Trois stratégies pour faire face à la peur

Trois stratégies pour faire face à la peur

Ils disent que la peur est comme un monstre qui se nourrit de lui-même. Cela signifie que Quand tu as peur d'une peur, et que tu ne y fais pas face, c'est comme si tu le nourrissais pour grandir. Il est très facile de vous dire que vous devez faire face à une peur, la chose difficile est de trouver la bonne méthode pour le faire.

Parfois, vous avez suffisamment de valeur et décidez d'exposer les causes que vous craignez. Comme lorsque vous avez peur des hauteurs et pour surmonter ce problème, vous allez simplement un jour et montez dans un haut lieu, espérant évoquer votre peur.

Le problème est que cette tactique «tout ou rien» n'est pas toujours. Parfois, vous restez à mi-chemin, ou ressentez un sentiment aussi horrible en le faisant qu'à la fin vous décidez de ne plus jamais réessayer. En d'autres termes, vous obtenez l'effet inverse.

«L'amour stimule la peur et, la peur réciproque éloigne l'amour. Et non seulement la peur de l'amour expulse; Aussi à l'intelligence, à la bonté, à toute pensée de beauté et de vérité, et il n'y a que du désespoir muet; Et à la fin, la peur vient expulser l'humanité de l'homme lui-même."

-Aldous Huxley-

En réalité, Faire face à une peur est un processus. Il a ses pas, ses temps et ses méthodes. La chose appropriée est de gérer les causes que vous craignez en concevant une stratégie qui vous amène vraiment à atteindre cet objectif. Ce sont trois stratégies pour faire face à la peur efficacement.

Réfléchissez à votre peur

La première chose est de faire une réflexion large et profonde sur les causes que vous craignez. Vous devez poser la question «qu'est-ce que j'ai vraiment peur?" Et écrivez toutes les réponses qui vous viennent à l'esprit, aussi absurdes.

Il y a des peurs qui sont complètement raisonnables. Tu crains l'eau parce que tu ne sais pas nager. Vous craignez des animaux sauvages parce qu'ils ont une force physique beaucoup supérieure aux vôtres et réagissez instinctivement, sans les arguments ni la raison.

D'autres sont plutôt irrationnels et sont nés de motivations que vous ne connaissez pas. Lorsque vous craignez les insectes inoffensifs, par exemple. Ou aux hauteurs, même si vous êtes enfermé dans un bâtiment et que vous n'avez pas la moindre possibilité de tomber.

Connaissez et acceptez vos peurs

Ce que vous devez faire, alors, c'est essayer de connaître votre peur aussi bien que possible. Ne pas se battre contre lui, mais l'acceptez et regardez-le la tête - sur tous les angles possibles. As-tu peur des souris? Pourquoi exactement? À quand remonte la première fois que tu ressentais cette peur? Comment réagissez-vous lorsque vous avez un bug de ceux qui sont devant?

Enquêter sur la source de votre peur, car presque toute la peur est associée à un manque d'informations. Si ce qui est effrayant est l'amour, lisez beaucoup sur le sujet, découvrez ce que les autres de cette peur pensent. Égal à tout l'objet qui vous fait vous sentir effrayant et intimidé.

Reconnaissez vos propres ressources

La peur vous fait vous sentir incapable et misérable. En fait, parfois cela vous amène à oublier tout ce que vous pouvez faire, tout ce que vous pouvez affronter. La peur fonctionne comme un ver qui corrodait, Impossible d'agir.

C'est pourquoi il est très important que vous changez la perspective. Pensez à tout ce que vous faites jour après jour et demandez la force et le caractère. Parfois, nous perdons de vue que le simple fait de se lever pour respecter les obligations nécessite beaucoup de compétences et de vertus.

Interroger sur toutes ces vertus que vous mettez en pratique dans votre quotidien. Ne soyez pas tacaño dans la reconnaissance de vos propres valeurs. Au contraire: il apprécie sans fausse modestie cette grande quantité d'attributs sans lesquels il serait impossible de faire face à votre routine quotidienne.

Visualisez votre vie sans crain

Après, Visualisez à quoi ressemblerait votre vie si vous n'aviez pas cette peur qui vous tourmente Et cela vous limite probablement à faire beaucoup plus. Pensez à la façon dont les choses changeraient si vous n'étiez pas sous le joug de la peur. Faites une liste de tout ce que vous pourriez gagner.

Essayez de vous approcher, autant que vous le pouvez, à ce que vous avez peur. Par exemple, si ce qui vous fait peur, c'est parler en public, allez à des conférences et placez-vous dans la première rangée pour être proche de qui leur enseigne. Essayez de connaître les acteurs de théâtre ou les personnes qui travaillent avec un public.

Mettre en œuvre

La chose la plus importante n'est pas de surmonter la peur immédiatement, mais de vous mettre en action pour y parvenir. Si vous voulez vraiment laisser cette peur derrière, la seule commande que vous ne pouvez pas violer est la suivante: "Jamais, pour aucune raison, vous êtes passif face à ce qui vous fait peur".

Pas pour être victime de peur. Suppose que Toujours, à quel point c'est dur, vous pouvez donner une réponse à la peur. Cette réponse peut être d'échapper aux causes que vous craignez, mais l'objectif n'est pas de le faire mécaniquement ou compulsivement, mais raisonné.

Si vous échappez à faire face à cet objet ou à cette situation qui vous fait peur, vous ne devez pas simplement perdre le contrôle et vous enfuir. Vous devez avoir une sorte de "pas à pas" pour agir Dans le cas où la confrontation vous déborde.

Mais soyez prudent, cela ne devrait pas durer éternellement. Regardez une limite de temps pour faire face à ce qui vous fait craindre. Si après cette période, c'est impossible pour vous.

Rappelle-toi que Dans la plupart des cas, la seule chose vraiment difficile est de prendre la décision de faire face à la peur. Une fois que vous avez réussi, vous découvrez que tout était dans votre esprit; que la menace n'était pas aussi grave que vous l'imaginiez. Que finalement tu n'avais peur de la peur et c'était la seule chose qui a permis à ce monstre de grandir en toi.

Images gracieuseté de Jack Traverse