Problèmes de coexistence dans le couple 7 clés pour les résoudre

Problèmes de coexistence dans le couple 7 clés pour les résoudre

La coexistence est un grand défi. En fait, il est considéré comme l'une des plus grandes preuves de feu auxquelles les couples sont confrontés. La vérité est que, une fois le déménagement effectué, les conflits typiques ne prennent pas longtemps: distribution des tâches ménagères, achats, organisation, horaires, propreté.

Est-ce que lorsque deux personnes décident de vivre ensemble, deux personnalités sont combinées, deux façons de voir la vie et deux échelles de priorités différentes. Tout le monde porte ses habitudes, leurs coutumes et ses attentes.

Les clés d'or pour vivre en couple

Le psychologue américain John Gottman a occupé une grande partie de son parcours professionnel dans l'étude de la dynamique des relations amoureuses. Examinons quelques recommandations pour résoudre les conflits dérivés de la coexistence dans un couple.

1. Améliorer les cartes d'amour

Gottman appelle la "carte d'amour" Une partie de notre esprit qui conserve toutes les informations pertinentes sur la vie de notre partenaire. En ce sens, il est important d'être conscient de leurs goûts, désirs, intérêts, peurs. N'oubliez pas les dates spéciales et connaissez également les événements importants de votre vie. Enregistrez ce qui le fait sortir de ce que la paix transmet. Connaissez vos préoccupations et projets.

C'est, bref, Connaître l'autre en profondeur. Les connaissances fonctionneront comme un soutien à l'arrivée des tempêtes de mariage.

Une carte d'amour complète et détaillée aide à surmonter les conflits et les adversités.

2. Cultivez l'amour et l'admiration

Ils représentent deux éléments d'or des relations gratifiantes. L'amour et l'admiration sont des antidotes contre le mépris: Ils vous permettent de continuer à considérer que votre partenaire est digne d'être respecté, même très en colère contre elle.

Si nous avons des souvenirs plus positifs que le négatif de la relation, il est plus probable que nous ne comprenons pas un conflit comme un signe d'une rupture imminente.

3. Approcher l'autre

Approcher de l'autre dans les petites choses de chaque jour peut faire une grande différence: un appel au milieu de la journée, une caresse surprise ou un petit-déjeuner spécial. Tout contact chaleureux et authentique renforcera le lien affectif et maintiendra la flamme vivante. Ce sont des points supplémentaires au compte bancaire de l'amour.

4. Laissez votre partenaire vous influencer

Accepter l'influence de l'autre personne implique de prendre en compte leurs opinions et décisions. Il s'agit de mettre de côté la lutte du pouvoir qui ne fait que gêner l'harmonie dans le couple. Si les deux membres ont la possibilité d'écouter ouvertement l'autre et de valoriser leurs opinions, ils sont plus susceptibles de parvenir à des accords et de résoudre les conflits quotidiens attrayants à la coopération.

La coexistence devient généralement vraiment lacérante si les limites sont éliminées dans les jeux de puissance, si satisfaisant leurs propres souhaits laissent l'autre à la deuxième place. La prise de décision quotidienne est parfois perçue comme un combat entre ses rivaux: qui choisit le lieu de vacances, qui détermine le style de reproduction de l'enfant en commun ou qui choisit ce qui est le dîner.

Dans tous les couples, il y a des conflits où les souhaits de l'un font face à ceux de l'autre; Le problème est généré lorsque la majorité de ce type de négociations est soulevée de manière satisfaisante, car l'autre est annulé.

5. Résoudre des problèmes solubles

Gottman explique que tous les mariages sont confrontés à deux types de conflits: insolubles et solubles. Il mentionne que la première, représente près de 70% des problèmes de couple et celles qui sont répétées encore et encore. Les couples qui restent au fil du temps parviennent à vivre avec des conflits inévitables sans les étouffer.

Les conflits solubles ont une solution car ils sont situationnels, ils ne dépendent pas d'un problème sous-jacent profond. Pour cette raison, ils sont généralement vécus avec moins de douleur et d'intensité. Ainsi, pour partager l'espace à domicile avec un couple, il est conseillé de se concentrer sur la résolution des problèmes circonstanciels. 

Les étapes clés pour résoudre les problèmes de coexistence sont les suivantes:

  • Adoucir le approche de la discussion: Appelez à un ton respectueux lorsque vous faites ressortir les problèmes de litige. Il est important de décrire ce qui se passe sans évaluer ou juger, exprimant clairement, parlant à la première personne et sachant comment. Gardez à l'esprit que les discussions se terminent par le même ton avec lequel ils ont commencé.
  • Apprenez à offrir et à recevoir des tentatives de soulagement: savoir comment s'arrêter quand c'est nécessaire. Il s'agit d'atténuer la tension pour empêcher les discussions de s'échapper des mains. Pour sortir du cycle de négativité, il est essentiel d'apprendre à agir pour éviter et réparer les dommages, comme apprendre à écouter les tentatives du désaccord de l'autre.
  • Rassurez-vous et votre partenaire: reconnaissez quand vous avez besoin d'une pause. Parfois, les débats deviennent écrasants et génèrent que nous nous sentons fatigués, nerveux et fatigués. Ils peuvent prendre quelques minutes pour se détendre et reprendre la conversation lorsqu'ils sont préparés.
  • Accédez à un engagement: conclure les accords de négociation. Pour un engagement à être efficace, ce n'est pas nécessaire. Un esprit fermé est un obstacle grave lors de la résolution des problèmes.
  • Être tolérant aux défauts de l'autre: acceptez que vous ne pouvez pas le changer à votre goût. L'autre personne a des forces, mais aussi, il fait des erreurs et a des défauts. Si vous ne tolérez aucun d'entre eux, ils ne pourront parvenir à aucun accord.

"La base pour faire face efficacement à tout type de problème est la même: communiquez votre acceptation fondamentale de la personnalité de votre partenaire".

-Gottman-

6. Sortez de la phase de stagnation

Combattez toujours pour les mêmes problèmes et finissez-vous blessé ou frustré peut refléter une stagnation dans le couple. Cela se produit généralement lorsqu'il y a certains rêves (transcendantaux ou triviaux) qui ne sont pas réalisés ou respectés.

Dans ce cas, Il ne s'agit pas de résoudre le problème, mais de passer de la stagnation au dialogue. Réfléchissez sur le sujet en question, étudiez comment et pourquoi cela les affecte et essayez de générer une conversation constructive.

7. Sentiment de transcendance

Une identité de couple solide favorise une coexistence chaleureuse. Il ne s'agit pas d'être en accord total ou d'être le même, mais de créer des objectifs communs, Le partage des rituels et les valeurs de correspondance sont des éléments très précieux pour construire une relation heureuse.