspective d'opportunité, au lieu d'une mentalité de menace, peut faire une différence dans la performance ultérieure.

La sécurité en soi est construite

Enfin, soyez constant et persévérant avec ces actions. Chaque changement nécessite du temps et vous aurez besoin d'une période d'adaptation jusqu'à ce que ces actions découlent naturellement. N'oubliez pas que la route est terminée lorsque la marche et la sécurité sont construites en la pratiquant. Parlez d'une manière positive et constructive, donnez-vous les opportunités nécessaires pour développer votre potentiel et toujours vous placer en premier lieu sur votre liste de priorités.