Comment parler de nos problèmes avec quelqu'un

Comment parler de nos problèmes avec quelqu'un

Lorsque nous cassons la voiture, nous savons où aller pour le réparer. Lorsqu'une partie du corps fait mal, nous savons comment souligner le point exact à notre médecin et détaille comment cette douleur est. Maintenant, quand quelque chose nous inquiète, la chose change. Non seulement nous devons penser qui le partager, mais mais Parfois, nous ne savons pas comment parler de nos problèmes ou comment commencer.

Mettre en mots ce qui fait mal, la tourbe, génère de l'anxiété, de la peur ou de l'angoisse n'est pas une tâche simple. Il y a des sensations tellement écrasantes qu'elles ne rentrent pas dans un adjectif. Il y a des émotions si douloureuses qu'elles sont incommensurables, et elles peuvent à peine se traduire en une ou dix phrases. Il y a aussi la honte et la peur inévitable d'être jugée lorsque nous détaillez ce qui nous arrive.

Cela explique la pertinence de savoir comment choisir qui nous allons partager nos problèmes. Parce que La plupart du temps, nous ne demandons pas de conseil ou d'autres nous occupons de ce qui nous arrive. Ce que nous aspirons quand la vie nous pesa en excès, c'est qu'ils nous écoutent, nous comprennent et savent comment nous accompagner. Rien de plus.

Approfondissons ces outils qui facilitent la possibilité de nous exprimer plus efficacement dans ces situations.

Parler et partager des émotions a de grands avantages psychologiques, mais parler de ce qui fait mal n'est pas facile pour tout le monde.

Clés pour savoir comment parler de nos problèmes

Si nous voulons prendre soin de notre santé mentale avec la même diligence que nous faisons de notre corps, nous devons parler de ce qui fait mal. Comme dit un vieil adage, Un problème partagé est un problème réduit de moitié. Cependant, il y a ceux qui ne sont pas habitués à partager avec quelqu'un qui enlève son rêve, ce qui diminue son équilibre et bien.

Nous savons que, En moyenne, les hommes ont un peu plus ouvert et détaille ce qui génère de l'anxiété, de la peur ou de la préoccupation. D'une manière ou d'une autre, une partie d'entre eux continue de penser que l'ouverture émotionnellement est synonyme de fragilité. On leur a appris que la chose attendue est qu'ils résolvent eux-mêmes les problèmes sans demander de l'aide.

Et ce ballast culturel si déformé sur la masculinité reste un problème. Le taux de suicide dans le sexe masculin est de plus en plus élevé. Il faut Mettre en œuvre une culture basée sur ces premiers soins émotionnels qui découlent du partage des préoccupations avec des figures de soutien valides.

Savoir parler de nos problèmes est un besoin dans lequel nous devons tous nous permettre.

1. Choisissez bien qui allez-vous vous sincère

Toutes les chiffres qui vous entourent ne sont pas adaptés à l'écoute et à la compréhension de vos problèmes. Vous pouvez beaucoup aimer beaucoup votre meilleur ami ou votre frère, mais ils ne se lèvent pas toujours comme les meilleurs confidents.

Recherchez quelqu'un qui, surtout, sait écouter et se connecter émotionnellement avec vous. Sans juger, savoir être refuge et soutien.

2. Racontez votre histoire à partir du début

Il y a quelque chose de curieux dans les problèmes: ils ne viennent jamais seuls et parfois ils ont des ramifications et de nombreuses extensions. Presque sans savoir comment, certains revers mènent à d'autres et la vie est infiniment compliquée. Cela fait, lorsque vous parlez de ce qui vous arrive, vous ne savez jamais comment commencer. La seule chose que vous pouvez dire à haute voix, ce sont des phrases comme "Tout est très compliqué".

Pensez que vous êtes un narrateur qui détaillera une histoire qui a un début, un nœud et un résultat qui vous a amené à la situation que vous êtes. Laissez-vous prendre et si à tout moment vous avez besoin de vous défouler et de pleurer, n'hésitez pas à le faire.

3. Utiliser l'étiquetage émotionnel

C'est la partie la plus compliquée. Toutes les émotions ressenties doivent être exprimées par des mots, c'est-à-dire, Vous devez utiliser l'étiquetage émotionnel. Ceci est pertinent. De plus, une enquête de l'Université de Californie révèle que cette ressource génère un grand soulagement mental.

À tel point qu'il a été observé que qui soulage ce qu'il ressent en mots prouve une réduction de l'activité dans l'amygdale cérébral. C'est-à-dire que cette région liée au stress et au traitement des émotions négatives de Valencia, se reproche pour nous donner un certain sentiment de calme.

4. Pratiquer l'auto-épité

Pour savoir comment parler de nos problèmes avec quelqu'un, il y a une série de croyances erronées que vous devez désinfecter de votre esprit. Le faire vous permettra d'ouvrir beaucoup mieux aux autres.

  • Personne ne vous jugera ou ne vous critiquera. Avant de parler avec cette personne, parlez-vous avec le respect et la compassion: vous méritez de vous sentir mieux, vous méritez le soutien, la compréhension et l'affection. Personne n'a à minimiser ou à punir votre réalité personnelle.
  • Rien qui vous arrive n'est critique ou vous devriez ressentir la honte. Au moment où vous sortez à haute voix, ce qui vous saisit et vous inquiète, vous trouverez un soulagement.
  • Vous n'êtes pas faillible, pas faible, et il n'y a rien de mal en vous. Vous êtes une personne qui passe par un mauvais instant et qui peut résoudre ce revers. Rien est pour toujours. Tout ira mieux dès que vous faites le meilleur acte de courage: partagez avec quelqu'un ce qui vous arrive.

Parler de nos problèmes ne résout pas, mais c'est le meilleur point de départ

Il est évident que le simple fait de parler de nos problèmes ne les résoudra pas, cependant, c'est ainsi que ça commence. La première chose que nous remarquerons lors du partage, de la ventilation et de la parole à quelqu'un est un soulagement. Nous téléchargerons de nombreux pesos, pour nous sentir enveloppés et validés. Nous comprendrons qu'il est temps de nous concentrer sur ce que nous pouvons faire et dans quels aspects sont sous notre contrôle.

Parler de ce qui nous fait mal, ce qui fait que tout blesse un peu moins et c'est inestimable. Faisons-le, nous n'hésitons pas à chercher cette personne spéciale ou un professionnel spécialisé pour mettre en mots ce que le rêve nous emmène aujourd'hui. La vie peut nous changer de ce moment.