Comment saisir davantage les réseaux sociaux

Comment saisir davantage les réseaux sociaux

À ce point, Cela me surprend quand quelqu'un commente qu'il n'est pas sur Instagram. Face à la décision de ne faire partie des réseaux sociaux du moment, j'imagine deux scénarios possibles: il n'a jamais mis les pieds dans ce réseau social et ne sait pas ce que c'est, ou a choisi de prendre sa retraite volontairement après avoir remarqué l'inconfort que Généré de vivre ensemble entre les filtres, Aime et un contenu inépuisable.

Les réseaux sociaux peuvent être une source d'anxiété, d'insécurité et d'angoisse. Cependant, ils peuvent également nous inspirer, nous aider. Ils peuvent changer nos vies, pour le meilleur ou pour le pire.

Et si nous apprenons à les utiliser plus consciemment?

Réseaux sociaux

Le monde numérique a un impact sur l'humeur des gens, à notre manière de se comporter et les décisions que nous prenons quotidiennement. Cela influence également nos désirs et nos besoins. C'est-à-dire que les réseaux sociaux ne passent pas inaperçus en parlant de notre santé physique et mentale.

Il ne fait aucun doute que l'avance technologique.

Le phénomène FOMO (Peur de manquer) Il est de plus en plus connu parmi les utilisateurs numériques. Fait référence au sentiment de rester en dehors de quelque chose d'intéressant. Ressentir la peur de manquer des événements ou des expériences attrayantes.

FOMO est né d'une comparaison constante avec le reste du peuple et conclut en croyant que les autres ont une vie plus amusante, pleine et excitante. Ce terme est associé à la nécessité d'être connecté à Tiktok, Instagram, WhatsApp, Twitter, Facebook ou Twitch, pour savoir en temps réel ce que font nos amis ou connaissances.

Comment utiliser les réseaux sociaux plus consciemment

Si vous souhaitez maintenir une relation saine avec les réseaux sociaux dans lesquels vous êtes, considérez les recommandations suivantes:

1. Identifiez ce qu'ils vous font ressentir

Il est courant de ne pas enregistrer les émotions que nous vivons pendant que nous naviguons sur une application ou un site Web. Lorsque les réseaux sociaux font partie de notre vie quotidienne et que nous allons vers eux avec la même automatisation avec laquelle nous nous lavons les dents tous les soirs, il est courant de ne pas remarquer ce qu'ils nous font ressentir ou ce qu'ils nous font penser.

Par conséquent, la première recommandation est que Faites attention aux émotions et aux pensées qui proviennent de vos visites sur les réseaux sociaux.

Par exemple: "Je me sens frustré et en colère parce que j'ai vu une photo d'un ami présumant de son diplôme universitaire "," Je me sens gai parce que je regardais des vidéos d'animaux se comporter drôlement "," Je pense que je devrais faire de la gymnastique parce que j'ai vu une vidéo d'un Personnel des entraîneurs expliquant les avantages de l'activité physique ».

2. Limite les notifications

Ce faisant, Vous pouvez être vous qui détermine quoi faire à quelle heure. Si nous nous arrêtons un instant pour penser que nous avons un appareil qui fait presque sans interruption de Lucitas et vibrant, nous pouvons comprendre plus clairement la raison pour laquelle notre capacité d'attention est de plus en plus.

Les messages des avis sont interprétés comme des tâches en attente qui ont hâte d'être traitées. C'est un appel d'attention constant. Comme si dans notre esprit, un oiseau menuisier vivait de façon permanente nous rappelant que nous avons beaucoup de choses à résoudre: "Vous devez répondre à ce message", "Vous devez profiter de la remise que vous avez reçue par e-mail", "Le clip de l'artiste du moment est sorti, vous devez le voir en ce moment".

Une équipe de chercheurs de l'Université Carnegie Mellon a réalisé une étude pour en savoir plus sur les conséquences psychologiques de la désactivation des notifications mobiles.

Ils ont étudié trente participants qui ont bloqué leurs messages d'avertissement pendant plusieurs jours. Pour certains d'entre eux, l'expérience a été très positive, ils ont réduit les niveaux de stress et amélioré leur productivité au travail. Alors qu'un autre petit groupe a dit qu'ils se sentaient mal à l'aise, isolés et craignant de se perdre avec quelque chose d'important.

Donc, si les notifications complètement désactivées sont complexes pour vous, je vous suggère de mettre un filtre pour que seuls le plus important.

3. Nettoyez vos réseaux sociaux

Vous consommez sûrement du contenu ce peu d'intérêt que vous êtes simplement parce qu'il est là. Il est probable qu'une partie de ce contenu sera insignifiante pour vous: cela ne vous donne rien de précieux ou ne vous génère pas d'inconfort, mais une partie de celle-ci peut vous faire déplacer les émotions, les demandes de tortionnaire et même les maux de tête.

Prenez un temps pour évaluer le type de contenu que vous souhaitez consommer et pour ce. Vérifiez les comptes que vous suivez et éliminez tous ceux qui ne sont pas en phase avec votre puits, les valeurs et les intérêts.

4. Soulevez le temps que vous consacrez aux réseaux sociaux

Peut-être que cette recommandation est la plus complexe à mettre en pratique. La réduction du temps sur les réseaux sociaux peut être très difficile si l'utilisation d'Internet occupe actuellement la majeure partie de votre journée. Cependant, pour profiter des avantages d'être en ligne, Nous devons aussi apprendre à être Hors ligne, Parce que c'est la connaissance publique que les excès ne nous conduisent généralement pas à un bon port.

La plupart des téléphones portables et des réseaux sociaux connaissent la dépendance et la dépendance qu'ils peuvent générer chez l'homme, et donc ils ont des alertes pour une utilisation. Vous pouvez créer des rappels qui vous informent quand vous arrivez à la période maximale Que voulez-vous être là. Si vous profitez de cette fonction, vous saurez très bien quand il est temps d'arrêter.