Marche en plein air, un avantage à notre esprit

Marche en plein air, un avantage à notre esprit

Marcher à l'extérieur est amusant et sain pour votre corps, et c'est aussi bon pour votre cerveau et votre esprit. Quiconque l'a fait peut en témoigner. Mais, au-delà du témoignage personnel que n'importe qui peut donner, il est scientifiquement démontré que passer du temps à l'extérieur provoque beaucoup d'avantages mentaux.

Marcher à l'extérieur nous aide à lutter contre la négativité, à soulager le stress et même à lutter contre la dépression. Le sentiment de libération physique que vous ressentez lorsque vous sortez, vous aide également à ressentir la libération mentale et à être plus optimiste. Mais ce n'est pas tout.

La marche en plein air aide à soulager la dépression

Selon une étude de l'Université du Michigan, La marche en plein air est liée à une meilleure santé mentale et à une plus grande positivité. De plus, être à l'extérieur améliore les niveaux de dépression et le stress.

D'un autre côté, une étude de l'Université de Glasgow a révélé que les personnes qui se sont rendus à l'extérieur, à vélo ou à courir dans la nature avaient un risque plus faible de mauvaise santé mentale que les personnes qui se sont sportives à l'intérieur.

La marche en plein air peut améliorer votre approche et augmenter la créativité

Selon une étude publiée dans Psychologique Science, Interagir avec la nature donne au cerveau une rupture de surestimulation à laquelle il est soumis chaque jour, Quel effet de réparation peut avoir sur les niveaux de soins.

Le multitâche de la vie moderne nécessite trop dans les domaines du cerveau qui sont impliqués dans la répression des distractions, dans la pensée créative et dans le développement d'un sentiment d'identité.  En ce sens, un groupe de chercheurs de l'Université de l'Utah Passer quelques jours dans la nature a amélioré la créativité des gens de 50%.

La nature nous aide à nous calmer

Être parmi les arbres a un impact positif. Il a été démontré qu'il réduit les niveaux de stress et la pression artérielle. Une enquête menée au Japon, un pays avec de longues journées ouvrables et des taux de suicide élevés, révèle que s'immerger dans le monde naturel réduit considérablement les niveaux de stress et protège la dépression.

D'autre part, Les sons de la nature ont un grand impact positif sur notre santé et bien. Plusieurs études révèlent que les sons naturels et le silence de la nature présentent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, en particulier pour la gestion du stress.

Les odeurs de la nature jouent également un rôle important dans l'impact de l'environnement naturel sur notre santé. Notre odorat est étroitement lié aux parties du cerveau responsables du traitement de l'émotion.

Ainsi, les odeurs ont un impact immédiat et profond. Les arbres et les plantes émettent des phytoncidas, un composé organique qui ralentit la respiration et réduit l'anxiété.

L'eau est bonne pour le corps et l'âme

Une enquête menée par l'Université de la School of Medicine d'Exeter, en Angleterre, sur les qualités essentielles de l'eau et son rôle dans notre puits psychologique, a révélé que Les ions d'eau négatifs sont des antidépresseurs naturels. Ces ions négatifs se trouvent même dans un cube d'eau.

Donc, Marcher près des lacs, des rivières et des ruisseaux, même des étangs et des fontaines, est très bénéfique pour la santé émotionnelle. Si vous pouvez également prendre un plongeon, les avantages se multiplient, car les vaisseaux sanguins dilatent l'eau froide, ce qui stimule le corps à expulser les toxines et à libérer les endorphines pour se sentir bien.

La nature nous aide à récupérer et à renforcer le système immunitaire

Selon une enquête menée à l'Université technologique de Chalmers en Suède, Le domaine a un impact positif sur la convalescence. L'enquête a révélé que même le simple fait de voir les arbres par la fenêtre de l'hôpital améliore les taux de récupération.

D'un autre côté, un groupe de chercheurs de la Nippon Medical School de Tokyo a constaté que Les femmes qui ont passé six heures dans la forêt pendant deux jours ont eu une augmentation des globules blancs et que les virus et les tumeurs se battent, et que l'impulsion a duré au moins sept jours plus tard.