Communication non violente dans la famille, un langage de vie

Communication non violente dans la famille, un langage de vie

La communication non violente (ci-après CNV) est un modèle développé par Marshall Rosenberg qui facilite les gens à communiquer entre eux (et aussi chacun avec eux-mêmes) avec empathie et affirmation. Dans le contexte familial, ce concept serait extrapolé à la communication entre les différents membres du ménage.

Les outils fournis par le CNV sont efficaces pour transformer une situation contradictoire Cela peut se produire dans la coexistence quotidienne et se rapporter d'une manière aimante, respectueuse et harmonieuse.

Ce modèle de communication familiale, également appelé communication empathique, propose de remplacer les lignes directrices pour répondre aux jugements et aux critiques des autres membres de la famille par des modèles défensifs ou évidents, pour les autres dans lesquels l'empathie est beaucoup plus protagoniste.

Les réactions de résistance, de défense et de violence sont minimisées, car lorsque nous nous concentrons sur la clarification de ce que nous observons, nous ressentons et voulons, au lieu de nous consacrer au diagnostic et à la jugement, la compassion a tendance à émerger naturellement.

Lignes directrices pour une bonne communication familiale

Avant un conflit entre deux membres de la famille, le CNV propose d'utiliser les étapes suivantes:

  • Observez ce qui se passe (Les faits): comment puis-je le voir et comment l'autre le voit.
  • Comment nous ressentons-nous (moi et l'autre)?: Avec empathie, sans juger, rejeter, etc.
  • Quels sont les besoins authentiques qui sous-tendent les sentiments que nous avons découverts?
  • Faire une demande visant à essayer d'obtenir l'objectif ou un véritable désir. Ce que nous pouvons et devons nous demander ou l'autre pour résoudre le problème et enrichir notre vie.

Après avoir fait la pétition, il est nécessaire de s'assurer que le message a été compris de manière satisfaisante à travers des questions telles que: «Est-ce clair?"Ou" Pouvez-vous me dire ce que je vous ai dit?". Pour ce faire, il est préférable de demander clairement à l'autre personne; L'idée est de savoir comment nos paroles ont compris et de corriger toute interprétation incorrecte (Rosenberg, 2013).

En résumé, la structure suggérée par Rosenberg (2013) est la suivante:

-"Quand tu fais ou dites ..

-Je me sens…

-Parce que j'ai besoin…

-Si vous êtes d'accord, je voudrais… ».

Un pas plus loin consiste à pratiquer avec les différents membres de la famille ces quatre étapes. Tout d'abord, percevant ce qu'ils observent, ressentent et ont besoin, puis découvrez ce qu'ils veulent enrichir leur vie, entendre la demande qu'ils nous formulent. Ainsi, nous aidons les autres à faire de même et Nous établissons un courant de communication affirmé. 

Vocabulaire des sentiments et des besoins dans la famille

L'expression des états émotionnels doit être clair et précis afin qu'il aide à se connecter aux autres. Pour ce faire, Rosenberg distingue sentiments agréables, lorsque les besoins sont satisfaits, et des sentiments désagréables, lorsque les besoins ne sont pas satisfaits.

D'une part, il mentionne des sentiments agréables tels que l'affection, la confiance, l'enthousiasme, l'espoir, la paix, le bonheur, la gratitude, l'intérêt, l'inspiration et l'ouverture. D'un autre côté, il répertorie les sentiments désagréables tels que le désir, l'aversion, la confusion, la colère, l'agitation, la peur, la tristesse, la colère, la douleur et la honte.

Il y a deux obstacles fréquents qui entravent l'expression des sentiments. L'une est l'absence d'alphabétisation émotionnelle dans la famille, ce qui complique la capacité de ses membres à s'exprimer de manière ouverte et spécifique. Un autre obstacle est la peur qui existe généralement pour nous montrer vulnérable aux autres, alors que c'est vraiment cette vulnérabilité qui facilite la résolution des conflits (Vivas, Gallego et González, 2007).

Quant à l'expression des besoins, il suppose Connectez le sentiment à tout ce dont nous avons besoin pour notre puits physique, émotionnel et spirituel - Being. Encore une fois, Rosenberg fournit une liste des besoins humains, parmi lesquels est une connexion, une proximité, une autonomie, une intégrité, une participation, une liberté et une interdépendance, qui peuvent nous guider pour savoir ce que nous avons insatisfait.

Un outil utile à la maison: la boîte de sentiments

La boîte de sentiments est une dynamique utile à utiliser dans la maison. Il consiste à partir sur une table, accessible à tous, une boîte avec des feuilles blanches coupées en petites cartes à l'intérieur. Tous les membres de la famille peuvent partager avec les autres, grâce à cette ressource, les différents événements qui ont suscité l'inconfort tout au long de la journée.

À la fin de la journée, chaque membre lira un rôle aléatoire et proposera une solution ou un commentaire agréable pour soulager le problème de l'autre. Ce jeu nous aide à prendre conscience et à la responsabilité de nos pensées, de nos sentiments et de nos actions, devenant plus de ressources de valeur lors de la prise de décisions.

En conclusion, La communication non violente est un outil qui peut nous aider à nous connecter avec nous-mêmes et les autres. Grâce à cela, la compréhension et l'accompagnement peuvent augmenter, améliorant la coexistence de l'honnêteté et de l'engagement.