L'anxiété me paralyse pourquoi et comment agir

L'anxiété me paralyse pourquoi et comment agir

Restez vide avant un examen, dans un entretien d'embauche ou pendant que nous sommes victimes d'un vol ne sont rien de possibilités éloignées si nous prenons en compte le fonctionnement de notre système cognitif.

L'anxiété est un mécanisme de défense naturel et universel qui nous permet généralement de réagir de manière adaptative lorsque nous percevons une menace qui compromet notre intégrité. Son but est de mobiliser le corps et de le garder alerte pour agir fonctionnellement.

Très simple, Aaron Beck, le référent de la psychologie cognitive, le décrit comme une réaction de peur. Mais, Que se passe-t-il lorsque l'anxiété déborde certaines limites?

Dans ce cas, vous pouvez cesser de remplir votre fonction adaptative et avoir des effets dysfonctionnels sur notre corps et notre esprit. Je veux dire que L'anxiété peut nous paralyser, à la fois physique et cognitif Et émotionnellement quand nous en faisons l'expérience à des niveaux élevés.

Quand l'anxiété mène au blocus

Le blocage mental est l'un des symptômes les plus fréquents dans une anxiété excessive et peut se manifester dans les contextes les plus variés: au travail, à l'université, entre amis et même dans une date romantique. Il est frustrant de détecter que notre esprit a été vide et que nous ne pouvons pas penser, parler ou développer comme d'habitude.

Les pensées intrusives apparaissent généralement en ce moment et compliquent davantage les choses. "Qu'est-ce qui m'arrive?"," J'ai oublié tout ce que j'avais étudié, je suis un désastre "," Je ne suis pas en mesure de me concentrer ". Ceux-ci nourrissent et améliorent l'anxiété, nous faisant nous sentir dans une impasse, sans la capacité de trouver des solutions à notre problème.

Dans ces cas, nous ne pouvons pas penser clairement, organiser nos pensées, tirer des conclusions ou prendre des décisions. À son tour, la somnolence mentale peut s'accompagner de symptômes et de sensations corporelles, comme la sensation d'être immobilisé.

Comme nous l'avons vu, l'anxiété (adaptative) nous prédispose à effectuer des actions rapides pour essayer de s'éloigner du danger. Lorsque nous nous paralysons, les choses nous arrivent car nous ne pouvons pas parler en public, avons du mal à intégrer et à mémoriser de nouvelles informations ou à être incapable de courir si un animal nous poursuit. C'est dans ces contextes que, malheureusement, les solutions possibles ne nous dépassent même pas.

Comment agir contre l'anxiété paralysante

Il est désagréable de se sentir bloqué: L'absence de sensation de contrôle peut être vraiment frustrante. De plus, cela affecte généralement négativement les différents domaines de la vie de ceux qui en souffrent, de leurs études et de leurs études professionnelles et de la croissance du travail à l'aspect lien et affectif.

La vérité est que lorsque nous vivons fréquemment des blocages, le corps et l'esprit essaient de nous donner un message: il vaut la peine de l'écouter. Généralement, nous venons communiquer que nous allons très pressés avec notre vie, que nous ne faisons pas ce que nous voudrions vraiment, que nous portons une pression intense à l'intérieur et que Il est temps de commencer à agir et à prendre des décisions en fonction de ce que nous voulons et avons besoin.

Pour révéler votre objectif, vous pouvez nous aider à nous poser les questions suivantes: Qu'est-ce que je fais, je ne veux pas faire?, Quand j'ai arrêté de me sentir authentique?, De quelles exigences ai-je besoin pour me libérer?, Quelles émotions ne me permettent pas d'exprimer?, Suis-je en train de vivre comme je veux vivre?, Quels aspects de ma vie aimeraient transformer? 

Une fois que nous avons découvert ce que l'anxiété signifie pour nous et générer les changements nécessaires, elle peut se retirer de nous. Il est possible d'apprendre à gérer l'anxiété avec le dévouement, la patience et l'accompagnement professionnel et spécialisé. 

Traitement spécifique

La thérapie d'acceptation et d'engagement est considérée comme l'une des meilleures options Pour traiter ce type de problème. Cette thérapie vous aidera à identifier et à surmonter les blocages par anxiété de l'acceptation de vos émotions, sans une résistance opposée à eux.

Bref, il s'agit d'acquérir des outils pour faire face à l'anxiété et améliorer bien. En termes généraux, il existe des directives qui peuvent vous aider avec ces problèmes, tout en effectuant un traitement psychologique: connectez-vous à votre respiration, pratiquez pleine conscience, Faites des pauses, faites du sport ou du yoga, maintenez une alimentation saine et identifiez vos pensées et vos émotions.