Se mettre en colère n'est pas toujours mauvais

Se mettre en colère n'est pas toujours mauvais

La colère n'est ni bonne ni mauvaise. C'est ce que nous faisons quand nous nous mettons en colère ce qui compte.  La colère est un outil qui nous aide à lire et à réagir aux situations sociales dérangeantes. Mais comment pouvez-vous éviter de sortir incontrôlable?

Il est courant de penser que se mettre en colère est quelque chose de négatif. Et plusieurs fois nous essayons de nous réprimer. Mais contre cette croyance populaire, les enquêtes indiquent La colère ou la colère augmente l'optimisme, la créativité et l'efficacité des performances. De plus, cette recherche suggère que la manifestation de la colère peut conduire à des négociations plus réussies, tant dans la vie personnelle et au travail.

En fait,   La suppression de la colère peut être vraiment mauvaise pour la santé. En ce sens, le Dr Ernest Harburg et son équipe de l'Université du Michigan Public Health School ont fait pendant plusieurs décennies le suivi d'un groupe adulte dans une étude sur la colère.

Ces chercheurs ont constaté que les hommes et les femmes qui ont réprimé la colère qu'ils ressentaient en réponse à une attaque injuste étaient plus susceptibles de contracter une bronchite et de subir des crises cardiaques, et qu'ils étaient plus susceptibles de mourir devant leurs camarades de classe qui laissent leur colère émerger lorsqu'ils Je me suis senti ennuyeux.

Lorsque la colère survient, nous nous sentons appelés à prévenir ou à mettre fin à des menaces immédiates pour notre puits, ou pour le bien-être de nos proches. Mais c'est une erreur de supposer que cette bonté, compassion, amour ou justice est bénéfique. Une société saine n'est pas une société libre de colère.

Cependant, il est bon d'avoir la prudence en termes de colère manifeste. L'expression de la colère peut être appropriée avec certaines personnes dans certaines situations. La question est de savoir comment vous faites ça sans nous donner la main.

Comment contrôler la colère?

Lorsque vous voulez exprimer la colère, ou toute excitation négative s'est produite. C'est facile si on dit clairement.

Étant donné la possibilité qu'il ne soit pas clair, il est pratique de s'excuser à l'avance, non pas pour les émotions ou les actions, mais en raison du manque de clarté possible de transmettre ce qui va être dit. L'objectif de l'inconfort est de démonter l'autre personne, d'empêcher la défensive de devenir. Quand quelqu'un découvre que l'autre ne se sent pas à l'aise et que la conversation est difficile pour augmenter la probabilité que l'empathie se présente.

Après cela, vous devez approfondir ce qui dérange, ce qui est pensé et ressenti à cause de ce qui s'est passé. Pourquoi la colère surgit-elle au lieu d'une autre émotion? Il est difficile de gérer la colère, mais il est nécessaire de savoir pourquoi il apparaît et d'éviter de l'ignorer.   Au lieu de cela, nous devons reconnaître la différence entre ce qui peut être changé et ceux qui sont hors de la capacité de contrôle elle-même. Si ce qui s'est passé est hors de contrôle, il n'y a aucun avantage dans la manifestation de la colère, mais si quelque chose peut encore être fait, le communiquer efficacement peut donner de bons résultats.

La clé pour communiquer la colère est de trouver le bon ton pour communiquer ce que nous n'aimons pas.

Dans un deuxième moment, il est important d'arrêter la situation. La tendance générale est d'agir immédiatement, surtout si la situation est très tendue. Pour éviter des cris ou des coups inutiles, ou d'autres réactions violentes, il est pratique de penser, même si nous sommes en pleine conversation ou en discussion avec quelqu'un.

Il est même bon de faire savoir à l'autre un moment, retardant ainsi les progrès de la situation. Les bonnes décisions doivent prévaloir en ce qui concerne les décisions rapides. Respirer profondément et lentement. Il existe un large éventail d'options à choisir dans une situation chargée d'émotions.