Repos émotionnel aussi important que le physicien

Repos émotionnel aussi important que le physicien

Le repos émotionnel est nécessaire précisément parce qu'il y a une fatigue émotionnelle. Il y a des situations dans lesquelles nous maintenons un ton émotionnel très élevé dans le temps. Cela provoque une fatigue qui ne peut pas être classée comme mentale ou physique, mais a des effets similaires.

Dans le monde, il y a plus de fatigue physique ou mentale que d'épuisement émotionnel. Par conséquent, la question du repos émotionnel n'est pas familière à beaucoup, qui la confondent avec le repos intellectuel ou les loisirs.

Bien que le repos émotionnel puisse être plus facile dans ces contextes, il a également ses propres particularités. Le plus important est que Apprenons à reconnaître les états de la fatigue émotionnelle Et pour identifier les activités qui offrent une rupture dans ce domaine.

"Pour moi, parfois, un ciel de silence est plus expressif que le rugissement de la mer".

-Munia Khan-

Fatigue émotionnelle

Épuisement émotionnel Il provient de situations associées aux sentiments et les affections dans lesquelles il y a une surestimulation. Par exemple, la perte d'un être cher, un divorce, le rejet d'un emploi, une déception, un harcèlement ou intimidation, etc.

En cela, l'esprit et le corps interviennent, mais l'accent est concentré sur les émotions. Il y a aussi des cas dans lesquels un ou plusieurs stimuli Ils ne sont pas si intenses, mais ils demandent dans une certaine mesure et restent longtemps.

Par exemple, c'est ce qui se passe avec la solitude chronique. Aussi avec tout état de tristesse, de colère, de ressentiment, etc., qui s'étend sans trouver de résolution. Le résultat dans ces cas est l'épuisement émotionnel. Il est expérimenté, principalement, comme un manque d'énergie et de motivation.

Cela n'égmente pas la dépression, mais c'est peut-être votre prélude. La différence la plus importante est que dans la fatigue émotionnelle, il n'y a pas d'aplatissement des émotions en tant que telles ou ce sentiment de perte du sens de la vie. Ce qui existe, c'est un sentiment de fatigue qui devient généralement quelque peu apathique.

Repos émotionnel

Le repos émotionnel n'est pas égal au repos mental ou physique. Ce qui est dans ce cas, c'est réduire l'intensité des émotions, même celles qui peuvent avoir une apparence positive, comme l'euphorie. Autrement dit, Il est nécessaire de se déconnecter, de faire une parenthèse qui permet de amortir les sensations subjectives. Les moyens d'y parvenir peuvent être les suivants.

Techniques de relaxation

Puisque l'esprit et les émotions sont inséparables, Des techniques de relaxation sont également recommandées dans ce cas. Ces techniques sont surtout orientées pour détendre l'esprit. Cependant, ce faisant, les émotions sont également stabilisées.

La chose la plus recommandée est d'aller à des techniques qui ne sont pas particulièrement exigeantes. Peut-être que de petites séances de respiration profonde ou quelques pratiques de Taichí, ou des exercices similaires, peuvent aider beaucoup.

Certaines activités physiques

Bien que l'activité physique soit toujours recommandée, si ce que nous recherchons est un repos émotionnel, tous les sports ou exercices ne peuvent pas nous aider. La meilleure chose est de faire des pratiques telles que la natation, le vélo, le trot ou la marche à un rythme rapide. Parmi ceux-ci, la natation semble particulièrement bénéfique.

Rien de mieux que le rire

S'il y a quelque chose qui fournit un repos émotionnel, c'est le rire. C'est pourquoi il est important de rechercher des occasions et des situations qui les font rire. Un film comique, des conversations amusantes, un spectacle humoristique, etc. Le rire provoque une sortie émotionnelle qui protège de l'épuisement.

Laissez-vous être aimé

Dans des conditions d'épuisement émotionnel, l'affection sincère est comme un baume. Embrasser et être étreint, embrasser, se faire plaisir et tout ce qui confortait renouveler l'énergie émotionnelle. Plusieurs fois, il s'agit seulement de communiquer aux autres ce qui se passe et de leur permettre de nous apporter leur soutien et leur affection, sans remettre en question la façon dont ils le font.

Créer un espace de repos émotionnel

Cela vaut tout endroit où vous vous sentez en sécurité et où vous pouvez vous détendre: un bureau dans votre chambre, un coin dans le salon, un jardin, peu importe. SJUMER à votre goût et allez le vers lui chaque fois que vous en avez besoin. Plusieurs fois, sachant que vous avez ce coin confortable en attente.

Faire des choses inutiles

L'obsession de la productivité ou de l'atteinte des objectifs avant prévu peut épuiser beaucoup. Ainsi, il vaut la peine de donner de l'espace dans notre vie pour des actes «inutiles», c'est-à-dire ceux qui sont faits pour le plaisir, sans aucun but particulier.

Jouer, regarder un film sans trop de prétentions, lire un magazine Trivialities, dormir tard ou ne rien faire. Tout cela contribue au repos émotionnel.

À la fin, La chose la plus importante est de trouver des espaces pour les laisser couler différents sentiments et émotions à ceux qui sont chargés de jour en jour. Toute voie qui garantit que cela peut être efficace pour réaliser un repos émotionnel qui se renouvelle et équilibrait à l'intérieur.