Sport quand pouvez-vous devenir un problème?

Sport quand pouvez-vous devenir un problème?

À l'heure actuelle, nous sommes plus conscients de l'importance de mener un mode de vie sain, ainsi que les conséquences de ne pas le faire. Sans aucun doute, nous prenons maintenant soin de nous-mêmes il y a plus de trente ou quarante ans, car nous savons que cela implique non seulement de vivre plus, mais aussi de vivre mieux.

Les changements de style de vie nous ont fait plus conscience de la nécessité de nous reconnecter avec bien-être. Nous savons que pratiquer un sport en forme est recommandé pour maintenir la santé physique et mentale.

Nous prenons soin de notre corps et de notre nourriture inédite. En fait, nous en savons non seulement plus sur la nutrition et les sciences du sport, mais nous pouvons également augmenter ces connaissances avec de nombreuses sources que nous avons à notre portée. Le homologue est que nous sommes une société qui donne beaucoup d'importance à l'aspect physique.

Lorsqu'il est en forme, il devient un problème

Pour beaucoup de gens, l'activité physique devient une obsession, ressentir le besoin de s'entraîner avec une fréquence et une intensité élevées presque compulsivement pour éviter les sentiments de culpabilité pour ne pas le faire. Il est difficile de spécifier si cet inconfort est une obsession ou une dépendance, car c'est un domaine de recherche récent et les termes sont souvent échangés.

Quoi qu'il en soit, mettons la dépendance à la dépendance, à l'obsession ou à la dépendance sportive, vous pouvez prendre le temps de le supposer comme un problème. Le paradoxe réside dans le fait qu'être une activité saine en soi, avec plusieurs avantages plus que démontrés, il est difficile de le voir comme un problème. Votre environnement est probablement le premier à réaliser.

Comment reconnaître si c'est devenu une dépendance?

N'oubliez pas que la santé physique est aussi importante que la santé mentale.

La dépendance à l'exercice physique partage les caractéristiques avec divers troubles mentaux et comportementaux, tels que la prédominance sur d'autres activités, les altérations émotionnelles, la tolérance et les symptômes d'abstinence, il est donc commode de prêter attention aux signaux d'alerte suivants:

  • Vous ressentez le besoin de vous entraîner pratiquement quotidiennement Et vous commencez à le vivre comme un besoin.
  • Si un jour vous n'avez pas pu respecter votre routine d'exercice, vous essayez de le faire le lendemain, à côté des exercices qui ont joué ce jour-là.
  • Il est difficile pour vous de profiter pleinement du temps de loisirs avec d'autres personnes pour le vivre comme une perte de temps.
  • Vous vous sentez très mal lorsque vous ne pouvez pas vous conformer à votre routine d'exercice.
  • Vous consacrez une grande partie de votre temps pour vous entraîner. Vous n'arrêtez pas de le faire même si un jour vous êtes physiquement mal ou si vous êtes blessé.
  • Votre souci d'être en forme vous amène à maintenir des discussions familiales ou avec d'autres personnes significatif parce que vous pensez qu'ils ne comprennent pas votre besoin de s'entraîner et de réclamer plus de temps.

Lorsque le sport est vécu de cette manière, il provoque non seulement une usure physique, mais aussi mentale. Cette préoccupation pour l'activité physique peut même être masqué des problèmes majeurs, tels que les troubles de l'alimentation ou la dysmorphie musculaire (Vigorexie).

Dans le premier cas, l'activité physique vise à compenser les excès possibles avec de la nourriture et le bénéfice recherché est l'entretien ou la réduction du poids corporel. Dans le cas de la dysmorphie musculaire, la perception du corps est modifiée, de sorte que la personne n'a jamais l'air assez musclée.

En outre, Le sport lui-même, qui aide à nettoyer l'esprit, peut devenir un mécanisme d'évasion, Sur une évasion, pour éviter de penser ou de faire face à d'autres problèmes. Ce qui peut initialement sembler un antidote pour le stress, finit par devenir un problème, l'adoptant comme une stratégie d'adaptation préférée.

Comment gérer les sentiments de culpabilité pour être en forme?

La culpabilité peut facilement nous attraper dans ces types de situations. Pour le gérer, gardez à l'esprit ce qui suit:

  • Prenez soin de votre corps. Un bon athlète est conscient du besoin de repos. Ne perdez pas de vue.
  • Il comprend les avantages de l'exercice de santé et l'importance de le pratiquer modérément, sachant que c'est nocif si vous le pratiquez trop souvent et l'intensité. Découvrez les effets néfastes de l'excès d'exercice physique, tels que les fractures de stress ou la tendonite chronique.
  • Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez commencé à vous entraîner. Probablement pour le plaisir, se sentir mieux, ne pas éviter de se sentir mal.
  • Faites attention à votre langue interne. Reconnaître et remettre en question les pensées qui vous endommagent est critique. Cela peut être plus compliqué qu'il n'y paraît et il est possible que vous ayez besoin d'une aide professionnelle. N'hésitez pas à le demander.
  • Passer des applications mobiles liés à l'activité physique, car ils peuvent nourrir la dépendance et l'obsession, surtout s'ils sont mis au défi de réaliser des réalisations, mettant votre estime de soi en jeu.
  • De plus, le partage de vos résultats sur les réseaux sociaux ou ailleurs rend l'exercice quelque chose de compétitif et soumis à des opinions externes. Cela pourrait causer des problèmes chez quelqu'un qui est vulnérable. Vous rivalisez constamment avec les autres d'une manière très orientée vers les résultats.
  • Prenez soin du vraiment important. Le sport nous aide à nous sentir mieux et à libérer le stress. Nous produisons un sentiment de bien-être pour les endorphines, mais rien de tel que de passer du temps aux personnes que vous aimez le plus pour avoir une vie pleine.
  • Éloignez-vous des compétitions Pour le moment, surtout, s'ils deviennent une source de stress.

Consacrer du temps à nous-mêmes, éviter une vie sédentaire, prendre soin de notre nourriture et respecter notre besoin de sommeil et de repos est la base de la santé physique et mentale.

Cependant, si nous devenons des esclaves de vie saine, obsédés par le fait d'être en forme, avec des directives alimentaires rigides et des horaires stricts, il cesse d'être. Dans la balance est la clé.