Pourquoi ne devrions-nous pas dormir avec la bouche ouverte?

Pourquoi ne devrions-nous pas dormir avec la bouche ouverte?

Dormir avec votre bouche est soumis à des blagues et à des rires. Plus d'un. Maintenant, la vérité est que les médecins ne sont pas très drôles. En fait, il est courant pour nous de recommander que les jeunes enfants ne dérivent pas dans cette coutume.

La respiration orale nocturne a un grand impact sur notre santé. Pensons, par exemple, que l'apnée du sommeil est caractérisée précisément par cette caractéristique. Restez avec notre bouche enthousiaste dans de nombreux cas en collation.

Loin d'être quelque chose d'anecdotique et même d'objet de commentaires ironiques entre nous et nos partenaires, amis ou famille, Nous sommes confrontés à un indicateur sérieux auquel nous devons prêter attention. Encore une fois, nous devons nous souvenir de la recommandation bien connue de "Breathe Well est de mieux vivre". Nous l'analysons.

Dormir avec une bouche ouverte peut avoir des effets graves sur notre santé bucco-dentaire et respiratoire

Méfiez-vous de dormir avec la bouche ouverte: c'est ce qui peut nous arriver

Plus d'un peut connaître le traité médical du Régime Sanitatis Vaernitanum. C'est un livre écrit dans le cadre de la Salenitan Medical School au XIIIe et au XIIIe siècle. Eh bien, dans cette ancienne œuvre, il a déjà mis en garde contre l'inconvénient de dormir avec la bouche ouverte. Ce n'est pas sain, ont-ils indiqué, il vaut mieux l'éviter, ils ont insisté.

Maintenant, la vérité est que Quand nous nous sommes endormis, nous ne savons pas que nous ouvrons la bouche. Ce que nous pouvons percevoir, au cas où il s'agit d'un geste récurrent, c'est que nous nous réveillons plus épuisés et avec la tête intégrée. Il en va de même ce que le journaliste James Nestor a remarqué lorsqu'il a subi une expérience.

Des scientifiques de l'Université de Stanford ont couvert les narines de silicone et de ruban chirurgical pour analyser les effets de la respiration par la bouche pendant 10 jours. Cette expérience et cette recherche lui ont servi à écrire son livre Breathe: La nouvelle science d'un art oublié (2021). Dans ce travail, il révèle exactement les causes et les effets du souffle de la vie nocturne.

La respiration doit toujours être par le nez, jamais par la bouche. En cas de passes ou des années à faire preuve d'une respiration orale nocturne, nous pouvons développer divers problèmes de santé

Risque plus élevé de caries

Nous ne trouvons peut-être pas une relation de bien au début, mais il y a les études. Aussi les avertissements des experts en santé bucco-dentaire. Une enquête sur l'Université d'Otago prouve ce fait. Dormez la bouche ouvre notre pH, L'accumulation de germes augmente et, par conséquent, nous pouvons souffrir plus de caries, en plus de l'halitose.

Pharyngite, cette gorge ennuyeuse démangeaisons

Avez-vous déjà soulevé avec votre gorge sèche? Bien sûr que oui. C'est généralement un signe évident que vous avez passé plusieurs heures à respirer par la bouche et non au nez. C'est ce dernier qui a la tâche de chauffer l'air que nous respirons et humidifions de l'emmener dans les poumons.

Si vous respirez par la bouche, c'est la gorge qui doit humidifier cet oxygène et cela finit par réséquer la muqueuse et pour dériver, souvent, dans la pharyngite chronique.

Vos poumons ne sont pas correctement ventilés

Comme nous le savons bien, le souffle plus sain est ce que nous effectuons par le nez, jamais dans la bouche. Si nous passons entre 7 et 10 heures de sommeil, il est essentiel que cette respiration ne soit pas orale. Pensons que Respirez par le nez, l'air inspiré est rempli d'oxyde nitrique, qui favorise l'échange de gaz pour une bonne ventilation pulmonaire.

Ce processus nous permet de purifier les virus et les bactéries de notre corps. Cependant, dormir dans la bouche pendant des années a un effet grave sur notre santé car les poumons ne sont pas correctement ventilés.

LLa respiration orale nocturne maintenue pendant des années peut entraîner une hypertension pulmonaire 

Dormir avec votre bouche fera des ronques (et vous pouvez souffrir d'apnée du sommeil)

Lorsque vous dormez avec la bouche ouverte, la langue coule en arrière, obstruant les voies respiratoires. Avec les conséquences évidentes de ce que cela signifie: une contribution inférieure à l'oxygène à notre corps. Maintenant, si cela ne suffisait pas, nous snor aussi. Et les ronflements sont non seulement ennuyeux, mais ils ont un effet négatif pour notre santé.

Ne respire pas bien, ces pressions d'air effondrent le pharynx et le ronflement se produit. Le ronflement peut dériver dans de nombreux cas dans la dangereuse apnée du sommeil. Une enquête de l'Université de la Colombie-Britannique met en évidence quelque chose d'important.

Il existe une relation très significative entre les personnes qui dorment avec la bouche ouverte et l'apnée obstructive du sommeil. C'est quelque chose que nous devons prendre en compte. En cas de non-affaire de cette condition, Nous pouvons entraîner une fatigue chronique, un risque de troubles dépressifs et de maladies coronariennes et d'AVC.

Comment éviter la respiration de la bouche nocturne?

La respiration par la bouche n'est pas saine. En cas de souffrance ce geste involontaire depuis longtemps, nous n'hésitons pas à consulter notre médecin. Il sera toujours décisif pour exclure les problèmes respiratoires possibles et, bien sûr, la présence de l'apnée du sommeil.

De plus, et comme curiosité, il est intéressant de savoir que Il existe des stratégies simples pour éviter de coucher avec la bouche ouverte. Sont les suivants:

  • L'irrigation nasale avec une solution saline est une bonne stratégie.
  • Les bandes nasales qui ouvrent le nez sont une autre option, ainsi que les dilatateurs.
  • Il y a des gens qui "entraînent" leur mâchoire à fermer la nuit. Il consiste à mettre une bande hypoallergénique au centre de vos lèvres la nuit. Juste un petit morceau. Au moment où nous ouvrons la bouche, nous remarquerons et, peu à petit, nous corrigeons cette tendance.
  • Une autre stratégie récurrente consiste à dormir avec une balle arrière à l'arrière. Qui nous empêchera de dormir et donc.

Pour conclure, le plus approprié est de toujours consulter des experts en hygiène du sommeil. Pensons que rien n'est aussi important que de respirer bien, et si c'est pour le nez, beaucoup mieux.