Les postures de pouvoir augmentent votre confiance en deux minutes

Les postures de pouvoir augmentent votre confiance en deux minutes

Si vous êtes une personne peu sûre, il est probable qu'à plus d'une occasion, vous vouliez avoir une baguette magique qui pourrait vous donner une confiance supplémentaire. Peut-être exposer un projet en classe, parler à la personne que vous aimez ou faire face à un entretien d'embauche. Dans ce sens, La sécurité fait une différence, non seulement dans ce que nous ressentons, mais aussi dans les résultats que nous obtenons. Par conséquent, il est intéressant de connaître les positions de puissance.

Ceux-ci constituent un outil utile et facile à mettre en œuvre qui est basé sur la psychocorprité. Selon ces principes, Le corps et l'esprit sont étroitement liés et les États de l'un se reflètent dans l'autre bidirection. Ainsi, alors que votre corps exprime ce que vous ressentez, un changement postural peut également modifier vos émotions. Nous vous disons pourquoi!

Postures de puissance et faiblesse

Nous transmettons des informations, et beaucoup, à travers un langage non verbal. Un sourire, un look bas ou un carrefour nous disent si notre interlocuteur est heureux, effrayant ou défensif, et nous le captions instantanément, et sans un effort conscient. En fait, dans le monde animal, il existe également ce type d'expositions qui servent d'interaction avec les autres.

En général, Les positions expansives et ouvertes démontrent le pouvoir, pouvoir intimider; Au contraire, une pose rétrécie, courbée ou contractée indiquerait la peur. D'autres capturent, par le langage corporel, comment nous ressentons, qui a également des effets sur nous-mêmes.

Selon les positions que nous adoptons, notre physiologie et notre psychologie varient. Peut-être que vous avez déjà entendu la recommandation de "Smile, même si vous ne vous sentez pas, et vous vous sentirez plus heureux". Eh bien, en fait, c'est une réalité et peut également être appliqué si ce que nous recherchons, c'est augmenter notre confiance.

Deux minutes suffisent

Ces résultats intéressants sont le résultat de La recherche menée en 2010 par Amy Cuddy, Dana Carley et Andy Yap. Ces scientifiques ont demandé à un groupe de personnes d'adopter des positions de pouvoir et une faiblesse pendant deux minutes et analysé les changements dans leur organisme.

Ce qu'ils ont trouvé était surprenant, car non seulement la confiance psychologique a été modifiée, mais aussi des modifications endocriniennes se sont produites. Spécifiquement, Les positions de puissance reflétaient l'augmentation de la testostérone et la diminution du cortisol; Et le schéma opposé s'est produit avec la possession de faiblesse.

Gardons à l'esprit que la testostérone est une hormone présente chez les hommes et les femmes, liée au courage, à la confiance en soi et à l'hypothèse des risques. Pour sa part, le cortisol est associé au stress, à la nervosité et à la prudence.

Ainsi, nous placer en une possession de pouvoir génère des modifications hormonales qui favorisent le sentiment de sécurité. Les chercheurs ont également demandé à plusieurs volontaires d'appliquer cette technique avant de parler en public. Et le résultat a encore été satisfaisant: ils ont exprimé leur réduction de leur anxiété et se sentaient plus confiants. Le maintien de ce changement de posture pendant seulement deux minutes était suffisant pour ressentir les effets.

Utilisez des postures électriques dans votre jour

L'utilisation de ce type de poses est très utile, car ils nous fournissent une augmentation presque instantanée de la sécurité et de la confiance. Maintenant, quelles sont ces positions de puissance? En fait, ceux dans lesquels Nos bras sont séparés du corps et le tronc progresse vers l'avant. Ce sont des postures ouvertes et expansives parmi lesquelles sont les suivantes:

  • Soulevez vos bras sur votre tête comme une victoire.
  • Mettre à l'arrière du cou.
  • Reposez-vous sur la table avec des bras fermes.
  • Placez vos bras dans la cruche et jetez vos épaules.

Comme le démontre la recherche, L'adoption de ces positions pendant deux minutes est suffisant pour générer cette dose de confiance supplémentaire. Cependant, il peut également être positif de faire un changement postural plus long.

Si vous faites partie de ceux qui marchent généralement courbés, la tête baissée ou les bras croisés, vous devez savoir que vous maintenez une typologie posturale de faiblesse. Cela reflète non seulement la peur ou l'insécurité, mais contribue également à la perpétration de ce type d'émotions. Donc, Modifiez vos habitudes vers des postures plus étendues Et vous remarquerez des changements durables dans votre attitude.