Le faux visage de la tristesse et des pensées négatives

Le faux visage de la tristesse et des pensées négatives

Même si nous ne voulons pas, même si nous les combattons, même si nous nous mettons en colère ou frustrés, Les pensées indésirables apparaissent, Comme les nuages ​​gris ou noirs qui déchaînent une tempête. Mais ce n'est pas le plus important, mais la façon dont nous rendons la tempête du vent plus forte et les dispersons.

L'effet de rebond de nos pensées

"Il n'y a rien de mal ou de bien en soi, c'est notre pensée qui le transforme"

-Hamlet-

Si les mauvaises pensées ne vous respirent pas, il est temps pour vous d'exprimer vos poumons et de les envoyer très loin. Ainsi, vous pouvez laisser de la place pour le bien, les idées positives qui ajoutent. N'essayez pas de combattre le coup de vent ou l'ouragan, car il est inutile et vous pouvez faire beaucoup de dégâts.

Face directement avec une pensée défaitiste signifie, de l'entrée, apportez-la à votre conscience. C'est la même chose que lorsque nous avons l'insomnie et que nous voulons par tous les moyens de réconcilier le rêve. L'esprit a ces paradoxes que nous ne sommes pas encore en mesure de comprendre du tout.

Comme d'autres contextes, il y a aussi le "effet de rebond",. Certaines personnes le relient aux régimes ou perdent du poids, mais dans ce cas, nous parlerons de ce qui se passe dans notre cerveau.

Donc, Plus nous essayons d'éliminer les pensées indésirables, plus il sera difficile d'y parvenir. La même chose se produit lorsque vous voulez perdre du poids: combien nous y pensons, plus il sera compliqué d'avoir le corps souhaité.

Mais Vous n'avez pas à vous sentir triste à ce sujet, ni "planter le drapeau blanc". Comme dans de nombreux domaines de la vie, la meilleure façon dont nous avons réduire l'impact des pensées négatives fait "preuve et erreur". Vous devez commencer à vous entraîner jusqu'à ce que vous souffriez les nuages ​​gris et que vous profitiez d'une journée ensoleillée.

Comment arrêter notre esprit?

L'une des techniques que nous pouvons utiliser et profiter du fait que les pensées indésirables ne sont pas la règle mais l'exception est Arrêtez le cours de notre esprit.

Arrêter le dialogue intérieur

Les pensées ne sont pas dans notre esprit comme des éléments isolés. Ainsi, il est très facile pour nous de concentrer notre conscience sur quelque chose de négatif, terminons les choses négatives autour de cette pensée.

Comme quand nous mâchons de la viande et que celui-ci semble plus compliqué à avaler. La même chose se produit avec les pensées, Nous les mâchons et les mâchons jusqu'à ce qu'ils empoisonnent complètement notre humeur.

En conséquence, d'une petite boule de neige qui s'adapte dans notre main, nous finirons par former une avalanche dans la montagne. Ce cycle qui semble avoir une fin sera de plus en plus. Par conséquent, arrêtez "jetez le bois de chauffage", mieux vaut verser de l'eau pour l'éteindre.

Apprenez à cesser de demander et de réenregistrer un problème que vous savez ne va nulle part, Cela n'a pas de solution ou qu'il ne vaut pas la peine de s'en soucier à l'époque que vous êtes.

Ne faites pas cela surtout lorsque vous vous endormez, tout ce que vous faites est de saboter votre propre repos et vous résoudez très peu de choses à ce moment-là.

Ensuite, Arrête le dialogue interne. Ou plutôt, apportez-le à l'atterrissage avec moins de pierres, plus silencieuses et même drôles. Ne cédez pas à la provocation de votre "ennemi intérieur".

Concentrez-vous sur le présent

Une autre des façons dont nous devons faire taire les voix qui ne nous aident pas, c'est Concentrez-vous sur ce qui se passe dans le présent, maintenant et ici.

Beaucoup de pensées indésirables sont liées ou à ce qui s'est déjà passé (passé) ou ce qui va se passer (futur). Et ils peuvent même être des événements à plusieurs kilomètres de l'endroit où nous sommes. Très rarement, nous devenons obsédés par ce qui se passe à ce moment précis.

Concentrez-vous au jour le jour, en direct aujourd'hui et rappelez-vous: le passé, la bande de roulement et l'avenir, est incertain. Faites quelque chose qui est agréable, ne vous inquiétez pas pour hier ou demain, car vous ne pouvez pas retarder ou faire avancer le temps.

Réfléchir si ce que vous faites maintenant vous aidera à obtenir ce que vous voulez arriver et si cela vaut la peine de réfléchir à ce qui s'est déjà passé.

Découvrez quelle émotion nous ressentons

D'autre part, Il est bon que vous vous concentriez sur ce que vous ressentez, dans vos émotions.

Si avant une pensée négative, la douleur, la tristesse, la mélancolie ou l'anxiété surgissent, pourquoi continuer à augmenter? Si au contraire, les idées positives vous donnent du bonheur, de la tranquillité et de la confiance!

D'un autre côté, il est prouvé que Alors que nous sommes auto-absorbés dans ce qui se passe en nous, nous n'avons pas la capacité de capturer ce qui se passe autour. C'est comme si nos cinq sens étaient réduits, ils étaient stockés, cachés.

Et si vous ne faites pas attention à la réalité, comment pouvez-vous le changer?

Arrêtez de vous souvenir de nos erreurs et de nos pertes

Finalement, Ne laissez pas l'ennui s'ouvrir étape vers des pensées négatives. Vous ne faites pas partie de ces personnes, mais il y en a lorsqu'ils ne savent pas quoi faire la meilleure idée qu'ils trouvent, c'est de commencer à se souvenir des erreurs de leur vie, des pertes, de la tristesse.

En fait, Il y a des gens qui sentent que s'ils n'ont pas leur moment mélancolique dans leur vie, ce ne sont pas des gens, parce que? Il peut y avoir de nombreuses raisons, mais un très puissant est que c'est l'ambiance dans laquelle ils sont habitués à vivre.

Cela peut sembler étrange, mais si vous le pensez, ce n'est pas tant. Si vous faites preuve de tristesse ou le provoque, même si ce n'est pas consciemment, probablement Les gens autour de vous commenceront à prêter plus d'attention.

Ils renforceront involontairement cette humeur et pourront nous faire l'associer à des choses que nous aimons comment l'amour, les caresses, la conversation, etc. Avec cela, nous ne faisons pas référence à une théâtralisation ou une simulation, mais à une gestion inconsciente de nos pensées pour réaliser quelque chose que nous aimons.

C'est très dangereux. Imaginez un couple dans lequel le garçon ou la fille sent que les moments où il reçoit le plus d'attention est quand il est désolé et seulement quand il est d'humeur.

Si cette stratégie est très efficace et qu'aucune autre ne l'est, elle sera verrouillée en tristesse, va agrandir les problèmes et finir par obtenir la négativisme qui a d'abord attiré son partenaire finit par le rejeter.

En outre, Dans ce processus, vous aurez rendu vos sentiments très dépendants d'une autre personne Et, s'il le quitte, il tombera dans un trou qui n'est pas facile à sortir.

La tristesse est nécessaire mais pas à de grandes doses

«Tout ce que nous sommes, c'est le résultat de ce que nous avons pensé; Il est basé sur nos pensées et est fait de nos pensées »

-Bouddha-

Qui écrit le texte que vous lisez maintenant a également des pensées négatives et un puits dans votre esprit auquel vous devez essayer de ne pas tomber quand une mauvaise séquence commence. C'est pourquoi je sais à quel point c'est parfois difficile.

La tristesse est très ruse car elle sait que c'est nécessaire dans nos vies -Comme toutes les émotions et se déguise de manière attrayante lorsque nous la visitons, afin que nous l'épouons toujours.

Báñate en mer, résoudre les problèmes et pleurer quand vous en avez besoin, mais vous ne vous faites pas confiance Vous ne vous donnez même pas parce que notre esprit a des mécanismes puissants, apprenant que si les flux peuvent vous attraper pour toujours.