Habitudes émotionnelles quels sont les vôtres?

Habitudes émotionnelles quels sont les vôtres?

Si vous vous posez des questions sur vos habitudes, vous examinerez probablement votre routine pour répondre. Par exemple, prendre un café lorsque vous vous réveillez, faire de l'exercice dans l'après-midi ou lire un moment avant de dormir. Mais seriez-vous en mesure d'identifier vos habitudes émotionnelles avec la même précision? Bien que tu ne saches pas, Vos émotions suivent également un modèle Et chez chaque personne, ils ont tendance à activer et à répéter toujours les mêmes circuits émotionnels. Pouvez-vous imaginer comment cela peut nous affecter?

Il peut ne pas être difficile pour vous d'identifier dans ceux qui vous entourent certaines tendances émotionnelles. Il y a ceux qui montrent généralement énergique et optimiste, et qui adoptent généralement un plus de responsabilités ou un rôle pessimiste. Il y a ceux qui ont tendance à se méfier ou à se sentir anxieux, et qui sont généralement calmes et détendus. Bien que nous puissions tous vivre un large éventail d'émotions, la vérité est qu'il y en a qui nous accompagnent plus que d'autres: Ils sont devenus une habitude.

L'acquisition de habitudes émotionnelles

Une habitude peut être définie comme Une certaine manière de mener ou d'agir qui a été acquise par répétition. C'est ainsi devenu une tendance, qui est reproduite automatiquement et sans délibération par la personne.

Les habitudes imprègnent notre vie, facilitant notre quotidien en nous permettant d'économiser de l'énergie. Vous n'êtes probablement pas au courant de beaucoup de vos actions lorsque vous vous lavez les dents, vous vous rendez à votre travail ou préparez le petit déjeuner. La séquence est tellement ancrée que votre corps sait comment le faire pratiquement seul. Eh bien, quelque chose de similaire se passe avec votre état émotionnel. Nous avons tous acquis certains modèles ou tendances de réponse également dans ce plan.

Il semble qu'à la naissance, nous sommes pratiquement une «feuille vierge», en particulier en nous mettant dans les principaux soignants pour écrire les premières lignes. Et, entre autres choses, Nous apprenons comment nous devons ressentir. Par observation et imitation, nous assimilions certains états émotionnels et certaines façons de réagir; Et, comme nous les répétons et pratiquons, ils augmentent.

Lorsque nous voulons réaliser, ces émotions automatiques sont programmées Et ils viennent à la lumière sans pouvoir choisir. Autant que nous n'aimons pas, nous voyons répondre avec la colère ou se sentir effrayant ou désespéré la plupart du temps. Heureusement, nous pouvons désapprendre ces habitudes émotionnelles et en générer des plus fonctionnelles.

Découvrez vos habitudes émotionnelles

Comme toute autre habitude, les habitudes émotionnelles peuvent être modifiées à la suite d'une série d'étapes. C'est fondamental en premier lieu Identifiez-les et comprendre quels sont leurs détonateurs; Ainsi, nous pouvons agir délibérément dans ces moments et établir une nouvelle séquence enregistrée à sa place.

Par exemple, imaginez que vous avez l'habitude de chaque matin d'avoir un café assis sur votre canapé; Et vous le faites déjà automatiquement. Si vous souhaitez modifier cette routine pour l'habitude de faire de l'exercice tous les matins, vous devrez faire un effort délibéré pour entreprendre cette activité lorsque vous vous levez jusqu'à ce que cela devienne naturel.

La même chose se produit si vous voulez changer vos habitudes émotionnelles. La première étape sera Reconnaître ce qu'ils sont, arrêter d'être automatique Et vous pouvez les en prendre conscience. Dans cet objectif, vous pouvez vous aider à répondre aux questions suivantes:

  • Quelle a été votre humeur prédominante le dernier jour?, et le mois dernier?, Et l'année dernière? Vous verrez qu'il n'est pas si difficile de répondre à ce problème, car nous avons tous une certaine tendance émotionnelle.
  • Quelles sont vos réactions typiques à certaines situations? Les habitudes émotionnelles sont très faciles à détecter si nous regardons comment nous réagissons aux événements difficiles. Par exemple, si votre enfant quitte une pièce en désordre, vous pouvez voir que vous êtes kidnappé par la colère et réagir avec des cris et des menaces. Si vous contestez avec un ami, vous pouvez voir comment vous vous réprimez, vous vous inhibez et vous vous propagez au lieu d'être affirmé. Ou s'ils proposent un nouveau défi d'emploi, vous pouvez voir comment vous réagissez avec peur, anxiété et manque de confiance. Si ces réactions sont fréquemment répétées dans des situations similaires, vous avez trouvé vos habitudes émotionnelles.

Si vous avez encore du mal à les identifier, vous pouvez demander de l'aide à vos personnes les plus proches. Parfois, de l'extérieur, il est plus facile de reconnaître ce qui se passe que lorsque nous parlons de nous.

Modifier votre tendance émotionnelle est possible

Une fois que vous avez identifié votre tendance à vous sentir ou à réagir d'une certaine manière, vous devrez faire un effort conscient pour le remplacer. Pour ce faire, trouvez un moment de sérénité et Écrivez comment vous souhaitez réagir ou ressentir la prochaine fois que vous êtes dans l'une de ces situations difficiles. Par exemple, si vous souhaitez vous sentir optimiste au lieu de craindre.

Noter que Les émotions sont le résultat d'un processus de réflexion, C'est donc votre interprétation de la situation et de votre dialogue interne ce que vous changerez. Au lieu de penser "je ne peux pas", "cela ne fonctionnera pas", "Je ne suis pas préparé", choisissez délibérément d'autres types de pensées, par exemple: "Ce nouveau défi est excitant", "Je vais Pour faire de mon mieux, "" Je trouverai un moyen de surmonter les obstacles ".

De toute évidence, initialement ce changement de pensée se sentira forcé. Cependant, C'est une question de répétition pour que cette nouvelle habitude mentale et émotionnelle soit établie; Par conséquent, pratiquez chaque fois que vous présentez. Lorsque vous avez automatisé cette façon de penser et de ressentir, vous verrez que le changement est génial et positif.