Comment garder notre esprit

Comment garder notre esprit

Alors que nous ajoutons des bougies au gâteau d'anniversaire, nos capacités physiques et mentales diminuent. Il n'y a aucune relation connue entre l'âge et combien nous sommes affectés, donc la détérioration dépend de chaque personne. Cela commence lorsque nous commençons à oublier certaines choses, nous ne conservons pas tellement les informations, nous confondons les gens ou les noms, etc.

Nous ne parlerons pas dans ce cas de maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer.

Il est important que, Bien que nous devons être responsables et prêter attention aux différents signaux, relativons les erreurs Puisque nous ne devons pas alarmer en laissant les clés oubliées ou ne pas nous souvenir du nom du petit ami de notre fille.

Pour empêcher le temps de faire une brèche dans nos capacités physiques, le médecin indique de marcher, de faire du sport, de nager, de faire du vélo, etc. Et pour l'esprit? Il y a aussi de bonnes techniques!

Gardez notre esprit

L'esprit peut rester éveillé et actif pendant plus d'années si nous l'exerçons quotidiennement. Vous devez commencer à changer votre routine à partir de maintenant afin que les résultats soient connus chez les personnes âgées. Si vous avez déjà passé 60 ans, ne pensez pas qu'il est trop tard, vous pouvez toujours vous améliorer et éviter les problèmes majeurs.

-Prendre un mode de vie sain: Le cerveau nécessite que les nutriments soient forts et sains. Les vitamines et les protéines ne devraient jamais manquer dans vos repas. D'un autre côté, il est essentiel que vous dormez entre 7 et 8 heures par jour, afin que le corps puisse se reposer et récupérer.

-Évitez l'alcool, le tabac, le café et la malbouffe. Tous ce sont des "ennemis" pour votre esprit. Enfin, n'hésitez pas à faire de l'exercice physique entre deux et trois fois par semaine. Vous pouvez toujours trouver quelque chose qui convient à vos goûts et à vos besoins.

-Gardez de bonnes relations personnelles: Il est très important que vous continuiez en contact avec vos amis, votre famille et vos voisins. Ne restez pas enfermé à la maison ou ne leur parlez que par téléphone. Au fur et à mesure que nous tournons des années, le nombre d'êtres chers peut diminuer car nous devenons plus sélectifs.

Ne tombez pas dans l'erreur d'être seule toute la journée. Si vous ne vivez avec personne, «oblige» au moins à établir une conversation sur le marché, dans les transports publics ou dans la salle d'attente du médecin. Il est également bon que vous connaissiez de nouvelles personnes avec des activités supplémentaires au-delà de vos obligations quotidiennes.

-Musifiez davantage votre vie: Il est prouvé que l'écoute de la musique est bonne pour améliorer notre humeur et nous rendre plus heureux. Si nous ajoutons la danse à cela, les avantages seront merveilleux. Quand une chanson sonne, nous exerçons l'audition et en même temps la mémoire, si nous le savons avant. Cela nous aide à former la langue et à apprendre de nouveaux mots ou phrases dans d'autres langues.

-Ne laissez pas la routine vous a percer: Si vous faites des travaux "mécaniques" trop ", votre cerveau deviendra très paresseux, car il n'aura rien de nouveau à divertir. De plus, vous n'êtes pas une machine, n'oubliez pas.

Vous pouvez emprunter un chemin différent pour aller au travail ou vous garer, vous brosser les dents avec votre main opposée, prêter plus d'attention aux saveurs de la nourriture, utiliser de nouveaux condiments, des vins de goût ou des chocolats (c'est aussi délicieux), faire les choses de une manière différente et faites attention à ce que vous faites à ce moment-là.

Autrement dit, évitez les "mulritasas" et prenez conscience de ce que vous faites étape par étape. Encore une fois, il vaut la peine de souligner, Nous ne sommes pas des machines. Nous ne demandons pas comme si nous étions.

-Exercez votre mémoire: Vous pouvez traverser l'intelligence ou les tests, assembler des puzzles, mémoriser la liste d'achat, rechercher des synonymes et des antonymes pour dire les mêmes, apprendre un nouveau mot par semaine, profiter des jeux qui vous permettent de penser à quel point les énigmes ou les jeux d'ingéniosité sont, etc.

Un, deux, un, deux ... marche! Il est temps pour vous de commencer à exercer votre esprit comme vous le faites (ou vous devriez le faire) avec votre corps.

Image gracieuseté de Lightspring