Que faire lorsque l'anxiété grandit et les tâches en attente aussi?

Que faire lorsque l'anxiété grandit et les tâches en attente aussi?

L'anxiété me paralyse. J'ai beaucoup d'obligations que je devrais remplir en ce moment, mais je ne peux pas et je pense que je ne peux pas avancer. Plus la liste des tâches en attente augmente, plus il est difficile pour moi d'y arriver. Ainsi, savoir que tout ce que j'ai à faire m'accumule me cause encore plus de souci.

C'est quelque chose de très courant, parfois l'anxiété se produit d'une manière quelque peu paradoxale, et c'est-à-dire qu'avoir une charge de travail élevée peut nous submerger au point de ne pas savoir où et comment commencer. C'est le cauchemar qui mord la queue, plus d'obligations, plus d'anxiété ... et Plus d'anxiété, plus de difficulté à aller.

Une bonne idée de faire le premier pas sera de couper le cercle vicieux qui nous enveloppe dans une spirale de stress et de préoccupation sans sortir. Détendez-vous, respirez profondément et organisez-vous. Tout d'abord, quelle est la chose la plus importante que vous ayez à faire?. Une fois que vous avez fait une liste de priorités pour affronter ce qui vous vient, commencez.

Types d'anxiété et de stratégies d'adaptation

Parfois, c'est nécessaire, vous ne pouvez pas éviter les situations stressantes et vous n'avez pas d'autre choix que de les affronter. Ainsi, je propose de concevoir intelligemment cette adaptation. Pensez qu'avant de résoudre un grave problème d'anxiété, il est important que vous identifiiez la façon dont l'anxiété est présentée en allant à la consultation d'un professionnel.

Les symptômes d'anxiété peuvent se produire différemment, de manière variée et être déchaîné par différents facteurs. Par exemple, si les symptômes se produisent sous la forme de crises soudaines dans lesquelles les symptômes apparaissent de manière aiguë et intensé.

Dans les cas graves, il est possible que le professionnel aborde le problème du traitement pharmacologique avec des benzodiazépines. Mais il y en a aussi d'autres thérapies psychologiques qui peuvent aider à gérer les situations stressantes Et cela provoque de l'anxiété. Comme psychoéducation pour détecter les symptômes tels que l'anxiété anticipée. En outre, une formation en techniques de relaxation ou des techniques cognitivo-comportementales qui aident à évaluer le risque réel de menace.

Désordre anxieux généralisé

Désordre anxieux généralisé Il se caractérise par un état d'anxiété et de préoccupation chronique, durer plus de six mois. De plus, la personne ne peut pas la contrôler et la perçoit comme excessive, et est présentée et manifestée sous la forme de divers symptômes:

  • Fatigue.
  • Irritabilité.
  • Tension musculaire.
  • Insomnie.
  • Difficulté de concentration.
  • Préoccupation.

Il existe une Capacité réduite à faire face à des situations stressantes et une attitude hypervigilante qui conduit à agrandir l'importance des événements mineurs, donc même les événements normaux peuvent susciter une grande préoccupation. La vulnérabilité a été liée à ce trouble avec l'existence de relations d'attachement sans sécurité pendant l'enfance.

Les gens qui en souffrent, Ils utilisent la préoccupation comme stratégie de défense Pour éviter des effets négatifs intenses. Ainsi, s'inquiéter des menaces irréalistes éviter d'avoir à faire face à de plus réels problèmes et ils ne veulent pas faire face. L'acquisition de stratégies pour détecter les préoccupations réalistes et faire face à des problèmes quotidiens peut être réalisée avec des techniques cognitivo-comportementales.

Ne laissez pas l'anxiété vous empêcher de briller

L'anxiété peut éclipser notre potentiel, Arrêtez-vous dans notre développement personnel et professionnel. Parfois, vous devez choisir, faire face à de nouvelles situations qui supposent un défi, mais qui nous permettent de réaliser des réalisations importantes. Ou ce qui peut sembler plus facile, rester dans la zone de confort et donc éviter l'incertitude qui nous dérange autant.

Ne laissez pas l'anxiété vous empêcher d'obtenir tout ce que vous voulez. La peur de l'échec est l'un des facteurs qui peuvent vous arrêter et vivre d'une manière "confortable", sans risque. Mais ... compense? Probablement non. Travailler à la tolérance à la frustration, à l'adaptation des situations stressantes et à l'apparition d'une anxiété anticipée est cruciale.

La voie du succès n'est jamais un chemin de rose, mais sur ce chemin Nous pouvons apprendre des obstacles et les surmonter. Une façon de faire face aux défis qui sont présentés tout au long de la vie en abaissant l'anxiété, est de marquer certains objectifs réalistes. Supposons que vos limites et améliorer vos compétences peuvent vous emmener aussi loin que vous le souhaitez.