Je suis désolé pour moi, que puis-je faire?

Je suis désolé pour moi, que puis-je faire?

"Je suis désolé pour moi-même, j'ai le sentiment que j'ai atteint un point où toute ma vie est un échec et que je ne serai guère sans valeur". Il y a beaucoup de gens qui voyagent à travers cette dangereuse spirale de vêtements psychologiques graves. Du côté le plus défavorable, l'auto-épité dérive une coupe constante de valides, l'assombrissement de l'ambiance et l'autoboicote le plus dangereux.

Bien qu'il soit vrai que nous sympathions avec nous-mêmes est parfois sain, Ceux qui appliquent cette vision plus auto-destructive construisent progressivement la prison d'un trouble de l'humeur. La dépression, comme les troubles de l'anxiété, a comme substrat que la dévaluation envers leur propre être.

La racine de cette perception de soi réside dans une faible estime de soi, ajoutée à d'autres variables, telles que le désespoir et même l'impuissance apprise. Nous l'analysons ci-dessous.

L'auto-épidité apparaît surtout au milieu de situations très stressantes auxquelles nous ressentons de surmonter.

Pourquoi je me sens désolé pour moi?

Insécurité, désespoir, sentiment que nous sommes une fraude, que nous ne réalisons rien que nous proposons ... beaucoup d'entre nous peuvent nous voir dans cette même situation et ne pas savoir sortir de cet univers mental. De plus, cette perception n'est pas exclusive aux personnalités faibles, bien au contraire: Parfois, nous sommes tellement fatigués d'être forts que nous finissons par nous sentir désolés pour nous.

D'un autre côté, il y a un fait important que nous avons indiqué au début: l'auto-épité a un aspect positif et qui n'est pas tant. Les travaux de recherche, tels que ceux réalisés à l'Université de Californie, soulignent que cet état psychologique peut provoquer un «nœud mental» lorsque nous tombons dans une spirale dans laquelle des facteurs tels que la sensation de solitude, d'impuissance et de stress élevé finissent par bloquer complètement à la personne.

Comprenons maintenant plus de causes qui orchestrent cette situation et que pouvons-nous faire.

Faible estime de soi et sentiments de frustration

Il y a des moments où nous essayons toujours de donner de notre meilleur et, néanmoins, rien ne va bien. Bien que les mauvais moments qu'ils viennent, il y a des moments où nous avons le sentiment que la malchance nous accompagne. C'est plus, Nous nous disons de faire ce que nous faisons tout finit de la pire façon possible.

Dans cette approche, à la fois à faible estime de soi, car la frustration et l'impuissance psychologique sont intégrées. En cas de gestion de ces situations dès que possible, l'usure mentale peut être immense.

Que pouvons nous faire?

Il est temps de changer le discours de la négativité, de "Je ne sert pas du tout et je suis désolé pour moi" à "Je dois commencer à voir les choses autrement". Pour cela, Le plus approprié est d'arrêter de vivre dans le passé, dans ce qui est déjà perdu, dans les erreurs commises. Tout cela fait partie d'hier et vous faites partie du présent, d'ici et maintenant.

  • Clarifie les nouveaux objectifs à court terme et visualise un nouveau moi. Pensez à toutes ces caractéristiques psychologiques que vous aimeriez acquérir et y travailler: sécurité, auto-estime élevé, dynamisme, proactivité ..
  • Apprenez des techniques de résolution de problèmes. Il est temps de gagner dans l'auto-efficacité et de sentir que vous pouvez faire face aux petits défis quotidiens.

Je suis désolé pour moi (quand le ruban que vous portez est trop élevé)

«Je suis désolé pour moi-même parce qu'à la fin je suis plus faible que je ne le pensais. Parce que je me sens vaincu, parce que la solitude et l'indifférence des autres me font du mal ... ". C'est vrai, une autre variable frappante selon laquelle l'orchestre négatif sur l'orchestre est celle de l'auto-examen élevé et de l'intolérance à la vulnérabilité.

Nous ressentons de la compassion sur nous-mêmes quand, soudain, tout Ce que nous avions fait pour les autres n'est pas apprécié et le poids de la déception et même de la solitude apparaît. Ce sentiment survient également fréquemment dans les personnalités qui ne sont pas autorisées à se connecter avec leurs émotions, limites et faiblesses.

Quand à la fin ils prennent conscience de leur vulnérabilité, ce sentiment apparaît, celui de la pitié envers soi-même.

Que pouvons nous faire?

Nous devons apprendre à gérer les émotions inconfortables: déception, faillibilité, vulnérabilité .. Personne ne peut porter le poids du monde sur le dos et être la clé qui résout tous les problèmes appropriés et étrangers. La vie est parfois injuste, les gens nous manquent et nous avons également des limites et faisons des erreurs.

Accepter toutes ces dimensions et embrasser notre être vulnérable nous permettra de voyager à travers ces expériences avec un plus grand équilibre.

"La pitié de soi est l'un des stupéfiants non pharmaceutiques les plus destructeurs, il est addictif et sépare la victime de la réalité"

-John W. Gardner-

Événements stressants concaténés et névrosisme

L'Université de Martin Luther de Halle-Wittenberg (Allemagne) a mené une étude dans laquelle quelque chose d'intéressant a été mis en évidence. Les gens qui disent "Je suis désolé pour moi" Ils montrent une réponse psychologique mal stressante. C'est-à-dire qu'ils les font face d'une manière sans jeu.

La perte de travail, les crises comme les problèmes actuels, familiaux et économiques peuvent éroder complètement la vision du "I". Il semble également un autre facteur selon ce travail: le névrosisme. Il existe des personnalités ayant une plus grande tendance à vivre des émotions de Valence négative, ainsi que des pensées irrationnelles.

Que pouvons nous faire?

Les personnes ayant tendance au névrosisme souffrent dans une plus grande mesure d'états d'anxiété, de préoccupation constante, de changements d'humour, d'irritabilité, d'idées auto-destructives .. Dans ces situations, le soutien professionnel est essentiel.

Se sentir soi-même est le début d'une spirale descendante qui peut nous mettre dans des situations limites. La thérapie cognitivo-comportementale visant à travailler ces idées irrationnelles pour les transformer en approches plus saines, est le meilleur point de départ.

Pour conclure, quelque chose que nous devons garder à l'esprit est que nous pouvons tous avoir cette perception à un moment donné de notre vie. Que rien n'est bon pour nous et qu'en tant que tel, nous sommes dignes de notre automatique, de notre compassion et de notre pitié. C'est normal d'étreindre notre être le plus faillible, mais seulement pendant un moment. Parce que Ensuite, il est nécessaire de le soulever et de l'infuser, de l'amour infini et de la confiance éternelle.