L'exercice vous aide à être plus intelligent

L'exercice vous aide à être plus intelligent

L'exercice est très sain pour votre corps et votre esprit. En plus de vous aider à rester en bonne santé et en forme, l'exercice vous aide également à vous sentir mieux dans votre peau, à avoir plus d'énergie, à réguler le stress et les états d'anxiété et de dépression de combat.

Cependant, le pouvoir d'exercer sur votre corps et votre esprit va plus loin. Des études récentes ont montré que l'activité physique est également bénéfique pour le cerveau  Et cela améliore la capacité à la fois à se souvenir et à apprendre. 

"Plus votre niveau d'énergie est élevé, plus votre corps est efficace. Plus votre corps est efficace, mieux vous vous sentirez et plus vous utiliserez votre talent pour produire des résultats incroyables ».

-Anthony Robbins-

L'exercice aérobie peut favoriser l'apprentissage

Diverses études ont lié l'amélioration de l'aptitude physique à des améliorations importantes de la mémoire et des capacités d'apprentissage. Par exemple, une étude a révélé que Les enfants qui ont eu une bonne aptitude aérobie ont obtenu de meilleures notes dans les tests de mémoire que ceux qui ont une faible condition physique.

Les chercheurs ont également suggéré que La combinaison de l'exercice et de l'étude aide à améliorer la mémoire et rend l'étude moins difficile, surtout quand vous devez faire face à des tâches complexes et difficiles.

Exercice d'exercice Aide au développement de nouvelles cellules cérébrales

D'après les experts, L'exercice cardiovasculaire améliore non seulement l'apprentissage, mais provoque également de réels changements à l'intérieur du cerveau. Les hormones séparées après l'exercice provoquent des effets bénéfiques sur l'amélioration de l'attention, l'augmentation des niveaux d'excitation et la perception.

L'exercice cardiovasculaire favorise la croissance cellulaire, la régulation de l'humeur et la libération d'hormones telles que la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline.

D'autre part, Des études ont montré que des activités aérobies intenses telles que la course peuvent augmenter Neurogenèse (naissance de nouveaux neurones) et améliorer les possibilités que ces cellules fraîchement formées peuvent survivre et prospérer.

Il a également été constaté que l'exercice stimule la production du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) qui aide à préserver les cellules cérébrales et stimule la croissance de nouveaux neurones.

Exercice cognitif et réserve

Diverses études ont montré que Les avantages de l'exercice sont cumulatifs, c'est-à-dire qu'ils affectent la réserve cognitive (capacité à tolérer les changements dans les structures cérébrales liées à l'âge ou à une pathologie donnée).

L'augmentation de la réserve cognitive permet d'étendre l'effet protecteur contre certaines maladies neurodégénératives telles que l'Alzheimer.

Quel type d'exercice est le meilleur pour promouvoir l'apprentissage

Bien que l'exercice en général soit bénéfique pour le cerveau, Certains types de formation sont mieux favorables à certains types d'apprentissage que d'autres, puisque chacun affecte notre esprit d'une certaine manière.

Les chercheurs ont découvert que différents types d'exercices peuvent affecter le cerveau de différentes manières.

La plupart des études suggèrent que L'exercice cardiovasculaire est celui qui offre les plus grands avantages pour augmenter la capacité mémorisée et améliorer l'apprentissage. Cependant, il existe également des preuves que l'entraînement en force peut bénéficier au cerveau et que même un exercice modéré peut entraîner de tels avantages cérébraux.

Les chercheurs ont découvert que L'exercice modéré, tel que la marche et le soulèvement des poids à des fins de tonification, peuvent aider à éviter les problèmes de mémoire associé au processus de vieillissement.

Une étude a également révélé que les adultes plus âgés qui avaient été diagnostiqués avec des troubles cognitifs légers ont montré des améliorations de la mémoire et des compétences linguistiques après avoir suivi un programme d'exercice de deux séances hebdomadaires de 90 minutes d'exercices aérobies, de force et d'équilibre pendant un an pendant un an.