Défaire le nœud des émotions

Défaire le nœud des émotions

Beaucoup nous traînons le poids des situations inachevées qui fusionnent dans nous comme un étain. La vie, alors, nous fait mal, nous ralentit et déforme la réalité. Nous voyons tout avec des tons plus gris, l'ambiance est manquante et même l'esprit a du mal à penser clairement et à prendre des décisions.

La vérité est que, en moyenne, cela nous coûte généralement beaucoup pour conduire dans cet univers psychologique. Mettez des mots ce que nous ressentons, c'est de donner de l'espace et de la présence à ce qui nous arrive. Cependant, plusieurs fois, nous avons choisi de supprimer ou d'éviter toute émotion ressentie et plus si elle a une valence négative. Les déceptions, les peurs, les peines et l'angoisse sont relégués à un "tiroir catastrophe" de profondeurs mentales.

De plus, un phénomène de plus en plus fréquent apparaît aujourd'hui. Quand la vie fait mal, nous préférons nous distraire, échapper à la réalité. Cette stratégie immature renforce les serrures émotionnelles ou les nœuds.

Aujourd'hui, le mobile, les réseaux sociaux et tout ce que les nouvelles technologies nous proposent sont ces médicaments pleins de stimuli qui nous permettent de fuir, temporairement, ce qui inquiète.

Les bagages émotionnels qui ne sont pas traités finissent par laisser des suites, à la fois physiques et mentales. Nous devons nous permettre dans des stratégies adéquates pour comprendre, réguler et canaliser chaque sensation, sentiment et expérience. Nous l'analysons.

"Je ne veux pas être à la merci de mes émotions. Je veux les utiliser, les apprécier et les maîtriser ".

-Oscar Wilde-

Ainsi, vous pouvez annuler les nœuds émotionnels

Nous comprenons les nœuds émotionnels comme l'ensemble des sentiments et sensations psychophysiologiques non réglementés. L'origine est dans une ou plusieurs expériences défavorables non-copinantes. De plus, si nous utilisons une analogie de nœuds, c'est pour une raison. Parce que le non géré entrave et bloque bien-être. Il y a quelque chose qui nous affecte émotionnel, cognitif et comportemental.

En outre, Il est courant de traîner cette réalité psychologique pendant des années et même des décennies. Les suites d'une pause affective peuvent, par exemple, rester en nous une demi-vie. Aussi tout drame d'enfance. Les attentes frustrées, les déceptions, les erreurs ou les désaccords avec les proches peuvent rester dans un coin de l'esprit pour distiller constante, mais la souffrance silencieuse.

En général, ces inconforts ont leur origine dans le passé. Ils deviennent des nœuds parce qu'au lieu de s'adresser à ces émotions, nous les réprimons et regardons d'autres choses. Nous supposons que le temps guérit, la cauture et jusqu'à efface ce qui fait mal. Cependant, une étude de l'Université nationale ouverte Indira Gandhi, en Inde, nous rend clairement un détail.

La répression émotionnelle a un impact grave sur la santé et est très courant pour conduire à la dépression. Que pouvons-nous faire alors pour libérer ou libérer ces nœuds émotionnels?

"Vous ne pouvez pas déchaîner un nœud sans savoir comment c'est fait". 

-Aristote-

Observer, ressentir et identifier

Il y a quelque chose que vous devez prendre en compte. Vous n'êtes pas vos émotions. Ce n'est pas votre tristesse, votre chagrin ou votre colère; Vous êtes la personne qui contient ces états émotionnels, et qui peuvent le réguler. Pour utiliser une comparaison: vous êtes la bouteille qui contient une boisson faite avec de nombreux ingrédients. La chose la plus décisive est de comprendre quels composants intègrent ce "liquide".

Pour ce faire, il est nécessaire que, pour une fois, vous ne fuyez pas ce qui fait mal et vous connectez ce que votre corps et votre esprit vous disent. Donnez une présence à chaque sentiment et appelez-le par son nom. «Voici la haine, la frustration, la colère, l'anxiété, la tristesse, etc.". N'oubliez pas que les émotions vous offrent des informations sur ce qui vous arrive et que vous êtes essentiel pour annuler les nœuds émotionnels.

Valider et soulager: toute émotion ressentie est autorisée

Vous avez déjà ouvert la bouteille de vos émotions et vous les avez avant vous. La sensation n'est pas confortable, c'est vrai, il n'est pas facile d'ouvrir les blessures d'hier et de voir ce qu'ils sont fabriqués.

Cependant, vous devez accepter chaque émotion et que vous vous permettez de les ressentir. Ils sont là pour une raison, ne les réprimez pas, ne cherchez pas les voies d'évasion pour camoufler votre souffrance. Acceptez-les et ne craignez pas, pleurez-les, exprimez-les ..

Tout ce que vous ressentez est autorisé, ne vous jugez pas pour ressentir une telle tristesse, pour avoir éprouvé la colère, la peur ou la déception.

Traiter, accepter et intégrer cette partie de votre histoire

Les nœuds émotionnels sont le ballast de mauvaises histoires d'hier. Ce sont des pièces que vous avez préférées oublier ou bouger de votre esprit et cela, cependant, vous y avez suivi, latente. Modifier votre puits. Le moment est venu d'intégrer ces expériences dans votre récit vital, mais de les réinterpréter d'une autre manière. D'une manière plus saine, courageuse et résiliente.

Tye avec compassion, affection et amour et donner un autre sens à ces expériences. Ils ont généré de la douleur, c'est vrai, mais Vous n'êtes plus cette personne d'hier, vous êtes quelqu'un capable de surmonter le passé et de vous diriger vers le présent bravement.

Pour guérir les nœuds émotionnels, appliquez une pensée plus saine

L'esprit est habité par des biais cognitifs qui intensifient les nœuds émotionnels. Dites-nous des phrases comme "Je dois être courageux et je dois tourner la page", "Je dois jeter en avant tout ce qui s'est passé", "Je dois être fort et arrêter les bêtises", Augmente seulement la souffrance.

Utiliser une pensée plus saine signifie nous parler avec respect sans invalider ce que nous ressentons. Personne n'est faible ou défectueux pour avoir accepté qu'il se sent blessé. Soit pour nous permettre d'être vulnérables et de souffrir de ce qui fait mal et de retirer la vapeur ce qui génère de la colère ou de la frustration. L'intelligence authentique consiste à donner une présence à chaque émotion, à comprendre son message, et non à le faire glisser et à le réguler.

Pensons et raisonnons de manière saine afin que chaque nœud émotionnel perde de la force. Ne soyez pas votre pire ennemi, parlez comment vous parlez à la personne que vous voulez et respectez le plus. La guérison est un voyage élevé dans lequel vous, et seulement vous, c'est votre meilleur allié.