Méthode Gottman de thérapie de couple Qu'est-ce que c'est?

Méthode Gottman de thérapie de couple Qu'est-ce que c'est?

Il y a beaucoup de couples qui viennent en thérapie lorsqu'ils passent un mauvais moment. Cherchant à donner une solution universelle à ces problèmes, quelques psychologues ont trouvé une technique: la méthode Gottman de la thérapie des couples.

Le couple en question, John et Julie Gottman, ont étudié plus de 3000 cas sur plus de 40 ans. En utilisant des statistiques, ils ont cherché à isoler les variables qui ont conduit à une relation avec l'échec, ainsi que celles qui l'ont maintenue solide et durable.

Si vous voulez savoir quels piliers soutiennent une relation, ainsi que ce qui peut les casser, vous pouvez le découvrir dans cet article. Le domaine des relations de couple est plein de volatilité et de chaos, mais ici vous avez un pinceau de clarté. Ne le manquez pas.

La méthode Gottman de la thérapie des couples

La méthode Gottman de la thérapie des couples commence par une évaluation exhaustive de la relation. Cela se fait par un entretien conjoint et un individu ultérieur.

L'objectif principal de cette thérapie est de désarmer les conflits verbaux dans le couple et d'augmenter l'intimité, le respect et l'affection. Il est particulièrement utile pour la sensation de bourrage de circulation ou de stagnation produite par des conflits non résolus.

Quand la thérapie peut être appliquée?

La méthode de thérapie de couple Gottman peut être appliquée à toutes les étapes d'une relation. Il sert autant qu'un outil éducatif au début de la relation et pour résoudre les conflits déjà enchantés et qui ne progressent pas depuis un certain temps.

D'un autre côté, étant une intervention basée sur des processus très basiques, il s'applique aux personnes de tous les groupes. Dans les études menées par le couple Gottman, leur efficacité a été démontrée chez des personnes de différentes ethnies, cultures, statut économique et orientation sexuelle.

Facteurs qui prédisent la rupture

Cependant, il n'y a pas de thérapie à 100% efficace. La principale force de la méthode Gottman est qu'il en a profité pour isoler les variables qui conduisent à la rupture:

  • Mépris de l'un ou des deux membres du couple vers l'autre.
  • Attitude défensive.
  • Critique de la personnalité de l'autre membre du couple qui ne se dissout pas avec la thérapie.
  • Négatif pour interagir ou communiquer par un ou les deux patients.

La méthode de la maison de Gottman de la thérapie en couple

Les principes qui sont exposés au succès pour maintenir une relation à long terme saine et consolidée peuvent se produire dans la métaphore de la construction d'une maison. De cette façon, les patients sont expliqués à Toutes les relations s'installent dans deux piliers immobiliers: confiance et engagement.

Si les deux membres du couple se font confiance et sont déterminés à travailler pour surmonter les difficultés, alors ils ont la base nécessaire pour ajouter des qualités à la relation qui garantit le puits des deux.

Les 7 étages de la maison de Gottman

Une fois surmonté avec succès sur cette première étape dans laquelle la confiance et l'engagement sont fondés, il se poursuit avec 7 autres étapes. De cette façon, la relation est solidifiée et des outils sont fournis aux deux membres du couple pour résoudre leurs conflits. Ces 7 "étages" sont les suivants:

  • Respecter les différences: Les personnes qui composent un couple sont différentes et doivent être respectées et acceptées. Il n'est pas nécessaire de s'entendre sur tout, mais de communiquer et de résoudre les différences de la meilleure façon possible.
  • Montre de l'amour: Bien qu'il semble évident, garder à l'esprit les vertus de l'autre, les apprécier et les exprimer avec des gestes et des mots est quelque chose qui se produit au fil du temps. La méthode Gottman cherche à maintenir cette dynamique en vie.
  • Résoudre les problèmes: Cette section fait référence à l'internalisation des outils nécessaires pour résoudre les problèmes et réparer les dommages causés au couple, comme la négociation, la tolérance et le travail d'équipe.
  • Construisez des cartes d'amour: Ce concept fait référence à la conscience mutuelle et partagée du monde de l'autre; c'est-à-dire que chaque membre a une représentation mentale et émotionnelle du monde personnel de son partenaire.
  • montre de l'intérêt: L'intérêt pour le couple est essentiel pour partager des moments spéciaux et construire une image complète et valide de l'autre personne.
  • Gérer les conflits: En couple, des problèmes apparaîtront toujours. Par conséquent, en plus des outils pour les résoudre, cette méthode vise à aider à développer des compétences pour gérer les problèmes au moment où ils apparaissent et jusqu'à ce qu'ils soient résolus.
  • Créer un sens partagé: Enfin, il est nécessaire que les deux membres du couple trouvent un sens partagé au fait d'être ensemble. Les deux parties doivent contribuer à la relation et nourrir ce que l'autre contribue.

Comme dernière considération, il est nécessaire de souligner que chaque couple est un monde. De plus, les temps changent et, avec eux, la conception de l'amour et de la relation. Lors de l'application de cette thérapie, il est nécessaire de s'y entraîner auparavant, En plus d'étudier chaque cas séparément pour payer aussi personnalisé que possible.