Les causes les plus courantes d'insécurité et comment les surmonter

Les causes les plus courantes d'insécurité et comment les surmonter

L'insécurité peut avoir des origines différentes; Par exemple, nous pouvons nous sentir à l'abri de notre capacité intellectuelle, mais peu sûr de nos compétences sociales. Plusieurs fois, l'insécurité se manifeste dans des comportements tels qu'une préoccupation excessive à propos de l'aspect physique ou pour afficher ou masquer des traits de personnalité particuliers.

Il est possible que nous tous, à un moment donné de nos vies, aient ressenti des sentiments d'insécurité et un manque de confiance de soi. Dans cet article, nous parlerons des causes les plus courantes d'insécurité et proposerons quelques idées pour les surmonter.

Causes d'insécurité

Bien sûr, chaque personne est un univers différent dans lequel différentes expériences, conditions sociales et traits de personnalité convergent. Cependant, certaines des causes les plus courantes d'insécurité sont les suivantes.

1. Insécurité de peur de l'échec

Les expériences de l'échec, surtout si ce sont des situations récentes, Ils ont tendance à affecter négativement notre confiance en soi. Bien que nous ayons tous échoué et que les moments de rejet ou de perte font partie de la vie, nous ne sommes pas toujours en mesure de les gérer de la manière la plus constructive.

En général, des situations, comme la perte d'emploi, une pause aimante ou une pause de santé inattendue.

La façon dont notre estime de soi est affectée par de telles circonstances nous fait commencer à nous voir de manière négative. De même, nous imaginons que d'autres personnes nous jugent également avec la même dureté et qu'ils célèbrent même nos défaites.

2. La peur de l'évaluation négative

D'autre part, Nous pouvons identifier l'origine de l'insécurité dans la peur d'être évalué négativement. Par exemple, nous voir exposés ou sentir que nous pouvons être la cible de critiques ou de commentaires peut nous faire sentir anxieux et, par conséquent, cela génère de l'insécurité.

Une grande partie de cette peur vient des expériences négatives dans l'enfance ou l'adolescence. Des situations telles que l'absence d'une éducation ou des environnements dans lesquels la concurrence et les qualifications ont eu beaucoup.

De la même manière, La peur de l'évaluation négative nous fait cultiver des croyances négatives à notre sujet Et que notre attention mentale se concentre sur la façon dont nous pensons que les autres nous perçoivent. Donc, nous avons tendance à avoir une vision du monde sans nuances, c'est-à-dire que les choses se passent bien ou se trompent, sans point moyen et sans réflexion sur ce qui échappe à notre contrôle.

Enfin, l'insécurité associée à la peur des jugements négatifs Il peut générer des sentiments de culpabilité et de honte pour ne pas se conformer à nos propres normes exigeantes et peut-être inaccessibles. Cela nous fera nous sentir peu sûr et manquant de confiance en soi, car nous croirons que nous pourrions toujours en donner plus, que nous pourrions faire mieux.

3. Auto-confiance et perception du soutien

Finalement, À plusieurs reprises, les sentiments d'insécurité naissent au nom de la perception d'avoir peu de soutien. C'est-à-dire que nous avons un soutien efficace, qu'il soit émotionnel ou matériel, est très important pour nos sentiments de sécurité et de confiance en soi.

Si vous avez eu des situations dans lesquelles vous pensez que rien ne vous soutient, que vous faites pipi d'un fil et qu'il n'y a rien ou quiconque vous cousins ​​l'automne, il est possible que vous ayez vu comment la sécurité en vous-même vous diminue.

Estimons que nous pouvons prendre des risques, prendre des décisions courageuses sur des questions importantes ou des regrets et recommencer après une erreur sont des signes d'une personnalité sûre et sont étroitement liés au type de soutien (social, familial, économique) avec lequel nous avons.

Comment identifier l'insécurité chez une personne

L'insécurité affecte divers domaines de la vie quotidienne, donc Il ne se manifeste pas de la même manière chez chaque personne. En conséquence, il est pratique de connaître les signaux généraux de cette condition pour savoir comment l'identifier correctement:

  • Difficulté.
  • Besoin d'une approbation externe constante.
  • Peur de l'abandon, du rejet et de la critique.
  • Néophobie ou peur des changements, difficulté à s'adapter.
  • Examination élevée et peu flexible.
  • Réflexions négatives sur soi.
  • Difficulté pour les relations sociales.
  • Sentiments d'envie et de jalousie.
  • Faible tolérance à la frustration.
  • Inhibition lors de la communication de ses besoins et des émotions.

Comment pouvons-nous gagner la sécurité?

Compte tenu de cette insécurité n'a pas, dans la plupart des cas, une seule cause ou variable qui la nourrit, nous présentons une liste de stratégies qui vous aideront à gagner en confiance.

  • En premier lieu, Travaillez votre auto-estime, soyez gentil et patient. Essayez de prendre le contrôle de votre discours interne.
  • Apprenez à profiter des critiques, transformez-les en informations pour grandir.
  • Essayez que le renforcement social ne devient pas votre principale motivation.
  • De même, célébrez et partagez les objectifs atteints.
  • Reconcipe avec votre moi passé, Acceptez vos erreurs et laissez-les derrière: ils ne vous définissent pas comme une personne.
  • Acceptez et reconnaissez que vous n'êtes pas parfait. De plus, vous n'avez pas à l'être, personne au monde n'est. Laissez-vous explorer vos intérêts et répondre à votre curiosité.
  • Identifier et évaluer ce que les choses sont sous votre contrôle et ce que les choses ne font pas. Gardez à l'esprit que vos résultats dépendent également de facteurs externes et non seulement de votre engagement ou de votre effort.
  • Recherchez le soutien de vos proches et des personnes en qui vous avez le plus confiance. Peut-être que si vous demandez de l'aide, vous vous rendrez compte qu'il y a beaucoup de gens autour de vous prêts à vous soutenir dans tout ce dont vous avez besoin.

Aide professionnelle

Une insécurité généralisée et intense est un grand obstacle à se développer dans une base de jour à jour et à réaliser le bonheur. Pour cela, Demander une aide professionnelle peut être très utile pour certaines personnes.

Dans les techniques de thérapie et les exercices sont utilisés pour redéfinir l'image de soi et l'auto-concept. La restructuration cognitive et les stratégies pour acquérir un style de communication affirmé sont également utilisées pour améliorer les compétences sociales.

Comme vous pouvez le voir, vous pouvez prendre des mesures pour agir plus en toute sécurité. Une confiance qui vous fera relever plus de défis, grandir dans plus de directions, enrichir votre vie comme vous le souhaitez vraiment.