Utilisez la règle de 70% afin que le perfectionnisme ne joue pas contre vous

Utilisez la règle de 70% afin que le perfectionnisme ne joue pas contre vous

Saviez-vous que le perfectionnisme peut nous empêcher de nous transformer en grands artistes? En fait, cela peut être un bâton sur le volant pour l'un de nos rêves. Tu ne me crois pas? Pensez combien de fois avez-vous cessé de faire quelque chose simplement par peur d'échouer ou de ne pas obtenir les résultats attendus.

La recherche d'excellence peut jouer une mauvaise passe Si l'anxiété de faire des erreurs nous amène à quitter ou à quitter les projets en deux. Perdre la peur de faire des erreurs est l'un des secrets pour procrastine moins et ne pas gaspiller les opportunités que nous offrons lorsque nous allons à l'action.

Une arme à double tranchant

Le perfectionnisme est une caractéristique de personnalité caractérisée par une recherche systématique - mais souvent insatiable - de résultats optimaux. Définissez-le en termes de "bon" ou de "mauvais", cela n'a pas beaucoup de sens. La vérité est que selon la façon dont nous l'utilisons, vous pouvez jouer contre ou en notre faveur.

Perfectionnisme impassible

Lorsque le perfectionnisme impose un examen excessif, un auto-criticisme dur et une rigidité mentale qui est présente dans l'impossibilité de rendre les objectifs proposés plus flexibles ou l'adaptation aux obstacles, c'est un trait hautement inadapté.

Dans ce cas, des niveaux très élevés de préoccupation et d'épuisement sont habituels, ainsi que des réactions de frustration permanentes, tout d'abord ce qui est perçu comme insuffisant. Le perfectionnisme impassible va bien au-delà de la qualité. Poursuit l'insurmontable et insurmontable, et tout ce qui n'entre pas dans ces normes est considéré comme un échec.

Généralement, les perfectionnistes auto-proclamés finissent par abandonner ou reporter leur projet indéfiniment. La procrastination est intrinsèquement liée à cette hyperexigence pour la perfection.

Beaucoup de gens, lors de la réalisation d'une mission avec une très grande attente, préfèrent annuler le processus plutôt que d'avoir à se mettre au défi pour réévaluer les objectifs proposés. Ceci signifie que L'obsession de l'excellence peut être contre-productive, Parce que cela génère que les gens cessent de faire face à des tâches ou des disciplines de leur intérêt, pour le simple fait d'éliminer la possibilité d'échouer.

Perfectionnisme adaptatif

Dans sa bonne mesure, être perfectionniste peut servir les gens à se motiver à mettre le meilleur d'eux-mêmes et ainsi à s'améliorer dans différents domaines de la vie. Cet aspect est adaptatif lorsqu'il est accompagné d'autres traits de personnalité tels que la responsabilité, l'organisation, la persévérance. Il est utile tant que les objectifs réalistes, mais des objectifs réalistes sont établis.

En même temps, Le perfectionnisme adaptatif vivant généralement avec une estime de soi en bonne santé Parce que la personne est capable d'identifier, de valoriser et d'améliorer ses forces tout en profitant de leurs conquêtes. Votre attention n'est pas axée exclusivement sur les résultats ou ce qui manque, mais prend en compte le processus d'apprentissage et ce que vous avez réalisé. Bref, il est basé sur la possibilité de vous permettre de faire des erreurs et, toujours, de continuer à essayer.

La règle de 70%: ni excellent, ni médiocre

Heureusement, il existe des stratégies pour laisser un perfectionnisme malsain, sans impliquer de performances de faible qualité ni d'obtenir des productions médiocres. Que pensez-vous de vous efforcer jusqu'à ce que vous obteniez 70% de perfection? Juste un peu moins excellent.

Vous vous rendrez compte que vous considérez comme un objectif possible à atteindre, cela vous donnera la flexibilité dont vous avez besoin pour continuer à créer, étudier et travailler. Vous continuerez à apprendre grâce à la pratique, car il n'y a plus l'imposition pour faire parfaitement les choses.

"Mieux vaut faire quelque chose d'imparfait que de ne rien faire sans aucun échec".

-Robert Schuller-

Comment l'appliquer?

Si tiendes a esperar resultados 100 % óptimos en tus trabajos, este método te va a ayudar a entrar en acción y avanzar en todos tus pendientes esquivando la sobreexigencia, que es lo mismo que cuidar los recursos más valiosos con los que cuentas: tu tiempo y énergie.

Voyons comment l'implémenter ..

  • Lorsque vous terminez une tâche, demandez-vous: Est-ce "parfait" à 70%?
  • Si la réponse est oui, vous pouvez résilier la tâche. Vous n'avez pas à attendre absolument en sécurité ou satisfait pour livrer votre travail ou publier votre production artistique. Ainsi, vous perdriez de nombreuses opportunités, des critiques constructives et de l'apprentissage, vrai? Soyez juste satisfait dans 70% pour lancer votre création en lumière.
  • Si la réponse est non, vérifiez ce qui suit: que dois-je faire ou corriger pour atteindre ce niveau? Concentrez-vous sur les problèmes qui généreront une amélioration concrète et essayez de ne pas se disperser dans le reste.

Cette règle est une stratégie à long terme car Il vous permet d'augmenter progressivement votre capacité, Sans avoir à être parfait tous les jours. Si vous cessez d'appuyer sur une magnifique œuvre d'art dans tout ce que vous faites, vous verrez combien de chefs-d'œuvre apparaîtront sur le chemin.