Flexibilité cognitive, qu'est-ce qui est et comment l'améliorer

Flexibilité cognitive, qu'est-ce qui est et comment l'améliorer

La flexibilité cognitive est la clé de l'intelligence. C'est l'équipement mental qui nous permet de penser à plusieurs idées en même temps, de jeter certains, de valoriser d'autres, de réagir à de nouvelles situations utilisant l'expérience et aussi la créativité. Peu de fonctions exécutives nous aident tellement à nous adapter plus efficacement à chacun de nos contextes.

Albert Einstein a dit que c'est lui qui ose changer ses idées à un moment donné. Rien n'est si nécessaire. Rien n'est aussi extraordinaire et vital dans l'être humain que notre capacité à réajuster les comportements et les pensées pour survivre avec succès et aller de l'avant avec une plus grande audace. C'est de cette manière que nous profitons de la complexité de chaque scénario pour obtenir le bénéfice maximal.

À son tour, il est également nécessaire de savoir que la flexibilité cognitive a une importance clé dans notre apprentissage et la capacité de résoudre tout problème, aussi petit. Grâce à ce concours mental, nous découvrons de nouvelles stratégies pour faire face à chaque situation que nous trouvons, Réduire l'incertitude et le stress.

L'implication d'une telle concurrence est la façon dont nous pouvons imaginer, immense. Nous avons tous cette faculté psychologique, mais parfois, oui, ça s'oxyde, nous ne l'utilisons pas bien ou nous devenons quelque peu inflexibles et des myopes. Ne pas pouvoir voir les multiples perspectives de notre réalité, c'est comme mettre des serrures à notre bonheur ..

La flexibilité cognitive moyenne dans notre puits quotidien

La flexibilité cognitive, c'est comme voyager en train, mais faire ça oui, un voyage très spécial. C'est comme entrer dans une voiture et s'asseoir à la fenêtre pour observer le paysage, en regardant chaque détail, dans toutes les perspectives. Ce train va dans une direction en béton mais, à un moment donné, en tant que bons voyageurs, nous pouvons choisir de changer de lignes parce que nous décidons qu'il vaut mieux prendre la direction opposée. Eh bien parce qu'un danger se pose, eh bien parce que nous décidons que ce changement de sens s'adapte davantage à nos besoins.

Dans chaque changement, dans chaque observation prise et la décision prise, nous dessinons notre destin quotidien en harmonie et bien-être. Nous le faisons avec audace parce que nous ose réagir à chaque situation avec certitude et créativité. Maintenant ... que ferait une personne avec peu de flexibilité cognitive?  Dans ce cas, nous aurions un voyageur qui achèterait un billet dans un wagon sans fenêtre.

Il n'observe rien autour de lui, ne réagit pas et se limite à "atteindre" une seule direction, vers une destination incertaine. L'inflexibilité cognitive nous conduit dans de nombreux cas à la dépression ou à l'anxiété. C'est quelque chose d'important que nous devons considérer, parce que celui qui est coincé dans cette voiture où les pensées sont rigides, sans perspectives et ruminants pour se joindre à nous dans l'obscurité émotionnelle absolue.

Pourquoi la flexibilité cognitive est-elle importante?

La flexibilité cognitive est une fonction exécutive. Qu'est ce que ça signifie? Cela implique que nous sommes confrontés à une série de processus mentaux qui nous aident à améliorer notre comportement et à atteindre les objectifs. Grâce aux fonctions exécutives, la pensée complexe et abstraite est promue, ces qualités qui nous différencient des autres espèces et qui nous aident à réagir de manière innovante.

Maintenant, mais pourquoi la flexibilité cognitive est-elle si importante de nos jours?

  • Il nous permet de mieux détecter les informations de l'environnement, la traiter et et y répondre.
  • Grâce à la flexibilité cognitive, nous tolérons mieux les changements; Quelque chose d'essentiel dans une réalité si complexe.
  • En même temps, Nous parvenons également à mieux nous adapter à n'importe quel contexte.
  • Cette compétition nous permet de voir les choses sous plusieurs angles. De cette façon, nous avons plus de variables pour résoudre les problèmes.
  • Cela nous aide à tolérer les erreurs et à les surmonter de manière originale.
  • La flexibilité cognitive est la compréhension et l'empathie. C'est en mesure de savoir pourquoi les choses sont comment elles sont à un moment donné, c'est savoir pourquoi cet ami a agi comme il l'a fait, c'est chercher les causes possibles à ces problèmes quotidiens que nous avons avec qui ils nous entourent.
  • Il favorise la résilience en nous permettant de vaincre et de faire face aux obstacles.
  • Nous permet de désactiver les préjugés de penser et d'agir avec l'authenticité.

Exemples de flexibilité cognitive

Pour mieux comprendre quelle flexibilité cognitive se passe, alors nous présentons quelques exemples qui reflètent comment cette capacité se produit dans notre quotidien.

  • Il est temps de petit déjeuner et nous réalisons qu'il n'y a plus de pain pour nous faire un sandwich. Compte tenu de cette situation inattendue, La flexibilité cognitive nous permettra d'évaluer mentalement une série d'alternatives, Comment préparer un petit déjeuner avec d'autres ingrédients, le petit déjeuner dans une cafétéria, etc. D'un autre côté, si nous n'avions pas cette capacité suffisamment développée, nous nous metrions sûrement en colère et sortons pour rencontrer notre journée sans manger.
  • Supposons que nous marchons toujours pour travailler, mais un jour, il commence à pleuvoir si fort que nous nous empêchons de sortir de la maison sans nous tremper. Comme le cas précédent, la flexibilité cognitive nous permettra de considérer d'autres options, comme demander un taxi pour atteindre le temps de travail.
  • Si un ami proche cesse de parler soudainement, La flexibilité mentale nous aiderait à comprendre les raisons, à remettre en question notre point de vue et à nous mettre en place. De plus, cela nous donnerait la possibilité de chercher des moyens de résoudre le problème.
  • Si lorsque nous appelons un ami et qu'il ne nous répond pas après quelques tentatives, nous ne continuons pas à insister et à comprendre qu'en ce moment il ne peut pas nous assister. Dans ce cas, pouvoir arrêter de nous appeler est d'être mentalement flexible.

Rigidité cognitive: déficits en flexibilité mentale

La raideur cognitive est le manque de flexibilité mentale. Pourtant, fait référence à l'incapacité de changer le comportement ou les croyances lorsqu'ils sont inefficaces pour atteindre nos objectifs. En fait, lorsque la rigidité est très réglée, elle peut entraîner des modifications de la régulation de son comportement, comme la persévération (réitération des actions qui étaient efficaces mais plus adaptatives).

Les personnes atteintes de rigidité mentale restent souvent "stagnante" à un moment donné et ne peuvent pas sortir de là. Comme, par exemple, rester "piégé" à la recherche de pain du petit déjeuner encore et encore.

Bien qu'il soit pertinent de souligner que Il y a des degrés de flexibilité et de raideur mentale. L'exemple précédemment exposé serait un niveau élevé de rigidité. Mais il y a des cas qui ne sont pas si évidents et qui affectent la vie des gens d'une manière ou d'une autre (comme la situation typique des personnes qui croient qu'ils ont toujours raison et ne donnent jamais leur bras pour se tordre).

Maintenant, pourquoi la rigidité cognitive se produit-elle?. L'une des explications est que le cerveau humain recherche toujours la stabilité, il essaie donc de réduire l'incertitude à tout prix. Dans le cas des personnes atteintes de rigidité mentale, Ce besoin de contrôle les amène à maintenir leur comportement ou leur façon de penser, même s'ils nuisent à leur adaptation à l'environnement.

Troubles associés à la rigidité cognitive

La rigidité mentale est généralement présente dans une série de troubles mentaux, soit parce que la flexibilité cognitive est directement modifiée, soit parce que les fonctions qui en dépendent sont modifiées.

Par exemple, nous pouvons trouver une raideur mentale dans:

  • Jeunes enfants ayant des difficultés de soins.
  • Les gens qui ont subi un traumatisme crânien.
  • Ictus.
  • Troubles complexes tels que: trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité, Trouble obsessionnel-compulsif (COT), schizophrénie, troubles du spectre autistique (Asperger et autisme) ou troubles de l'alimentation (anorexie mentale et boulimie nerveuse).
  • Les personnes souffrant de dépendances, etc.

Pour sa part, Les personnes âgées éprouvent généralement une détérioration de leur flexibilité mentale en tant que produit du vieillissement. Dans ces cas, la vitesse de traitement et les performances cognitives diminuent à mesure que l'âge passe.

Comment pouvons-nous améliorer notre flexibilité cognitive?

Comme nous l'avons déjà souligné, Le manque de flexibilité cognitive dérive dans une pensée rigide. L'absence de cette compétition nous rend incapables de changer les croyances et les comportements lorsqu'ils nous conduisent à des réalités malheureuses ou inutiles.

Il est essentiel que nous entraînions et améliorons cette flexibilité mentale. De quelle manière? Ces stratégies peuvent nous aider.

  • Faites attention à vos pensées et appliquez une approche divergente. Recherchez des solutions plus créatives aux problèmes quotidiens. Essayez de voir tout ce qui vous arrive sous plusieurs angles, soyez critique, ne restez jamais avec la seule option.
  • Être intentionnel et proactif. Posez-vous des questions sur les choses, osez agir. De plus, au lieu de réagir à ce qui vous arrive, soyez évité, évaluez les options que vous avez avant chaque circonstance.
  • Participer aux débats. Vous pouvez y évaluer différents points de vue et leur ouvrir votre esprit.
  • Essayez de briser la routine comme possible. Faire de nouvelles choses chaque jour, apprendre les langues, rejoindre des cours. Gardez la curiosité des connaissances.
  • Alimenter votre créativité. Essayez d'aller au-delà du conventionnel et d'habitude, passez du temps à imaginer et à réfléchir à de nouvelles façons de voir les choses.
  • Faire de l'exercice, rester actif. Le cerveau a besoin d'un corps en mouvement pour oxygéner et bénéficier de neurochimiques tels que les endorphines ou la sérotonine. Tout cela favorise la flexibilité cognitive.
  • Identifie les attitudes qui sont une raideur cognitive. Tout, à un moment de la vie, nous pouvons devenir mentalement rigides. Comme lorsque nous avons besoin de quelque chose pour se produire d'une certaine manière parce que si nous ne considérons pas que c'est mal.

Pour finir, Comme l'a dit le grand neurologue et disséminateur Oliver Sacks, la vie est faite de résistance et d'incertitudes. Ainsi, seul un esprit flexible sera capable de faire face aux difficultés à survivre et à atteindre le bonheur. Travaillons dessus, utilisons la flexibilité cognitive quotidienne.