Comment se pardonner et surmonter le passé

Comment se pardonner et surmonter le passé

Pour se pardonner et surmonter le passé, vous devez appliquer un délicat artisanat psycho-émotionnel. La douleur pour un hier que nous nous sentons coupable est comme un fil lâche dans notre tissu existentiel. Si nous le tirons, nous avons le sentiment que tout peut s'effondrer. Il n'est pas bon de vivre avec cette angoisse permanente, avec ce chagrin intérieur qui ne nous laisse pas avancer.

Le compositeur Frédéric Chopin a dit qu'il était inutile de revenir à ce qui était et n'est plus. C'est vrai, nous savons tous que ce n'est pas approprié. Cependant, l'esprit est tortueux et aime mettre le doigt sur la plaie et l'œil dans le judas de l'échec.

Que pouvons-nous faire dans ces circonstances? Le premier sera sans aucun doute piégé dans ce modèle affaiblie orchestré par l'autocastigo. Nous pouvons et devons développer des ressources adéquates pour gérer cette réalité psychologique. Nous l'analysons.

À côté de la faute, l'émotion de la honte est fréquemment ajoutée. Il est très difficile de séparer l'un de l'autre et, par conséquent, face à notre passé, nous devons savoir comment gérer ces deux dimensions.

Raisons pour lesquelles quelqu'un ne pardonne pas

Bien que nous ayons tous ressenti la faute et qu'il nous a coûté à le surmonter, A priori semble simple à se pardonner. Cependant, et comme l'expérience nie cette déclaration, il est utile de s'arrêter pour analyser les facteurs qui favorisent cette impasse:

  • L'erreur commise a eu des conséquences intensément négatives, comme la perte d'une amitié ou d'être licencié d'un emploi.
  • L'ego de la personne qui commet l'erreur ne lui permet pas de faire des erreurs Et, étant inévitable, un scénario mental irresoluble est créé.
  • Agents externes qui favorisent le cycle de culpabilité, Soit en se souvenant de lui constamment ou, par exemple, en magnifiant les conséquences de l'échec.

Clés pour se pardonner

Puisque les enfants nous ont appris l'importance de ne pas détester et de pouvoir pardonner les autres. Et, en effet, nous l'apprenons. Tôt ou tard, nous prenons conscience que ce qui arrête de projeter dans d'autres. Maintenant, quelque chose qui Personne ne nous a jamais dit, c'est qu'il est également nécessaire de savoir comment se pardonner.

Et pourquoi devrions-nous le faire? Beaucoup penseront. La réponse est simple: pour la santé mentale. À un moment donné, nous pouvons faire des erreurs que nous regrettons, échouons, blessons les autres avec nos décisions et dérivez également dans des situations que nous regrettons plus tard. Faire des erreurs est humain, mais nous blâme constamment pour cela est fou.

De cette façon, les travaux de recherche, tels que ceux réalisés au King's College London et à l'Université de Manchester, soulignent quelque chose d'important. La sensation de culpabilité est en retard dans de nombreux cas de dépression majeure.

Ainsi, comprendre comment se pardonner et surmonter le passé est l'un des meilleurs outils pour empêcher ce trouble de l'humeur. Nous l'analysons.

Acceptation et responsabilité: vous êtes propriétaire de vous-même, à la fois pour se tromper et guérir

Quand il s'agit de surmonter un traumatisme hier et que nous traînons comme une dalle, nous devons regarder. Ce qui s'est passé était mauvais, mais Vous ne saviez pas ce qui allait se passer et vous n'aviez pas l'expérience que vous avez maintenant. Par conséquent, il est décisif de comprendre que nous avons tous le droit de se tromper, mais nous avons également l'obligation de guérir la blessure.

Arrêtez gêné par cette erreur ou cette défaillance, plus. Essayez plutôt de comprendre ce qui s'est passé en le plaçant dans son cadre de référence correspondant. Ce qui a promu cette décision? Ce qui s'est passé à ce moment-là pour agir de cette façon?

Tout a une explication et une compréhension que cela nous permettra de le voir dans une autre perspective plus logique et pas si émotionnelle. souvenons-nous, La compréhension de soi facilite l'auto-perardone.

Votre moi passé n'est pas la même que votre présent. Vous ne saviez pas ce qui allait se passer, vous n'aviez pas la perspective et l'expérience actuelles. Pardonnez votre version passée car elle vous permettra de façonner une version plus sage et mature.

Examinez votre résistance: il est temps de laisser passer le passé

Lorsque vous se pardonnant et surmontez le passé Il faut être conscient de nos résistances. Nous avons tous. Ce sont des obstacles mentaux qui nous empêchent d'avancer, qui agissent comme des ancres et des dalles psychologiques. Par exemple, il y a ceux qui n'arrêtent pas de nourrir la culpabilité jour après jour. D'un autre côté, d'autres peuvent tomber dans des comportements addictifs.

Faire un inventaire de ces pensées, émotions et comportements qui nous empêchent de tourner la page est également quelque chose de priorité.

Embrassez votre fragilité et apprenez de l'expérience

Vous avez le droit d'échouer, de faire de petites et grandes erreurs. Dans cette existence, dans le cadre de votre humanité, vous êtes autorisé à être faillible et vulnérable, Vous pouvez même montrer votre pire version au monde et le regretter ensuite.

La vie change, passant du pire au meilleur, exploitant avec des vertus et des défauts d'intelligence, mais surtout si cela est autorisé à vous donner des opportunités d'apprentissage. APPROBATION.

Votre passé contribue à profilé la personne que vous êtes aujourd'hui. Chaque encoche, la fissure et le petit coup attirent une beauté inhabituelle que vous devez apprécier. Vous n'êtes pas parfait, alors commencez à vous pardonner en acceptant chaque nuance de votre expérience passée et présente.

Quand il s'agit de se pardonner et de vaincre le passé cherche une compensation

Tout exercice de pardon nécessite un exercice de compensation. Qu'entendons-nous par ce terme? C'est facile à comprendre. Si vous croyez que votre comportement a causé de la douleur à quelqu'un et que vous vous en sentez coupable, ne traînez pas cette souffrance et ne demandez pas pardon.

De plus, si vous traînez avec vous la rancune et le repentir ", Pensez aux actions qui vous permettent d'obtenir un sentiment de réparation. Montrez-vous que vous avez appris de l'expérience et que vous pouvez vous surmonter.

Ainsi, lorsque vous pardonnez et surmontez le passé, l'idéal est de nous projeter dans de nouveaux comportements et objectifs pour découvrir que nous sommes de meilleurs gens que nous ne croyons.

Célébrez un moment d'adieu, il est temps de commencer une nouvelle scène

Il y a des rituels thérapeutiques très intéressants qui facilitent l'auto-perard et le début d'une nouvelle scène. L'exemple de ceci est Dites-nous des phrases à haute voix comme "Je pardonne et me donne une nouvelle occasion d'être heureuse". Faire un petit voyage ou nous donner un temps de repos et une introspection aide généralement dans ces cas.

Dans cette petite cérémonie ou un rituel d'adieu, nous laisserons notre version précédente (celle qui est blâmée pour le passé) pour accueillir le futur (la personne qui a appris d'hier et qui regarde demain avec espoir). Essayons.