Comment éliminer le besoin d'approbation

Comment éliminer le besoin d'approbation

Tous, dans une plus grande ou moindre mesure, nous avons besoin de notre dose d'approbation externe, Puisque nous sommes des êtres sociaux par nature. Cependant, il existe une ligne qui sépare la saine de la pathologique dans le contexte des relations et que nous devons prendre en compte, si nous ne voulons pas établir des liens de dépendance.

En fait, il y a des gens qui semblent avoir un besoin impératif d'approuver leurs actions par les autres. Lorsque vous avez peur d'être original, authentique, spontané, en bref, à être vous-même, pour obtenir l'approbation des autres, il y a un problème.

Vous devez prendre en considération que l'opinion des autres, parfois elle est également influencée par les autres. Par conséquent, c'est volatile, anonyme et capricieux.

Comme l'a dit Steve Jobs "Ne laissez pas le bruit des opinions des autres à noyer votre voix intérieure". Une phrase savait qu'il est facile à comprendre, mais difficile à mettre en pratique, car en règle générale, l'être humain souhaite plaire et être flatté. La question est Trouvez un équilibre pour éviter que le puits personnel soit en fonction de l'opinion des autres. Approfondissons le besoin d'approbation.

Quel est le besoin d'approbation?

Le besoin d'approbation C'est la recherche de consentement ou vu le bien des autres pour les choses que nous faisons, disons ou pensons. La base de cela est l'insécurité, ou la croyance que nos croyances, opinions ou actions pourraient être erronées; Par conséquent, pour tenter de ne pas errer ou décevoir ceux qui nous entourent, nous espérons que l'autre nous approuve.

Maintenant, comme nous le verrons ci-dessous, le besoin d'approbation est une qualité que nous avons tous à la naissance. Cependant, S'il commence à gouverner nos vies, il est très probable qu'il y ait une dépendance émotionnelle; qui finit par nuire à notre puits et à la qualité de nos relations.

Le besoin d'approbation puisque nous sommes nés

Pour comprendre pourquoi certains adultes ont une dépendance à approuver, nous devons revenir à l'enfance. Dans les premiers stades de la vie, nous avons besoin d'approbation externe, c'est-à-dire ce sentiment de sécurité fourni par les chiffres de fixation. En fait, si nous ne recevons pas votre approbation, nous développerons probablement des problèmes d'estime d'auto-estime.

Si une mère dit à son fils qu'elle est une catastrophe, ne lui fait pas confiance et au lieu de voir ses vertus, il se concentre sur les défauts, cet enfant quand il grandira aura un estime de soi affaibli et cherchera à d'autres que l'approbation qu'il a fait non reçu. Mais, Il ne grandit pas toujours avec une faible estime de soi par les évaluations familiales, Puisque les opinions de camarades de classe, d'amis ou d'enseignants influencent également.

La famille est généralement le pilier le plus important, mais parfois un enfant peut développer et former une estime de soi saine grâce à l'approbation d'autres membres importants en dehors de la famille.

Selon Vernieri (2006) L'image de soi est une acceptation positive, de ce qui se reflète aux autres, qui est basé sur l'expérience personnelle et les soins de vous-même et qui est construit tout au long de la vie, basé sur des expériences et des relations avec les autres.

Cependant, il est logique que même à l'âge adulte, une certaine approbation soit recherchée, car elle réaffirme et donne la sécurité. Cependant, La ligne qui sépare la recherche d'une approbation saine du problème  C'est très bien. Une façon d'identifier à quel moment nous sommes est d'analyser si nos décisions et nos comportements varient en fonction des opinions externes.

Quand le besoin d'approbation en fonction de la dépendance devient-il?

Nous pourrions parler de dépendance lorsque nous livrons les rênes de nos vies aux autres, Quand notre puits dépend de vos opinions et évaluations. Ainsi, la question serait, voulons-nous ou avons besoin de l'opinion des autres?

Ensuite, Nous expliquons 5 attitudes d'alarme Cela pourrait indiquer que nous sommes dépendants à l'approbation externe:

  • Donner différent et Ne montrez pas le désaccord. Dans ce cas, nous essayons d'être sympathique pour plaire et ne pas mettre en colère la personne qui a une opinion différente de la nôtre.
  • Varier notre état émotionnel en fonction de l'opinion des autres. S'ils nous flattent et nous approuvent, nous nous sentons euphoriques et gaies, mais s'ils critiquent et désapprouvent, nous nous sentons tristes et pas très précieux.
  • Ne pas savoir dire «non» et mettre des faveurs aux autres Pour écouter nos besoins.
  • Préoccupation excessive pour avoir l'air bien. Une chose est que nous aimons nous réparer et le faire souvent, et un autre qui devient une nécessité et ne pouvons pas nous voir ébouriffés, sans maquillage ou avec un aspect que nous considérons qu'il n'est pas sain. Les personnes qui n'ont pas besoin d'approbation n'ont aucun problème à se montrer sans réparer, car ils le font naturellement.
  • Ne pas être spontané ou authentique de peur du rejet. Si avant la société, nous nous montrons trop corrects et perdons le naturel et la spontanéité, il se pourrait qu'en arrière-plan, nous avions peur d'être rejeté. Par conséquent, nous essayons de passer inaperçu, pour éviter de recevoir des critiques.

Conséquences de la nécessité d'approbation

Lorsque le besoin d'approbation devient un aspect central qui régit nos vies, le plus probable que nous ressentons les conséquences suivantes:

  • Nous cessons d'être nous-mêmes et devenons ce que les autres veulent. Lorsque nous soumettons notre façon d'être à l'opinion des autres, nous laissons de côté notre essence en tant que personne. En fait, nous pouvons atteindre un point où nous ne savons pas ce que nous voulons, ni qui nous sommes. Bref, nous perdons notre identité.
  • Troubles anxieux. Nous laissons notre propre bien-être dépendre de ce que l'autre dit ou pensait. De cette façon, l'incertitude et la peur qui nous prennent le dessus en nous, ce qui nous a causé des pensées catastrophiques, des tremblements, une tachycardie, une hyperventilation, des étourdissements, des phobies, etc.
  • Peur de faire des erreurs. Étant donné que le besoin d'approbation ressent ses bases dans l'insécurité personnelle, nous pensons que nous sommes assez bons ou capables; Par conséquent, nous avons commencé à ressentir la peur de nous tromper et que le reste des gens nous critique.
  • Sentiments de tristesse récurrente. La peur constante de se tromper, croyant que nous ne sommes pas en mesure de bien faire les choses, d'enterrer notre propre identité pour plaire aux autres, etc. finit par générer une profonde inconfort et une souffrance chez les gens.

Comment éliminer ce besoin d'approbation pathologique?

Nous pouvons éliminer le besoin d'approbation, changer nos pensées et nos croyances. Il ne suffit pas de le comprendre, mais il est nécessaire de réfléchir à fond et de croire aux points suivants:

Nous ne pouvons pas aimer tout le monde

Qui êtes-vous, avez les vertus que vous avez, vous n'aimerez jamais tout le monde. Il y aura toujours des gens qui nous critiquent Et désapprouver, et cela arrivera à chaque être humain de cette planète. Par conséquent, comme tout le monde est une affirmation impossible.

Même les artistes les plus reconnus ont leurs détracteurs. Les Beatles, considérés comme l'un des meilleurs groupes de l'histoire, n'aiment pas tout le monde. Il en va de même pour Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, etc. Aussi avec des écrivains comme Bukowski, Kerouac, Wilde ..

Cependant reconnu que nous sommes, Pour de nombreux abonnés que nous pouvons avoir, il y aura quelqu'un qui n'aimera pas ce que nous ferons, Et cela ne devrait pas nous déranger, car le goût est quelque chose de subjectif.

Personne ne nous connaît comme nous

Une autre pensée erronée est de croire que les autres sont en possession de vérité. Les personnes ayant besoin d'approbation croient davantage aux opinions externes qu'à leur propre.

Personne ne nous connaît aussi bien que nous, et Il arrive souvent que de mauvaises opinions se forment sans bases rationnelles. Par conséquent, nous ne devons pas donner autant de pouvoir à ce que les autres pensent de nous, car ils peuvent être faux. Seulement nous-mêmes sommes nous qui pouvons avoir des critères d'auto-concept stables.

Prendre vos décisions

Chaque fois que nous devons prendre une décision, nous devrions nous poser cette question, en fonction de ce que nous prenons cette décision?, L'opinion et les désirs des autres nous influencent-ils?, Que voulons-nous, si nous quittons l'opinion sociale? Décider en fonction de vos critères, Pas selon celui des autres.

Nous ne sommes ni plus ni moins que personne

Nous ne sommes ni plus ni moins précieux que les autres. Nous sommes tous les mêmes, les succès obtenus, ni les possessions ni la sécurité en soi n'ont pas d'importance. La seule chose importante est qui vous êtes en tant que personne, les valeurs humaines qui vous définissent.

Désapprobateur ne signifie pas un rejet

Habituellement, Toute critique est considérée comme un mépris pour notre personne, alors qu'en réalité c'est souvent un rejet d'un goût, mode de vie, opinion, etc. Par exemple, quelqu'un pourrait désapprouver un autre pour un goût musical ou pour des raisons politiques. Cela ne signifie pas qu'ils nous rejettent en tant que personne, mais que c'est un problème de ne pas goûter.

María Nieves Vera, Professeur de personnalité, d'évaluation et de traitement psychologique de l'Université de Grenade, il nous en donne quelques-uns Les clés pour ajuster positivement la critique:

  • Réagir calmement aux critiques pour mettre notre patience en pratique et apprendre à ne pas se sentir attaqué.
  • Apprenez à contrôler nos émotions négatives.
  • Reflétant qu'une critique n'est qu'une opinion et donc, nous ne devons pas mettre notre estime de soi en jeu.
  • Profitez d'une critique de l'évaluation si c'est vraiment bon (constructif) o c'est une tentative de manipulation.
  • Si la critique est bonne, nous pouvons en profiter et en tirer des leçons, Au lieu de gâcher notre relation avec la personne qui nous l'a fait.
  • Il est également vrai que la critique est exacte mais les mots sont douloureux. Dans cette situation, nous pouvons en profiter et enseigner à la personne qui nous a critiqué une autre façon plus correcte de verser son opinion.
  • Au cas où ils essaient de nous manipuler, la meilleure façon de frustrer les plans de l'autre personne est de réagir calmement.
  • Réagir irascible peut montrer nos points faibles à l'autre personne. Alors encore une fois, mieux Restez calme et détendu.
  • Si la critique est exacte, nous en apprenons; Si ce n'est pas le cas, réaffirmez-nous dans notre position, toujours du calme.
  • Rester calme nous permet de nous victoire d'une situation qui devient normalement désagréable.

Souvent, La critique des erreurs commises est considérée comme une désapprobation envers la personne, alors qu'en réalité cela n'a rien à voir avec. Ce qui a été rejeté était simplement une erreur.

Il a généralement plus d'approbation qui ne le cherche pas ou en a besoin

Paradoxalement, Les personnes qui ne pensent pas à l'approbation sont généralement plus acceptées que celles qui le recherchent. L'explication serait que l'authentique.

Soyez vous-même sans rechercher cette approbation, soyez authentique sans vous soucier de l'opinion externe, car essayer d'aimer vous obtiendra l'effet inverse.

Renforcez votre estime de soi

L'une des plus grandes causes du besoin d'approbation est une faible estime de soi. Renforcer cela nous aidera à améliorer le problème. Quand nous pensons que nous sommes des personnes précieuses et avons une opinion positive sur la nôtre L'essentiel est de croire en soi, malgré ce qui se passe à l'étranger.

Accepter les différences entre les personnes

Tous ne sont pas les mêmes, nous avons chacun nos goûts, nos opinions, notre mode de vie, etc .. Être différent ne signifie pas être meilleur ou pire. Nous rencontrerons des personnes opposées avec lesquelles nous ne nous congéniserons pas, mais nous ne devrions jamais le voir comme une désapprobation mais comme une différence.

Pour conclure, nous soulignons l'importance de dépasser la nécessité d'une approbation constante, puisque peut entraîner de graves problèmes tels que l'anxiété et les troubles de la dépression. Par conséquent, si vous recherchez constamment l'approbation des autres et que vous pensez que vous ne pouvez pas surmonter ce besoin par vous-même, nous vous conseillons d'y assister avec un psychothérapeute.

Photographie gracieuseté de Svetlana Undalova