Syndrome de sevrage émotionnel La douleur après une rupture affective

Syndrome de sevrage émotionnel La douleur après une rupture affective

Le syndrome du retrait émotionnel survient après une rupture de couple. Croire qu'un tel lien affectif n'est pas une tâche facile, en outre, la souffrance psychologique expérimentée est généralement dévastatrice pour notre cerveau. Ce processus est très similaire au syndrome d'abstinence subis par les toxicomanes, une sorte de chaos neurochimique qui n'est pas facile à dégager.

Qui d'autre et qui sait le moins dans sa peau ce que sait cette expérience. Les adolescents savent quand ils souffrent pour la première fois une pause, la douleur de la distance ou la déception d'un rejet. Nous connaissons des adultes, parce que notre tournage vital est sans usage lorsque vous se produit soudainement, lorsque l'amour expire, lorsque l'infidélité apparaît ou lorsque nous prenons simplement conscience qu'il est nécessaire de mettre fin à une relation sans avenir ou douloureux en excès.

«Quand je laisse ce que je suis, je deviens ce qui pourrait être. Quand je laisse ce que j'ai, je reçois ce dont j'ai besoin "

-Lao tzu-

Lâchez prise, quand tu aimes toujours, ça fait mal. S'habituer à l'absence, en supposant la fin finale et l'obligation de reconstruire notre vie sans cette personne est quelque chose à quoi nous ne sommes pas préparés. Cependant, nous le faisons et réalisons cela nous confère des forces internes et des ressources psychologiques adéquates.

Cependant, Le problème authentique apparaît lorsque quelqu'un, loin de passer la page, tombe dans le cercle d'obsession, Dans un cercle vicieux de nouvelles opportunités, dans la nécessité de contacter, de demander des soins, de crier pour un amour et impossible déjà expirés. Nous parlons, bien sûr, d'un profil caractérisé par une dépendance affective, et où le syndrome de l'abstinence émotionnelle ajoute cette personne dans un état de vulnérabilité absolue et de souffrance extrême.

Syndrome de l'abstinence émotionnelle ou l'impossibilité de dire au revoir

Carlos a 30 ans et son partenaire l'a laissé sept mois. Il a rencontré Paula à l'Institut, avec 16 ans. Ils ont étudié ensemble à l'université et ont ensuite ouvert une petite entreprise ensemble. Les dernières années n'ont pas été faciles, les dettes, une entreprise qui n'a jamais réussi et le découragement de Paula pour un projet qui n'a pas avancé a fini par affecter leur relation.

Bien que Carlos ait insisté pour aller de l'avant, elle a fini. Votre relation s'est terminée là-bas. Cependant, et malgré les explications, Carlos essaie toujours de la contacter. Regardez leurs réseaux sociaux et leurs états et leurs moyens d'idées pour la faire correspondre.

Notre protagoniste vit non seulement obsédé par la reprise de cette relation. Aujourd'hui n'est pas en mesure de travailler ou d'effectuer une autre activité. Votre syndrome de l'abstinence émotionnelle est si intense que Il a fait de lui une ombre de lui-même, une dépendance affective embourbée dans un cercle anxieux-dépressif.

Voyons ci-dessous plus de caractéristiques associées à ce type de profil.

Les 5 caractéristiques du syndrome de l'abstinence émotionnelle

Quelque chose qui devrait être clair est qu'en général, lorsque nous quittons une relation affective, Nous pouvons tous ressentir un syndrome de l'abstinence émotionnelle. Cependant, ce n'est rien d'autre qu'une partie du duel, une scène qui doit nous motiver à commencer des stratégies d'adaptation intelligentes et utiles. Une série de ressources qui nous permettront de ouvrir la voie à surmonter cette rupture avec maturité.

  • Cependant, cette condition psychologique marquée par la stagnation et la souffrance persistante Il est courant chez les personnes à faible estime de soi et se caractérise par une forte dépendance émotionnelle à l'égard du couple.
  • À son tour, un autre aspect caractéristique du syndrome de l'abstinence émotionnelle est le manque de conviction de la fin de la relation. Il y a un déni clair.
  • Le comportement anxieux et obsessionnel est une autre clé. Ils ne peuvent pas rencontrer le "contact zéro", vous trouverez toujours une excuse pour rechercher, contacter, appeler ..
  • À son tour, et notamment, Les personnes à charge ne sont pas en mesure de tolérer la douleur émotionnelle. Ils manquent d'outils pour le gérer, ils se sentent paralysés et réagissent à la souffrance à la recherche de plus d'opportunités.
  • Enfin, nous ne pouvons pas oublier tous ces symptômes complexes intenses et épuisants qui affectent clairement la santé de la personne: insomnie, perte d'appétit, problèmes de concentration, désintérêt pour la vie, découragement ..

Symptômes

Après la rupture, l'abstinence apparaît à l'autre membre du couple. Notre cerveau s'était habitué aux sensations de plaisir et de gratification et, par conséquent, réagira à leur manque des symptômes suivants.

Symptômes physiques:

  • Étourdissements, nausées et sensation de perte d'équilibre.
  • Sensation de l'oppression thoracique.
  • Difficulté à respirer ou à noyer la sensation.
  • Maux de tête.

Symptômes psychologiques:

  • Nervosité.
  • Insomnie.
  • Perte d'appétit.
  • Angoisse et anxiété.
  • Tristesse et mélancolie.
  • Problèmes de concentration
  • Pensées obsessionnelles et récurrentes.
  • Sentiment de culpabilité.
  • Perte de plaisir.
  • Sentiment de désespoir.

La durée du syndrome de sevrage émotionnel dépendra de chaque cas et variera d'une personne à une autre en fonction de ses forces, de ses expériences précédentes et du type de relation qu'il avait avec l'ancien partenaire.

Comment faire face au syndrome de l'abstinence émotionnelle?

Carlos, le garçon dans notre exemple, montre toutes les caractéristiques psychologiques et comportementales du syndrome de l'abstinence émotionnelle. Dans son cas, ce dont il a besoin est d'abord et avant tout l'aide d'une thérapie psychologique professionnelle et adéquate. Personne ne mérite de vivre dans un tel état d'impuissance, Personne ne devrait arrêter d'aimer de manière à être suspendu dans un non-sens existentiel et dans un état de souffrance émotionnelle si destructrice.

D'un autre côté, que nous ayons atteint cet extrême et si nous sommes confrontés à une rupture affective, il serait approprié de réfléchir aux stratégies suivantes. Clés élémentaires pour être très présents.

  • Le syndrome de l'abstinence émotionnelle souffrant, dans certains paramètres d'intensité et de durée, est normal. Cependant, Il est nécessaire de supposer que c'est transitoire, Un état qui doit céder la place à un état plus équilibré, centré et solide.
  • Accepter les émotions négatives Comme la tristesse, la désolation, la perplexité. Ce sont des États qui devraient tôt ou tard passer pour favoriser l'acceptation et surmonter.
  • Le contact «zéro» est basique dans ces cas. Il est essentiel de ne pas avoir notre ex-partenaire sur les réseaux sociaux ou dans nos contacts. C'est la première étape pour se déconnecter de votre vie, éviter de tomber dans la dynamique perverse.
  • Faire des changements dans notre vie est gratifiant. Quelque chose d'aussi simple que de se faire de nouveaux amis ou de chercher d'autres passe-temps sera utile pour "libérer l'esprit", pour briser le cycle d'obsession.
  • Reprendre le contact avec des amis, Et même commencer de nouvelles amitiés. Se sentir soutenu nous aide à accepter ce processus de changement que nous ressentons.
  • Ignorer l'autre personne et arrêter de penser que tout était parfait. Parfois, ces idéaux deviennent une pensée récurrente qui nuit à notre processus d'acceptation.
  • Effectuer un exercice physique pour favoriser la libération des endorphines, lié au bonheur et à l'euphorie. De plus, cela nous aide à nous vider notre esprit.
  • Faire différentes activités pour distraire l'esprit et concentrer l'attention sur d'autres choses.

Tout au long de ce processus, nous ne mettrons pas de côté les aspects aussi précieux que notre estime de soi, notre dignité, nos valeurs ou objectifs vitaux. Une rupture affective ne doit jamais être considérée comme la fin du monde, Mais comme la fin d'une scène et le début obligatoire de quelque chose qui nous apportera sans aucun doute de bonnes choses et une version plus forte et encore plus belle de nous.

Il est temps de voyager

Lorsque nous souffrons du syndrome de retrait émotionnel, le mieux que nous puissions faire est de voyager. Mais pas de voyage, mais à notre intérieur. Nous connaître en profondeur. UN voyage introspectif Se reconnecter avec notre moi authentique. Que "je" qui est heureux en soi sans avoir besoin de dépendances. Ou, selon le Théorie de l'intelligence multiple de Howard Gardner. Il est temps d'améliorer notre Intelligence intrapersonnelle. Cette intelligence nous permet de mieux nous connaître. Grâce à elle, nous pouvons gérer nos émotions et nos sentiments.

Il est temps de se lever et de commencer à décider de nous-mêmes. La dépendance émotionnelle n'est rien d'autre qu'un symptôme d'insécurité et de malheur interne. Pourtant, Il sera important d'être heureux "de l'intérieur", Ainsi, nous ne resterons pas aux personnes, aux situations ou aux éléments matériels. Nous serons-vous suffisants et Nous apprécierons la liberté émotionnelle.